ダイエットといえば、食事制限やエクササイズなど、なにかとストレスがたまりなかなか続けられないイメージ。そんな常識を覆すストレスフリーなダイエットが、食べたものを記録するだけの「レコーディングダイエット」！レコーディングダイエットなら、無理せず健康的な食生活にシフトできて気づかないうちに痩せる！レコーディングダイエットでのんびりスリムボディを手に入れましょう♪
食べ物の誘惑は計り知れない・・・
出典： weheartit.com
世の中にはおいしいものがいっぱい♡我慢しないで食べたい！
女の子の永遠のジレンマ、グルメとダイエット。
炭水化物を我慢してみたり、無理な運動をしてみたり、痩せたいからって無茶なダイエットをして続かなかった人は多いはず。
■ダイエットが続かない人が大半・・・
出典： weheartit.com
悲しすぎる食生活を送ったり・・・
出典： weheartit.com
無茶な運動を一日で諦めたり・・・
誰でも簡単に痩せられるダイエットは幻なのか・・・
食べたものを残さず記録するだけ！
そこで登場したのが「レコーディングダイエット」
出典： weheartit.com
口にしたものをすべて記録するだけ。徐々にカロリーなども加えて記入することで普段の食生活に自然と気をかけることができる！
秋山光司bot@kohji_bot
ここ半年レコーディングダイエットしてます #akiyama
2014-03-09
Ｍai-MI@l1nkt0f2
レコーディングダイエット再び開始。夏までには何とかしないと、薄着になんてとてもなれない
2014-03-08
カネ ハル@kc_175cm
明日からレコーディングダイエットはじめます(唐突)
2014-03-09
出典： weheartit.com
これからは無理せず痩せよう！
■レコーディングダイエットって？
食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。ただし、「口に入れたものをすべて毎日メモをとる」こと。気のゆるみでふと食べてしまったチョコレート１かけでも、ポテトチップス１枚でも、コーラ１口でも、残らず全部書き出すこと。また、メモ用紙はできるだけ常に持ち歩いて、食べるものをオーダーした瞬間など、食べる前に書き出すのがポイント。
出典： diet.goo.ne.jp
出典： doriimer.tumblr.com
こまめにメモをとるだけ！
Kana.ebi@Diet_Kana
レコーディングダイエットのコツは、記録しつつ、どんな一日をすごしたかを「リマインド」すること。
2014-03-08
メモが苦痛でなくなってきたら、その次の「食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出す」という段階へ移行しましょう。カロリーを全部書き出しているうちに、徐々に食べ物を見ただけで、カロリーの高いもの、低いものなどがわかってくるので自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。
出典： diet.goo.ne.jp
■食べ物のだいたいのカロリーを覚えておくとメモも楽♡
出典： www.rakuten.co.jp
ごはん（おわん1杯多め） 約250kcal
出典： www.fujiyahotel.co.jp
食パン（5枚スライス） 約200kcal
出典： www.kasaoka-ramen.jp
ラーメン 約450Kcal
出典： kanasoku.info
ピザ（1カット） 約150kcal
出典： 2chnpb.blog.fc2.com
たこ焼き（8個） 約200kcal
出典： www.j-cast.com
ビール（中瓶） 約200kcal
出典： weheartit.com
自分のペースで徐々にメモを詳しく書いていくのがコツ♪
■ストレスフリーに続けよう！
レコーディングダイエットは、食事の量を減らしながらダイエットする方法ではありません、いつもの量をいつもどおり食べた物をカロリー表をもとに ノートに書く。そして、改めて自分が一日カロリーをどれだけ摂取しているのかを、冷静に判断していく。その上で同じ食事を行うことでも、カロリーの低いも のを選び食事をしていく。これがレコーディングダイエットです。
出典： www.acresforkids.com
出典： weheartit.com
無理は禁物！
ダイエットの一番の敵は食欲ではなくストレス。体重が減るにつけて段階があるので急ぎすぎないのが、成功させる大きなコツです。
たとえば、最初はとにかく「食べたものをただメモするだけ」。この時点では、まだカロリーを調べたり、カロリー制限をするのは厳禁。
出典： diet.goo.ne.jp
出典： glamourdream.tumblr.com
これからは無理せずのんびり痩せるダイエット♡
千秋＠ＣＨＩＡＫＩ@chiaki_ok
レコーディングダイエットを見て気が付いたけど…フライ物を取りすぎた日に限ってニキビができてる！前もこういうことあったなぁ…；；
2014-03-08
ゆふ@mogmog099
レコーディングダイエット始めたら、料理の盛り付けが丁寧になった。写真で残すアプリだからね…良いことかもしれないな。誰も見てないから直鍋とかフツーだったのにw
2014-03-08
■紙とペンを持ち歩く習慣がないからやっぱりめんどくさい・・・
そんな現代っ子にはアプリがおすすめ♪
出典： hitchae.tumblr.com
めんどくさがりな人もスマートフォンアプリなららくらく♪
食べ物の誘惑は計り知れない・・・
出典： weheartit.com
世の中にはおいしいものがいっぱい♡我慢しないで食べたい！
女の子の永遠のジレンマ、グルメとダイエット。
炭水化物を我慢してみたり、無理な運動をしてみたり、痩せたいからって無茶なダイエットをして続かなかった人は多いはず。
■ダイエットが続かない人が大半・・・
出典： weheartit.com
悲しすぎる食生活を送ったり・・・
出典： weheartit.com
無茶な運動を一日で諦めたり・・・
誰でも簡単に痩せられるダイエットは幻なのか・・・
食べたものを残さず記録するだけ！
そこで登場したのが「レコーディングダイエット」
出典： weheartit.com
口にしたものをすべて記録するだけ。徐々にカロリーなども加えて記入することで普段の食生活に自然と気をかけることができる！
秋山光司bot@kohji_bot
ここ半年レコーディングダイエットしてます #akiyama
2014-03-09
Ｍai-MI@l1nkt0f2
レコーディングダイエット再び開始。夏までには何とかしないと、薄着になんてとてもなれない
2014-03-08
カネ ハル@kc_175cm
明日からレコーディングダイエットはじめます(唐突)
2014-03-09
出典： weheartit.com
これからは無理せず痩せよう！
■レコーディングダイエットって？
食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。ただし、「口に入れたものをすべて毎日メモをとる」こと。気のゆるみでふと食べてしまったチョコレート１かけでも、ポテトチップス１枚でも、コーラ１口でも、残らず全部書き出すこと。また、メモ用紙はできるだけ常に持ち歩いて、食べるものをオーダーした瞬間など、食べる前に書き出すのがポイント。
出典： diet.goo.ne.jp
出典： doriimer.tumblr.com
こまめにメモをとるだけ！
Kana.ebi@Diet_Kana
レコーディングダイエットのコツは、記録しつつ、どんな一日をすごしたかを「リマインド」すること。
2014-03-08
メモが苦痛でなくなってきたら、その次の「食べたもののカロリーをすべて調べて、書き出す」という段階へ移行しましょう。カロリーを全部書き出しているうちに、徐々に食べ物を見ただけで、カロリーの高いもの、低いものなどがわかってくるので自然に低いほうを選ぶ習慣がついてきます。
出典： diet.goo.ne.jp
■食べ物のだいたいのカロリーを覚えておくとメモも楽♡
出典： www.rakuten.co.jp
ごはん（おわん1杯多め） 約250kcal
出典： www.fujiyahotel.co.jp
食パン（5枚スライス） 約200kcal
出典： www.kasaoka-ramen.jp
ラーメン 約450Kcal
出典： kanasoku.info
ピザ（1カット） 約150kcal
出典： 2chnpb.blog.fc2.com
たこ焼き（8個） 約200kcal
出典： www.j-cast.com
ビール（中瓶） 約200kcal
出典： weheartit.com
自分のペースで徐々にメモを詳しく書いていくのがコツ♪
■ストレスフリーに続けよう！
レコーディングダイエットは、食事の量を減らしながらダイエットする方法ではありません、いつもの量をいつもどおり食べた物をカロリー表をもとに ノートに書く。そして、改めて自分が一日カロリーをどれだけ摂取しているのかを、冷静に判断していく。その上で同じ食事を行うことでも、カロリーの低いも のを選び食事をしていく。これがレコーディングダイエットです。
出典： www.acresforkids.com
出典： weheartit.com
無理は禁物！
ダイエットの一番の敵は食欲ではなくストレス。体重が減るにつけて段階があるので急ぎすぎないのが、成功させる大きなコツです。
たとえば、最初はとにかく「食べたものをただメモするだけ」。この時点では、まだカロリーを調べたり、カロリー制限をするのは厳禁。
出典： diet.goo.ne.jp
出典： glamourdream.tumblr.com
これからは無理せずのんびり痩せるダイエット♡
千秋＠ＣＨＩＡＫＩ@chiaki_ok
レコーディングダイエットを見て気が付いたけど…フライ物を取りすぎた日に限ってニキビができてる！前もこういうことあったなぁ…；；
2014-03-08
ゆふ@mogmog099
レコーディングダイエット始めたら、料理の盛り付けが丁寧になった。写真で残すアプリだからね…良いことかもしれないな。誰も見てないから直鍋とかフツーだったのにw
2014-03-08
■紙とペンを持ち歩く習慣がないからやっぱりめんどくさい・・・
そんな現代っ子にはアプリがおすすめ♪
出典： hitchae.tumblr.com
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