もう目のピクピクとはおさらば！この春、愛されアイをゲットしたい。

そもそも目のピクピクの原因って？

■パソコンやスマホなどを見過ぎている

パソコンやスマホ、テレビ、ゲームの画面を長時間見ていると、目が疲れてしまい、一時的にまぶたに痙攣が起こることがあります。

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物を見ているとき人は、ピントを合わせるために目の筋肉（毛様体筋）が働いています。この状態が長時間続くと、目の筋肉は緊張し、疲れてしまいます。

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■睡眠不足がつづいている

毎日の睡眠不足が蓄積することで、目に疲れが溜ったようになってしまう。
目はデリケートなので常に目のトラブルには注意が必要です。

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目のピクピク早く治したい！そんなときはどうすればいい？

■ブルーライトをカットする！

ブルーライトは可視光線の中では波長の短い光で、パソコンや携帯電話などの液晶画面から大量に発せられています。このブルーライトの注意すべき点は、「散乱しやすい光」であるということです。

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また、ブルーライトは紫外線の次にエネルギーが強いため、目の疲れや痛みといった、眼球に対する直接的なダメージも与えることがわかっています。パソコンやスマホを日常的に使っている身としては、とても恐ろしい話です。

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■体を温めて疲れを解消する！

目の疲れを取るためには、目の周りの血行を良くすることが大切です。血行が良くなると、筋肉に溜まった老廃物が排泄され、疲れを取るために必要な酸素、栄養がたくさん目に運ばれてくるからです。

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■湯船にゆっくり浸かる！

■蒸しタオルを活用する！

目の周りを温めると、血管が拡張したり、目の周りの筋肉がほぐれて血行が良くなります。逆に、目の周りを冷やすと血管が収縮して、血行が悪くなってしまいます。

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水に濡らしたタオルを、ロールケーキのようにぐるぐる丸めます。
タオルの絞り具合とか、加熱時間を研究して自分の好きな具合を見てみてください。

500ワットの電子レンジで1分程加熱します。

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蒸しタオルの熱さを我慢して乗せると、肌を温めるどころか角質や肌表面を傷めてしまいます。加熱はほどほどに、加熱しすぎたら電子レンジを開けた状態で少し冷ましてください。

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■目の周りをやさしくピアノタッチ！

目の周囲を、ピアノの鍵盤をたたくようにパタパタとはじくだけです。これだけで、目の周囲に血液が周り、血液循環がよくなります。

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■カフェインを含む飲み物を控える！

それでも続く場合は…