＼We Are ねばねば女子！／美肌と小顔をつくるねばねば食材レシピまとめ

ねばねば食材はすごい力を持っている！

■やせやすい体をつくる♡

ネバネバ食品の多くはその「ネバネバ」の成分が「水溶性食物繊維」です。

この「水溶性食物繊維」は、血糖値の上昇を抑えて脂肪を付きにくくしてくれたり、血液をサラサラにして、コレステロールを排出してくれる効果があります。

出典： ameblo.jp

■小顔効果もあり♡

硬い職人はどうしてもアゴへの負担がかかりがちで、逆にエラを発達させる恐れあり。

■美肌をつくる♡

「ムチン」という成分は納豆などに含まれており肌の保湿と弾力性を保つ働きをします。

出典： hadayomigaeru.seesaa.net

納豆にはビタミンB6とビタミンB2が多く含まれており、肌荒れ改善や吹き出物を防ぐ効果あり。

■ねばねば食材リスト♡

納豆、山芋、里芋、なめこ
昆布、わかめ、もずくなど

厳選◎簡単ねばねばレシピ

■小鉢：あえるだけ！混ぜるだけ！

ワカメとオクラのサラダ

オクラとツナのレモンマヨネーズ和え

オクラとツナのゴマ和え

アボカド五目サラダ

■汁もの：とろとろの汁で体ぽかぽか！

オクラとなめこのとろみ椀

トマトとオクラのスープ

■丼もの：一杯で栄養もボリュームも満点！

ねばねば丼

かつおとネバネバ野菜のづけ丼

■その他：まさかの組み合わせ！

オクラトースト

ふわふわ納豆チャーハン