美容女子なら知っておくべき！お酒のカロリーと太らない飲み方とは？

「かんぱーい！！」
そんな声が」どこの居酒屋でも高らかに聞こえてくる春。歓送迎会が多い春。
この季節は誰でもお酒を飲む機会がいつもより増えますよね。

「とりあえず生で！」

ちょっと待ったー！！ほんとに生ビールでいいんですか？その生ビールのサイズでいいんですか？

頼むお酒をいつも通りのものから少し変えてみませんか？

だいたいのジョッキの中サイズの生ビールは500ｍｌに少し足りないほどと言われています。
もちろんお店によってで違うので一概には言えません。

生ビール中ジョッキで【約200カロリー】あります。200カロリーというと、だいたいおにぎり一個分のカロリーです。
3杯、4杯と飲んでいるとすごいカロリーを消費していることになるんです！

でもやっぱり乾杯はビールが良い！ビールが飲みたいという子はグラスビールにして少しでもカロリーを抑えてみてくださいね。

甘くて飲みやすいカルーアミルク。調子に乗って飲んでしまうとすごいカロリーに…！
定番のカシスオレンジもなかなかに高いカロリー。

太らないためには、ワインを使ったカクテルなどがカロリー低めなのでおすすめ！

少しお酒にも飲みなれてきて、ゆっくりおしゃべりする女子会にはぴったりなワイン。

だいたいのお店がグラス約100ｍｌになっています。
100ｍｌで赤・白ともに【73カロリー】！少し甘いロゼだと【77カロリー】。

あれ？低いんじゃない？と思ったあなた。そうなんです！ワインはお酒の中では太りにくい部類に入ります。

ワインはとても計算された飲み物のため、いろんな食材とよく合います。お肉や魚、野菜。すべてに合うといっても過言ではありません。
そして、最も合うのは女の子の大好きなチーズ！ワインを飲むとチーズが良く進みます。しかし、このチーズこそが高カロリー！

ワイン自体のカロリーは低いんですが、ワインには高カロリーなおつまみが付き物。太らないためには、おつまみを気を付けるのが大切になってきます。

お酒好きな女の子には好まれる梅酒。
ほどよい甘さの梅酒はどんどん飲めちゃいますよね。

氷や水で割ったりするので梅酒はだいたい30ｍｌから50ｍｌでつがれます。もちろんお店によって様々です。
50ｍｌだと【78カロリー】のため、これまたお酒の中では低めです！

梅酒を作るのはふつうでは考えられないほどの砂糖を使っています。
100ｇに角砂糖が4、5個入っているようなもの。コーヒー一杯にスティック砂糖を4、5本いれたようなものです。

そのためカロリーの問題ではなく、糖分の問題となります。最近では、糖質ゼロなど糖分を控えたものが出ているので、太らず飲むにはそちらがおすすめ！

チューハイは、最近では黒ウーロンで割ったものも出ているためそちらをチョイス！
サワーはものによってはカロリーがぐんっと上がるため、「生絞り」がおすすめ。パイナップルやレモンなどを生で絞ったものだと、代謝もアップしカロリーも低く太りにくい！

本当にお酒が好きな子に、この独特な味とにおいが好まれる日本酒・焼酎。
日本酒は一合で【186カロリー】。糖質も少し高いですが、アルコール度数も高いため燃焼も早め。焼酎は一合で【256カロリー】。こちらも日本酒と同じことが言えます。

空腹でいくと、おつまみは食べる、飲み物はすすむ、とダイエットに悪いことだらけ。
飲み会の前に軽くご飯を食べるくらいがちょうど良いんです！飲み会の後に食べなくてすむように、前にしっかり腹ごしらえをしておきましょう！

おつまみは上にも書いたようにとても大切なお酒のお供。
チーズや油ものではなく、枝豆や豆腐、キムチ、刺身などカロリー低めなものをチョイス！

お酒を飲みすぎると、体が脱水状態になってしまいます。そうすると、二日酔いがひどくなったり、太りやすくなります。お酒の合間にウーロン茶など、ソフトドリンクをはさんで、しっかりと水分補給をするのが理想的です！

お酒好きにおすすねしたいのは、ウイスキー・焼酎・ブランデー。この3つは、アルコール度数も高く、一気に飲むことが無いため、飲む量が少しですみます。さらに糖質も低いため太りにくいです。

苦手だという人は、ハイボールや前に書いたチューハイや生絞りサワーを飲んでも同じ効果が得られます！

お酒の飲みすぎは、身体にもダイエットにも良くありません！
程よく、楽しく飲みましょう！