ホットモーニングのススメ♡温かい朝食とホットドリンクで朝から快適ヘルシー生活♪

ホットモーニングのススメ♡

ホットヨーグルト

実はこれ、すごいんです！海外などでも愛用されていて、ハリウッド女優なども多くの方が食べているそうです。

出典： n-jinny.com

Q.そもそも、あたたかいヨーグルトっておいしいの？

A.普段冷たい状態で食べるヨーグルトを温かくというと、まずそうと思うかもしれませんが実際はそんなことはありません。

元からヨーグルトが苦手という人でなければ、ほとんどの人はいけると思います。無糖のヨーグルトをレンジにかけた後、そのままではちょっとという人は蜂蜜を入れるくらいならいいみたいですし。

私は蜂蜜を入れなくても飲めましたが、たまに気分を変えるために入れたりしていました。ほんのり甘くて、寒い時期はほっとできました。味も嫌なものではなく、慣れればそれだけが朝食というのも平気になるので、辛いダイエットという感じはしません。

出典： biyo-chikara.jp

ラップはせずに、電子レンジ600Wで１分(500Wは１分10秒)加熱した後、なめらかになるまで混ぜれば完成☆

出典： hotyoghurtdiet.blog.shinobi.jp

■一緒にとろ～りハチミツはいかが？

ホットバナナ

最近、何かと話題になっているホットフルーツ。「えっ、フルーツって冷たいからおいしいんでしょ？」と思うかもしれませんが、温めると、また一味違った風味を楽しむことができるのです。

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■【簡単】ホットバナナのシナモンシュガーミルク

■シナモンをちょい足し

シナモンにはカシアとセイロンがあるようなのですが、こちらのセイロンの方がマイルドで上品な風味です。

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■ココアパウダーをちょい足し

いつも愛飲しています。缶がかわいかったので、2つ注文しました。棚に飾るとオシャレです☆　

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ホットアップル

皮付きで5ミリ程度にスライスしたりんごをお皿に並べ、電子レンジで2分程度加熱します。お好みでヨーグルトやオリーブオイルをかけると、便通改善効果がアップしますよ。

出典： josei-bigaku.jp

りんごを加熱すると、水様性の食物繊維ペクチン がトロ～リとしていかにも腸が喜びそうなイイ感じになります。

私はクライントさんに「りんご」をよく勧めています。「りんご」に含まれるペクチンには整腸作用があり、カラダを冷やさない果物として知られているんですよ♪

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ホットレモン水

熱いお湯に混ぜて温かくして飲むことに加え、レモンの酸味がエネルギー消費をスムーズに。

体のめぐり＆血流もスムーズになり、冷えも解消。体も温まり、代謝もアップしその結果、やせやすい体にシフトします。

出典： fytte.jp

ホットレモン水と言えば、以前にミランダ・カーがダイエットで飲んで元の体型へ戻した事で、話題になりましたよね。

実は最近この”ホットレモン水”が、便秘に効果的であるという新事実が明らかになったそうなのです。

出典： startopic.net

ホットミルク

朝、起き抜けに牛乳を飲むことを、健康のために習慣にしている人もいると思います。

牛乳には水にはない下剤の効果もあるため、起き抜けの水で効果が感じられなかったら牛乳も試してみるとよいかと思います。

しかし食事の量がしっかり取れていることが前提です。

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■【簡単】ふわふわホットミルクレシピ

ホットモーニングを迎えよう♡