みなさん世間では”腸内環境”というワードを聞いたことがあると思います。その腸内環境ってとっても大事なことだったのです！美人とブスの分かれ目ともなるこの腸内環境を整える、正常化する方法や、なぜ整えるべきなのかを紹介します。
重要ポイント！「腸は第二の脳」なのです。
出典： weheartit.com
“腸”とは”第二の脳”と言われる程の重要器官なんです。
実は腸が悪ければ体のさまざまな部分に影響が及んでしまうのだとか。
女子力に磨きをかけるならまず”腸内環境”から！
どんな悪い影響が出てしまうのか、さらに改善方法を紹介していきます！
■まず、何で”第二の脳”なの？
出典： weheartit.com
これは脳からの指示がなくても、自分で判断して働きを変えることができる、たったひとつの臓器だからです。たとえば、腐った食べ物を食べたとき、過剰に水分を摂ってしまったとき、脳の指令がなくても下痢になるのは、腸が自身で判断しているからです。
出典： www.rui.jp
腸美人になりたくなる理由たち。
■肌と体系にすごく影響がでる！！！
出典： weheartit.com
お肌にまででちゃう…
透明感のある美しい素肌美人と、肌がくすんで荒れた感じのブス子。この分かれ目は、実は腸にあったのです。ちょっと周囲の友達を見渡してみて。便秘＆下痢知らずで動きがスムーズなキレイな腸の持ち主は、きっと肌もきれいなはず。一方、腸にトラブルがあると、肌が荒れたり、疲れやすかったり、口臭が強くなったりします。
出典： www.womenjapan.com
出典： weheartit.com
肌のくすみは腸内が原因だったのですね！
透明感を手に入れるにはまず腸内！
腸内環境を良くすることで、健康だけではなく太りにく体質とキレイな肌を手に入れることも出来ますから、頑張って取り組んでみましょう。
出典： www.o7tfw4.com
出典： weheartit.com
（はーい！）
■腸で分泌されるハッピーホルモン”セロトニン”の効果がすごい。
セロトニンが十分に分泌されると、心のバランスを保ってくれるので、幸福感や癒しを感じやすくなったり、ストレスにも強くなると言われています。また、眠りの質までUPしてくれる効果が！ハッピーに欠かせないセロトニンですが、それらの約90％が小腸に存在するとか。これは腸美人を目指すしかありませんね。
出典： lbr-japan.com
出典： weheartit.com
心のバランスまで保ってくれちゃうなんて…！
腸はハッピーの塊ですね♡
■実験の結果、人格にも影響があるのかも！
また人の腸内には100兆個以上の細菌が生息していると言われ、この腸内細菌が人の性格に影響を及ぼしている可能性があるのです。
出典： www.rui.jp
出典： weheartit.com
腸が悪いと、お腹の調子が悪いために感じているストレスが、体全体にダメージを与え、体を老けさせてしまったり、お腹の痛みでイライラしちゃう傾向があるとか…
これは”腸美人”になるしかないじゃないかー！
■1.自分の腸内環境を把握してみる。
出典： weheartit.com
お菓子ばっかりだったり、偏った食事はしていませんか？自分の今の状態がお肌や体調に現れているかも！
下のURLから腸内健康度がはかれるので是非チェックしてみてください。
健康道場 『腸美人』
健康や美容には腸をきれいにすることが大切です!! 腸の働きから腸によい食事や運動などを解説した情報ページです。普段は、気にかけない腸に少し目を向けてもらい腸美人を目指してください。
腸内健康度チェックです！
■2.食生活をちょこっとかえてみる。
出典： marron1599.tumblr.com
栄養バランスを考えてのメニューを！
腸には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。
この2つの菌は、善玉菌が悪玉菌より優位にある状態がいいバランスとされています。
つまり、善玉菌を増やす為の乳酸菌や食物繊維を多く含む食べ物を積極的に食べなければいけません。
出典： www.o7tfw4.com
■乳酸菌が多い食べ物
出典： weheartit.com
ヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズ、納豆、味噌、漬物など。
チーズやヨーグルトは甘いものでなくなるべく素のままがいいです◎
■ブロッコリーの納豆チーズ丼
出典： cookpad.com
ーーーーー材料ーーーーーー
ブロッコリー6房
プロセスチーズ30g
ひきわり納豆2パック
マヨネーズ大2
醤油大４
刻み海苔お好みで
すり胡麻お好みで
ーーーーーーーーーーーーー
ほとんどの材料が生で”酵素”も十分にとれてヘルシー！
腸内を整えるのにはもってこいのメニュー♡
■食物繊維が多い食べ物
出典： weheartit.com
干ししいたけ、かんぴょう、切干大根、こんにゃく、寒天、ブロッコリー、ほうれん草、さつまいも、いちご、バナナ、椎茸、エノキダケ、アーモンドなど。
■かぼちゃのスープ
出典： park.ajinomoto.co.jp
ーーーーーー材料ーーーーーーー
かぼちゃ1/4個(500g)
玉ねぎ1/2個(80g)
水カップ2
コンソメ固形タイプ2個
牛乳
ーーーーーーーーーーーーーーー
かぼちゃを大きめに切ってごろごろたくさんいれて、たくさん食物繊維をとっちゃいましょう♡
さらに他に食物繊維の豊富なトウモロコシやナッツをスープに入れてもおいしいです◎
■3.規則正しい生活をしてみよう。
出典： weheartit.com
もうこの際、運動してとかは言いません。
「普通の生活」を心がけてください。
朝はきちんと起きる。朝ご飯も忘れずに毎日3食食べる。夜更かしは避ける。たったこれだけでいいんです。
■4.ここが1番大事。毎日無理のない程度に続けよう。
出典： weheartit.com
ちょっとくらい雑でもいいので必ず”毎日”続けること！
明日のカワイイは毎日ちょっとづつ作るものです♡
重要ポイント！「腸は第二の脳」なのです。
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“腸”とは”第二の脳”と言われる程の重要器官なんです。
実は腸が悪ければ体のさまざまな部分に影響が及んでしまうのだとか。
女子力に磨きをかけるならまず”腸内環境”から！
どんな悪い影響が出てしまうのか、さらに改善方法を紹介していきます！
■まず、何で”第二の脳”なの？
出典： weheartit.com
これは脳からの指示がなくても、自分で判断して働きを変えることができる、たったひとつの臓器だからです。たとえば、腐った食べ物を食べたとき、過剰に水分を摂ってしまったとき、脳の指令がなくても下痢になるのは、腸が自身で判断しているからです。
出典： www.rui.jp
腸美人になりたくなる理由たち。
■肌と体系にすごく影響がでる！！！
出典： weheartit.com
お肌にまででちゃう…
透明感のある美しい素肌美人と、肌がくすんで荒れた感じのブス子。この分かれ目は、実は腸にあったのです。ちょっと周囲の友達を見渡してみて。便秘＆下痢知らずで動きがスムーズなキレイな腸の持ち主は、きっと肌もきれいなはず。一方、腸にトラブルがあると、肌が荒れたり、疲れやすかったり、口臭が強くなったりします。
出典： www.womenjapan.com
出典： weheartit.com
肌のくすみは腸内が原因だったのですね！
透明感を手に入れるにはまず腸内！
腸内環境を良くすることで、健康だけではなく太りにく体質とキレイな肌を手に入れることも出来ますから、頑張って取り組んでみましょう。
出典： www.o7tfw4.com
出典： weheartit.com
（はーい！）
■腸で分泌されるハッピーホルモン”セロトニン”の効果がすごい。
セロトニンが十分に分泌されると、心のバランスを保ってくれるので、幸福感や癒しを感じやすくなったり、ストレスにも強くなると言われています。また、眠りの質までUPしてくれる効果が！ハッピーに欠かせないセロトニンですが、それらの約90％が小腸に存在するとか。これは腸美人を目指すしかありませんね。
出典： lbr-japan.com
出典： weheartit.com
心のバランスまで保ってくれちゃうなんて…！
腸はハッピーの塊ですね♡
■実験の結果、人格にも影響があるのかも！
また人の腸内には100兆個以上の細菌が生息していると言われ、この腸内細菌が人の性格に影響を及ぼしている可能性があるのです。
出典： www.rui.jp
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腸が悪いと、お腹の調子が悪いために感じているストレスが、体全体にダメージを与え、体を老けさせてしまったり、お腹の痛みでイライラしちゃう傾向があるとか…
これは”腸美人”になるしかないじゃないかー！
■1.自分の腸内環境を把握してみる。
出典： weheartit.com
お菓子ばっかりだったり、偏った食事はしていませんか？自分の今の状態がお肌や体調に現れているかも！
下のURLから腸内健康度がはかれるので是非チェックしてみてください。
健康道場 『腸美人』
健康や美容には腸をきれいにすることが大切です!! 腸の働きから腸によい食事や運動などを解説した情報ページです。普段は、気にかけない腸に少し目を向けてもらい腸美人を目指してください。
腸内健康度チェックです！
■2.食生活をちょこっとかえてみる。
出典： marron1599.tumblr.com
栄養バランスを考えてのメニューを！
腸には、善玉菌と悪玉菌が存在しています。
この2つの菌は、善玉菌が悪玉菌より優位にある状態がいいバランスとされています。
つまり、善玉菌を増やす為の乳酸菌や食物繊維を多く含む食べ物を積極的に食べなければいけません。
出典： www.o7tfw4.com
■乳酸菌が多い食べ物
出典： weheartit.com
ヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズ、納豆、味噌、漬物など。
チーズやヨーグルトは甘いものでなくなるべく素のままがいいです◎
■ブロッコリーの納豆チーズ丼
出典： cookpad.com
ーーーーー材料ーーーーーー
ブロッコリー6房
プロセスチーズ30g
ひきわり納豆2パック
マヨネーズ大2
醤油大４
刻み海苔お好みで
すり胡麻お好みで
ーーーーーーーーーーーーー
ほとんどの材料が生で”酵素”も十分にとれてヘルシー！
腸内を整えるのにはもってこいのメニュー♡
■食物繊維が多い食べ物
出典： weheartit.com
干ししいたけ、かんぴょう、切干大根、こんにゃく、寒天、ブロッコリー、ほうれん草、さつまいも、いちご、バナナ、椎茸、エノキダケ、アーモンドなど。
■かぼちゃのスープ
出典： park.ajinomoto.co.jp
ーーーーーー材料ーーーーーーー
かぼちゃ1/4個(500g)
玉ねぎ1/2個(80g)
水カップ2
コンソメ固形タイプ2個
牛乳
ーーーーーーーーーーーーーーー
かぼちゃを大きめに切ってごろごろたくさんいれて、たくさん食物繊維をとっちゃいましょう♡
さらに他に食物繊維の豊富なトウモロコシやナッツをスープに入れてもおいしいです◎
■3.規則正しい生活をしてみよう。
出典： weheartit.com
もうこの際、運動してとかは言いません。
「普通の生活」を心がけてください。
朝はきちんと起きる。朝ご飯も忘れずに毎日3食食べる。夜更かしは避ける。たったこれだけでいいんです。
■4.ここが1番大事。毎日無理のない程度に続けよう。
出典： weheartit.com
ちょっとくらい雑でもいいので必ず”毎日”続けること！
明日のカワイイは毎日ちょっとづつ作るものです♡
