そこのアナタ、ヘアスタイルやメイクにばっかり気を取られて、後ろ姿油断してませんか？鏡で見てパーフェクト！と思っても、後ろ姿がザンネンだったらがっかり…。そうならないためにも、ちょっとだけがんばってみましょ♥
出典： frau-web.net
FRaU3月号では深キョンこと深田恭子さんがパーフェクトなお尻を披露！なんたってオトナかわいくなるには、お尻も気を抜いちゃダメ。カッコかわいいお尻になる方法を調べてみました！
みんなお尻気にしてる？
20代～50代の女性に聞いた、気になる体型の崩れ、3位ウエスト、2位お尻、1位は?
体型の崩れを感じる部分を複数回答で聞くと、1位は「おなか」、2位は「お尻」、3位は「ウエスト」だった。年代別に見ると、20代～40代は同結果だったが、50代の3位は「ウエスト」ではなく「顔」という結果になった。
出典： news.mynavi.jp
■気になるライン、女性の7割がバストよりヒップなんだって
出典： news.mynavi.jp
次に「バストラインとヒップライン、どちらをきれいに見せたいですか?」と質問すると、「ヒップライン」と答えた人が68.1％で、バストライン(31.9％)と答えた人の倍以上となった。パンツスタイルが定番となっていることや、身体にフィットするボトムの流行で、整ったヒップラインでパンツやレギンスなどを履きこなしたい女性が多いようだ。
コンプレックスを自信に変える方法
出典： josei-bigaku.jp
歌手の倖田來未さんはデビュー当時自分の脚が太く短いとコンプレックスを感じていたそうですが、高いヒールを履くことでふくらはぎの筋肉がキュッと上がり、また大胆な露出で見事にコンプレックス脱却を成功しています。
出典：美容ブログ ［女性の美学］
http://josei-bigaku.jp/beauty/complex9265/
気にしすぎもいけないみたい。いっそのことチャームポイントにして見せちゃえばいいんだね♪
出典： www.alluxeweb.com
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セルライト＆脂肪、むくみなどに応じてスゴ技ハンドトリートメントや先進マシンを使い分けます。
日常生活でできるお尻ダイエットの方法！
■その1）お尻に力を入れる！
お尻に”キュッ”と締めるように力を入れると、お尻の筋肉を使うだけでなく、 自然に腹筋にも力が入り、 自然と姿勢も良くなります｡ ご飯の準備や歯磨きの時など、こまめに筋肉に力を入れる意識をもつことが大切です。
出典： dietism.net
■その2）階段は引き締め最大のチャンス！
エレベーターを使わずに、まず階段です。そして、階段を上る時は、かかとまでしっかりつけて上ることが大切です。かかとをつけて階段を上ると、お尻の筋肉を十分に使うので効果的です！
出典： dietism.net
■その3）モデル歩きはマスト！
出典： www.precious-pes.jp
自動車、電車、バス、自転車などを利用せずに、歩く機会を増やすことも大切です。 しかも、歩く時はお尻の穴を閉めるように、力を入れて歩きます。 何でもない細かい意識が効果的でおすすめです。 また、お尻を振りながら歩くと、お尻とウエストラインに効果が現れて、 お尻を引き締めウエストのくびれができます。
出典： www.alluxeweb.com
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5ステップ＋αの徹底コースで足＆ウエスト周りスッキリ！ 2コースから選べます。 ■強力マシン太もも＋お尻 ■熟練ハンドお腹＋太もも
お尻を小さく引き締める筋トレ：ランジの方法
出典： www.oshiriyase.com
お尻を中心に下半身を引き締めたいのならランジがおすすめ。
スタイルアップにも効果的な筋トレです！！
出典： www.oshiriyase.com
片足ずつ行うので、右10回終わったら左10回、合計20回を1セットします。
これを3セット行うようにしましょう。
1セット終わったら2～3分程度休憩を挟んでから、次のセットを行うようにします。
筋トレは毎日行うのではなく、『筋トレ⇒休養⇒筋トレ⇒』このように筋トレを行った翌日は休養するサイクルが大切なので、1週間に2～3回のペースで行うようにしてください。
ジョジョ立ちがお尻ヤセに効く！？
ジョジョ立ちを一週間続けて、小尻になった人も！
ジョジョ立ちすごいですよ、ジョジョ立ち。まずは一週間やってごらんなさい。骨盤の歪みや浮腫みに悩む人ほど効果てきめん。キュッと小尻＆美脚になります！
出典： meerkat00.hatenadiary.jp
出典： dengekionline.com
こんな感じです(^^)
恥ずかしがらずに思いっきりやるんだァーッ！
出典： www.alluxeweb.com
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新型痩身マシンの組み合わせで脂肪＆セルライトを徹底分解！
出典： frau-web.net
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出典： news.mynavi.jp
■気になるライン、女性の7割がバストよりヒップなんだって
出典： news.mynavi.jp
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出典： josei-bigaku.jp
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出典： dietism.net
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お尻を小さく引き締める筋トレ：ランジの方法
出典： www.oshiriyase.com
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片足ずつ行うので、右10回終わったら左10回、合計20回を1セットします。
これを3セット行うようにしましょう。
1セット終わったら2～3分程度休憩を挟んでから、次のセットを行うようにします。
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ジョジョ立ちがお尻ヤセに効く！？
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ジョジョ立ちすごいですよ、ジョジョ立ち。まずは一週間やってごらんなさい。骨盤の歪みや浮腫みに悩む人ほど効果てきめん。キュッと小尻＆美脚になります！
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