鍋ダイエットでも紹介されている、チゲ鍋ですが野菜がたくさんとれ、脂肪燃焼にもつながります!そんな女の子の味方のチゲ鍋のアレンジレシピを紹介しちゃいます!
基本のチゲ鍋の作り方
出典: cookpad.com
・材料
豚肉300g(お好み)
キムチ100g
中華スープの素
お好みで濃さ調整
しょうが・にんにくみじん切り小1ほど
お好みの野菜
(ニラ・白菜・にんじん・大根など)たっぷり
きのこ・豆腐・油揚げ・こんにゃく・ウインナーなどお好み
ごま油(炒め用)適量
■ 合わせタレ
コチュジャン大2
みそ大1
おろしにんにく小2
ゴマ小2
砂糖小1
みりん大1
ごま油大1
しょうゆ少々
長ネギみじん切り1/2本
チゲ鍋の効果って・・・!?
出典: erecipe.woman.excite.co.jp
こんにゃく・えのき・ねぎ・キノコなどの
低カロリー食材でかさましが可能です。
食べ過ぎても大丈夫です!
出典: diet.beauty.yahoo.co.jp
辛いチゲ鍋を食べることによって、
身体が温まり脂肪燃焼へとつながります!
ダイエット中の方もおすすめ!
出典: shinagawa.keizai.biz
いろんなアレンジが可能なので飽きにくいです!
次からチゲ鍋のアレンジレシピを
紹介していきます!
チゲあんかけ丼
出典: nanapi.jp
・材料
チゲ鍋を行った後のスープ400cc
ご飯300g
卵2個
水溶き片栗粉水大さじ6に片栗粉大さじ1
出典: nanapi.jp
片栗粉であんを作ることで
一気に韓国風から中華風のチゲ味へ!
ピリ辛ぶり大根
出典: cookpad.com
・材料
チゲ鍋残り汁お鍋半分位
鰤のあら1パック
生姜一欠
大根1/3本
お醤油適宜
コチュジャン適宜
お砂糖適宜
出典: cookpad.com
生姜、鰤のあらが入っているので
いつもより更に栄養がとれて
冷え性改善にも♪
出典: cookpad.com
大根にチゲ鍋の汁をたっぷり含ませると、
いつもと一味違うピリ辛なブリ大根の完成です!
チーズ雑炊
出典: food.kihon.jp
・材料
ご飯茶碗1杯
卵1個
スライスチーズ1枚
チゲ鍋の残り汁
出典: food.kihon.jp
チーズがとろとろに溶けて、
とってもドリアみたいな食感♪
こんな商品も!
スーパーなどで見かける、鍋専用の商品です。
いろいろ試してみてお好みの鍋に仕上げましょう!
出典: otajo.jp
鍋にいれる専用の餃子です。
水餃子のようにぷりぷりしていておいしいです!
出典: provisionaldustbox.blog50.fc2.com
鍋専用のラーメン。チゲ鍋のしめに!
伸びにくく作られていておいしいです。
五木 棒状 鍋用ラーメン 3人前×20袋
¥2,160
こちも手軽でおすすめ♪
基本のチゲ鍋の作り方
出典: cookpad.com
・材料
豚肉300g(お好み)
キムチ100g
中華スープの素
お好みで濃さ調整
しょうが・にんにくみじん切り小1ほど
お好みの野菜
(ニラ・白菜・にんじん・大根など)たっぷり
きのこ・豆腐・油揚げ・こんにゃく・ウインナーなどお好み
ごま油(炒め用)適量
■ 合わせタレ
コチュジャン大2
みそ大1
おろしにんにく小2
ゴマ小2
砂糖小1
みりん大1
ごま油大1
しょうゆ少々
長ネギみじん切り1/2本
チゲ鍋の効果って・・・!?
出典: erecipe.woman.excite.co.jp
こんにゃく・えのき・ねぎ・キノコなどの
低カロリー食材でかさましが可能です。
食べ過ぎても大丈夫です!
出典: diet.beauty.yahoo.co.jp
辛いチゲ鍋を食べることによって、
身体が温まり脂肪燃焼へとつながります!
ダイエット中の方もおすすめ!
出典: shinagawa.keizai.biz
いろんなアレンジが可能なので飽きにくいです!
次からチゲ鍋のアレンジレシピを
紹介していきます!
チゲあんかけ丼
出典: nanapi.jp
・材料
チゲ鍋を行った後のスープ400cc
ご飯300g
卵2個
水溶き片栗粉水大さじ6に片栗粉大さじ1
出典: nanapi.jp
片栗粉であんを作ることで
一気に韓国風から中華風のチゲ味へ!
ピリ辛ぶり大根
出典: cookpad.com
・材料
チゲ鍋残り汁お鍋半分位
鰤のあら1パック
生姜一欠
大根1/3本
お醤油適宜
コチュジャン適宜
お砂糖適宜
出典: cookpad.com
生姜、鰤のあらが入っているので
いつもより更に栄養がとれて
冷え性改善にも♪
出典: cookpad.com
大根にチゲ鍋の汁をたっぷり含ませると、
いつもと一味違うピリ辛なブリ大根の完成です!
チーズ雑炊
出典: food.kihon.jp
・材料
ご飯茶碗1杯
卵1個
スライスチーズ1枚
チゲ鍋の残り汁
出典: food.kihon.jp
チーズがとろとろに溶けて、
とってもドリアみたいな食感♪
こんな商品も!
スーパーなどで見かける、鍋専用の商品です。
いろいろ試してみてお好みの鍋に仕上げましょう!
出典: otajo.jp
鍋にいれる専用の餃子です。
水餃子のようにぷりぷりしていておいしいです!
出典: provisionaldustbox.blog50.fc2.com
鍋専用のラーメン。チゲ鍋のしめに!
伸びにくく作られていておいしいです。
五木 棒状 鍋用ラーメン 3人前×20袋
¥2,160
こちも手軽でおすすめ♪