しなやかで柔らかい身体って色っぽくて憧れますよね♩ストレッチで身体を柔らかくすれば、女らしいしなやかな身体が手に入るかも！ストレッチの健康効果は絶大なので試してみる価値ありますよ〜
身体が柔らかいと良いこといっぱい♡
出典： statigr.am
ストレッチで身体を柔らかくすれば、嬉しい変化がたくさん♡
■身体つきが女性らしくなる♡
しなやかな女性らしい体を作るには、柔らかく伸縮性のある筋肉が全身にまんべんなくついている状態が望ましいです。
出典： biyo-chikara.jp
りょんりょん@ryon2sensei
歌手は色気が大事♡女性はミュージシャンや歌手に限らずモテてる色気のある人は「心も体も柔軟な人」が多いなと個人的によく思う♡男性も心が柔軟な方がモテるとは思うけど、色気があるのに体硬い人多し（笑）女性はダイエットや女磨きをしてるうちに体や肌が柔らかい方が健康にいいと気付くからじゃ？
2013-01-05
■基礎代謝があがる！
出典： www.bloglovin.com
ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、筋肉の血行が良くなります。それによって筋肉が活性化して、眠っている筋肉を呼び起こすことができます。
出典： www.diet-pinky.com
出典： sumally.com
血行が促進されれば、ダイエット効果も期待出来るし、冷えの改善にも繋がります♡
■疲れがとれやすくなる！
出典： statigr.am
最近疲れやすい〜って子は身体が堅くなっているかも…
■肩こりや腰痛が改善される
出典： noorsjeel.wordpress.com
身体が柔らかくなれば肩こりも改善♩
Twitterで効果抜群だったと話題になった肩こり体操！
T_rinsei@T_rinsei
肩こり体操、やっている姿はアレだけど、温まってイイ！(*^_^*)
2014-03-07
ストレッチのポイント
１.身体が温まった状態で行う（入浴後、軽い運動後）
２.反動をつけず、ゆっくりと20秒～30秒かけて行う
３.息を吐きながら行う
４.伸ばす筋肉を意識する
５.継続して行う
■身体が温まった状態で行う
出典： ameblo.jp
お風呂上がりの身体がポカポカの時にササッとやっちゃうのが良さそうです。
■とにかく続けましょう！！
出典： statigr.am
中でも大切なのは続けること！
毎日少しずつでも良いので、コツコツ行いましょう！
■ストレッチが終わったらマッサージも忘れないで！
出典： statigr.am
マッサージオイルをつけてもリラックス出来て良いかも♩
ストレッチ終わりの軽いマッサージ
両足を伸ばしたら、太ももの左右の付け根をゆっくりとさすります。
次に太ももの内側をマッサージしておきましょう。
膝の上あたりからももの付け根まで、下から上へ軽く叩き10往復させます。
出典： biyo-chikara.jp
動画で見れば、分かりやすくてオススメ♡
体が固い人の為の効果的なストレッチ。
身体の柔軟性を取り戻すストレッチ。
続けることが大切です。
股関節 の柔軟・肩こり解消にもいい全身 ストレッチ。
■本を読んで研究しても良いかも♩
やわらかい体は太らない ―わたしでもできちゃうコンビニフィットネス・ブック
￥1,620
バレエ・ストレッチ集
￥1,260
本気で体を変えたいなら、“気づいた時にちょい伸ばし”の習慣を、いつでもどこにでも持って行けるポケットサイズのストレッチ本が新登場！
ストレッチのコツ
ストレッチのコツを教えてくれます♩
体を柔らかくするコツ（真向法すごいよ）
真向法という方法で身体の柔軟性を向上させるコツが分かります。
続かない〜！って子はストレッチスクールもオススメ
出典： www.manyo.co.jp
こんな風に身体を預けるだけでストレッチ出来ちゃいます♩
プロが施術するパーソナルストレッチ専門店「ストレッチラボ」
Dr.ストレッチ 関東・近畿・九州に展開中のストレッチ専門店
身体が柔らかいと良いこといっぱい♡
出典： statigr.am
ストレッチで身体を柔らかくすれば、嬉しい変化がたくさん♡
■身体つきが女性らしくなる♡
しなやかな女性らしい体を作るには、柔らかく伸縮性のある筋肉が全身にまんべんなくついている状態が望ましいです。
出典： biyo-chikara.jp
りょんりょん@ryon2sensei
歌手は色気が大事♡女性はミュージシャンや歌手に限らずモテてる色気のある人は「心も体も柔軟な人」が多いなと個人的によく思う♡男性も心が柔軟な方がモテるとは思うけど、色気があるのに体硬い人多し（笑）女性はダイエットや女磨きをしてるうちに体や肌が柔らかい方が健康にいいと気付くからじゃ？
2013-01-05
■基礎代謝があがる！
出典： www.bloglovin.com
ストレッチをすると、筋肉がやわらかくなり、筋肉の血行が良くなります。それによって筋肉が活性化して、眠っている筋肉を呼び起こすことができます。
出典： www.diet-pinky.com
出典： sumally.com
血行が促進されれば、ダイエット効果も期待出来るし、冷えの改善にも繋がります♡
■疲れがとれやすくなる！
出典： statigr.am
最近疲れやすい〜って子は身体が堅くなっているかも…
■肩こりや腰痛が改善される
出典： noorsjeel.wordpress.com
身体が柔らかくなれば肩こりも改善♩
Twitterで効果抜群だったと話題になった肩こり体操！
T_rinsei@T_rinsei
肩こり体操、やっている姿はアレだけど、温まってイイ！(*^_^*)
2014-03-07
ストレッチのポイント
１.身体が温まった状態で行う（入浴後、軽い運動後）
２.反動をつけず、ゆっくりと20秒～30秒かけて行う
３.息を吐きながら行う
４.伸ばす筋肉を意識する
５.継続して行う
■身体が温まった状態で行う
出典： ameblo.jp
お風呂上がりの身体がポカポカの時にササッとやっちゃうのが良さそうです。
■とにかく続けましょう！！
出典： statigr.am
中でも大切なのは続けること！
毎日少しずつでも良いので、コツコツ行いましょう！
■ストレッチが終わったらマッサージも忘れないで！
出典： statigr.am
マッサージオイルをつけてもリラックス出来て良いかも♩
ストレッチ終わりの軽いマッサージ
両足を伸ばしたら、太ももの左右の付け根をゆっくりとさすります。
次に太ももの内側をマッサージしておきましょう。
膝の上あたりからももの付け根まで、下から上へ軽く叩き10往復させます。
出典： biyo-chikara.jp
動画で見れば、分かりやすくてオススメ♡
体が固い人の為の効果的なストレッチ。
身体の柔軟性を取り戻すストレッチ。
続けることが大切です。
股関節 の柔軟・肩こり解消にもいい全身 ストレッチ。
■本を読んで研究しても良いかも♩
やわらかい体は太らない ―わたしでもできちゃうコンビニフィットネス・ブック
￥1,620
バレエ・ストレッチ集
￥1,260
本気で体を変えたいなら、“気づいた時にちょい伸ばし”の習慣を、いつでもどこにでも持って行けるポケットサイズのストレッチ本が新登場！
ストレッチのコツ
ストレッチのコツを教えてくれます♩
体を柔らかくするコツ（真向法すごいよ）
真向法という方法で身体の柔軟性を向上させるコツが分かります。
続かない〜！って子はストレッチスクールもオススメ
出典： www.manyo.co.jp
こんな風に身体を預けるだけでストレッチ出来ちゃいます♩
プロが施術するパーソナルストレッチ専門店「ストレッチラボ」
Dr.ストレッチ 関東・近畿・九州に展開中のストレッチ専門店
