毎日歯を磨くだけでいいことがあるなんて♥超簡単ダイエット？！

歯磨きダイエットってなに？！

■始めに理解して欲しいこと！

あくまでこのダイエットは｢歯を磨いちゃったから食べないようにしよう｣と思うことによる間食の制限であるということ！

我慢できずに食べてしまうという人に対しては虫歯予防効果があるかもしれませんがダイエット効果はほとんどないと考えてもよいでしょう。

出典： slism.jp

初めは出来なくても習慣づけることが大切！

魔法の言葉“もう歯磨きしちゃったから…”

■することは２つだけ！

①ご飯を食べる時に歯磨き粉をつけた歯ブラシを用意して近くに置いておく

②もう少し食べたいなぁ、ご飯おかわりしようかなぁ、甘いものが食べたいなぁ…そう思ってもまず歯磨き。歯磨きをした後も、もし食べたかったら食べてオッケー。

出典： yaseteruhito.nyann.biz

■しかも小顔効果も？！

歯磨き をする時に、発声練習をするような口の形をしながらハミガキします。

①「あ」の口で奥歯を磨きます。
このときに、頬を持ち上げるつもりで、口を大きく開けます。

②「い」の口で、奥歯の横側を磨きます。
頬が引っ張られているのを意識します。

③「え」の口では、歯を唇で覆い隠して、下の歯の裏側を磨きます。
唇をすぼめるようにして、口の周りを伸ばします。

「あ」「い」「え」の口の動きをすることで、 表情筋 の中の大頬骨筋という筋肉を刺激するので、口角が引っ張られて、ほうれい線が目立たなくなる効果が期待できます。

④「お」の口で、上唇を上げて頬を上げるようにして、歯を磨きます。
ねずみの真似をするような感じですね。

この「お」の口では、頬筋が刺激されるので、たるんだ頬をリフトアップさせるのに効果的です。

⑤目尻のシワ、涙袋には「交互にウインク」
軽く口を開けて（あまり口を開けないように）奥歯を磨きます。
頬に力を入れないようにして、下まぶたを使って交互にウインクします。

この「交互にウインク」することで、目の周りの眼輪筋が刺激されて、たるんだ涙袋が引っ張られて、 ハリ が戻り たるみ が消え、同時に目尻が上がる効果が期待できます。

出典： ikko.e-zo.biz

歯をこまめに磨くことで、白くて魅力的な歯になるし、ダイエットにもなるなんて、、磨くしかない！

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