お昼ご飯を食べてうとうととしてしまう、誰にでも経験のあることですよね？お昼寝してたら先生には睨まれるし、上司は怖いし、、、でも眠い、、、だからいっそのこと寝よう！（笑）実はお昼寝ってメリットがたくさんあったのだ！
みんなお昼寝大好きですよね、、、
出典： www.catsparella.com
突然ですが、私お昼寝大好きなんです！
で、どうしてもお昼寝を正当化したくて、、、、
このまとめが出来たわけです(笑)
いぬぞー@inuno_inuzoo
昼寝大好き！
2014-04-02
春（ペニ子）@5×28
温かいし昼寝しちゃおうかな
2014-04-04
えちがわのりゆき@uncoloechi
昼寝したから元気がありあまって困るぜ http://t.co/hrxqZiEumh
2014-04-03
そもそもなんで眠くなるんだろう、、、？
出典： weheartit.com
ふむふむ。つまり、お昼ご飯後に眠たくなることは自然なことで、寝不足な自分が悪いわけじゃなかったんですね！
私たちの体は、食べ物を摂取した後で消化活動を始めます。この活動は無意識のうちに行われるのですが、活動の際にあるサインを出します。それは「眠ろう」というサインです。
消化活動とセットのサインなので、睡眠欲を感じても夜に十分な睡眠時間を確保出来ているのなら「お昼に眠くなるなんて寝不足かしら？」と心配する必要はありません。
出典： josei-bigaku.jp
でも昼寝ってすごく罪悪感、、、
出典： weheartit.com
お昼寝ってすごく罪悪感を感じちゃいますよね、
でも、お昼寝って午後を有意義に過ごすために超必要なことだったんです！
■効果① お仕事もサクサク進むかも（？）記憶力アップ！
出典： weheartit.com
ふむふむ。どうやら短い時間でも昼寝をすると午前中に取り入れた情報を整理することができるみたいですね、、、つまり、たくさんの情報を取り入れる社会人の方や受験生にもお昼寝はオススメですね！
情報整理効果です。寝ている間も脳は活動を続けており、日々の情報を整理することで記憶力を高めると言われています。
夜の睡眠だけではなくお昼寝の時間も情報整理にあてることで、仕事や勉強に必要な情報をよりスムーズに頭から引き出せるようになるので、覚える情報が多い時や受験生などは特にお昼寝したほうが良いかもしれません。
出典： josei-bigaku.jp
■効果その② やっぱり疲労回復に最適だった！
出典： weheartit.com
まだまだ１日が始まったばっかりで、今のうちに回復しておきたいってときにはお昼寝が１番です！
昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるといわれています。その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍だそうです。
１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分にあたるそうです！
出典： blog.livedoor.jp
■効果その③ な！な！なんと！ダイエット効果もある！
出典： dreamer.jouwweb.be
お昼寝出来てダイエットにもなるなんて本当にすごすぎる！
＜昼寝ダイエットやり方！＞
姿勢⇒上体を後ろに傾け過ぎない、60度以上傾くと深い睡眠に入ってしまうため、背もたれのあるソファーが良いそう。
脚の形は、膝を曲げていると”覚醒刺激”が脳の方に行くので楽な姿勢になりにくいので脚を伸ばすと覚醒刺激が抑えられ短時間で眠りやすくなるそう。
時間帯⇒13時から15時頃までで15分の昼寝を。すると、夜の睡眠も改善されるとのこと。
昼寝ダイエットアイテム⇒ネックホルダー・ひざ掛け・アイマスク
睡眠が不足すると食欲増進ホルモン、グレリンがアップし
食欲抑制ホルモン、レプチンがダウンすると、太りやすくなるそうです。
出典： daiettokanntann994.blog75.fc2.com
■効果その④ 寝るだけで健康？！心臓病予防にもなる！
出典： weheartit.com
薬いらずの健康体に？！
日本人の死因で多いとされてるのが、癌、脳卒中、心臓病の3つ。
昼寝をすることでこの心臓病のリスクが低下するという検証結果が、ギリシャのアテネ医科大学やハーバード大学医学部において報告されています。
出典： anminryoku-up.com
イイお昼寝のための10のポイント！
出典： weheartit.com
質の良い眠りをするために心がけたいこと！
1・昼間に15分～20分程度寝る
2・座って寝る
3・1分程度の超短時間仮眠も取り入れる
4・眠くなる前に行う
5・タイマーをセットする
6・「～分後に必ず起きる」と頭の中で数回唱える
7・起きる時間の30分前にカフェインを摂るのもアリ
8・一度体全体に思い切り力を入れる
9・起きた後、交感神経を刺激してやる
10・ストレッチも効果的
出典： www.mrso.jp
安眠に必要なもの！
出典： weheartit.com
短い時間だからこそぐっすり眠るために必要なものたくさんありますよね！
目覚まし時計：指定した時刻に目覚めるようにするため
暗い部屋、あるいは目隠し：刺激が少ない方がよく眠れる
耳栓、あるいはホワイトノイズ：騒音が気になって眠れない場合に使うと効果あり
軽い毛布、ブランケットなど：体を温めすぎると眠りすぎてしまうので、軽く保温する程度でOK。
出典： gigazine.net
お昼寝枕ナッピープレミアムセット
￥4,000
机の上や座ったまま安眠できる携帯用枕です！
お昼寝カフェで良質な睡眠時間を！
出典： yoyaku-package.com
スキマ時間にお昼寝できちゃう！
お昼寝カフェ、コロネ！
出典： trendy.nikkeibp.co.jp
女の子の憧れふんわり天蓋カーテンでシンプルで美しいシルエットが魅力。
気分はお姫様でお昼寝できちゃう！
出典： www.corne.jp
全品 サラダ、スープ付き 850円
すべて自家製豆乳マヨネーズで味付けしています。
女性のためのおひるねカフェcorne（コロネ）
すきま時間にごろね ねむいとき、つかれたとき少しだけおやすみできる場所それが、女性のためのおひるねカフェcorne（コロネ） 輝き続ける女性の、睡眠・食事・美容をサポートします。
良いお昼寝タイムを過ごしてください！
出典： weheartit.com
お昼寝してハッピーライフを手に入れてください！
みんなお昼寝大好きですよね、、、
出典： www.catsparella.com
突然ですが、私お昼寝大好きなんです！
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このまとめが出来たわけです(笑)
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2014-04-04
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2014-04-03
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出典： weheartit.com
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消化活動とセットのサインなので、睡眠欲を感じても夜に十分な睡眠時間を確保出来ているのなら「お昼に眠くなるなんて寝不足かしら？」と心配する必要はありません。
出典： josei-bigaku.jp
でも昼寝ってすごく罪悪感、、、
出典： weheartit.com
お昼寝ってすごく罪悪感を感じちゃいますよね、
でも、お昼寝って午後を有意義に過ごすために超必要なことだったんです！
■効果① お仕事もサクサク進むかも（？）記憶力アップ！
出典： weheartit.com
ふむふむ。どうやら短い時間でも昼寝をすると午前中に取り入れた情報を整理することができるみたいですね、、、つまり、たくさんの情報を取り入れる社会人の方や受験生にもお昼寝はオススメですね！
情報整理効果です。寝ている間も脳は活動を続けており、日々の情報を整理することで記憶力を高めると言われています。
夜の睡眠だけではなくお昼寝の時間も情報整理にあてることで、仕事や勉強に必要な情報をよりスムーズに頭から引き出せるようになるので、覚える情報が多い時や受験生などは特にお昼寝したほうが良いかもしれません。
出典： josei-bigaku.jp
■効果その② やっぱり疲労回復に最適だった！
出典： weheartit.com
まだまだ１日が始まったばっかりで、今のうちに回復しておきたいってときにはお昼寝が１番です！
昼寝の質は、夜に熟睡しているのと同じ効果があるといわれています。その疲労回復効果は、通常の睡眠に比べて約3倍だそうです。
１時間の昼寝は、夜の睡眠の３時間分にあたるそうです！
出典： blog.livedoor.jp
■効果その③ な！な！なんと！ダイエット効果もある！
出典： dreamer.jouwweb.be
お昼寝出来てダイエットにもなるなんて本当にすごすぎる！
＜昼寝ダイエットやり方！＞
姿勢⇒上体を後ろに傾け過ぎない、60度以上傾くと深い睡眠に入ってしまうため、背もたれのあるソファーが良いそう。
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出典： anminryoku-up.com
イイお昼寝のための10のポイント！
出典： weheartit.com
質の良い眠りをするために心がけたいこと！
1・昼間に15分～20分程度寝る
2・座って寝る
3・1分程度の超短時間仮眠も取り入れる
4・眠くなる前に行う
5・タイマーをセットする
6・「～分後に必ず起きる」と頭の中で数回唱える
7・起きる時間の30分前にカフェインを摂るのもアリ
8・一度体全体に思い切り力を入れる
9・起きた後、交感神経を刺激してやる
10・ストレッチも効果的
出典： www.mrso.jp
安眠に必要なもの！
出典： weheartit.com
短い時間だからこそぐっすり眠るために必要なものたくさんありますよね！
目覚まし時計：指定した時刻に目覚めるようにするため
暗い部屋、あるいは目隠し：刺激が少ない方がよく眠れる
耳栓、あるいはホワイトノイズ：騒音が気になって眠れない場合に使うと効果あり
軽い毛布、ブランケットなど：体を温めすぎると眠りすぎてしまうので、軽く保温する程度でOK。
出典： gigazine.net
お昼寝枕ナッピープレミアムセット
￥4,000
机の上や座ったまま安眠できる携帯用枕です！
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出典： yoyaku-package.com
スキマ時間にお昼寝できちゃう！
お昼寝カフェ、コロネ！
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気分はお姫様でお昼寝できちゃう！
出典： www.corne.jp
全品 サラダ、スープ付き 850円
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女性のためのおひるねカフェcorne（コロネ）
すきま時間にごろね ねむいとき、つかれたとき少しだけおやすみできる場所それが、女性のためのおひるねカフェcorne（コロネ） 輝き続ける女性の、睡眠・食事・美容をサポートします。
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出典： weheartit.com
お昼寝してハッピーライフを手に入れてください！
