皆さん、海に山に、楽しみな夏がもうすぐやってきます！でも、毎年夏バテになっちゃってあんまり楽しめない・・・っていう子、いますよね？そんな女子におすすめの、夏バテ防止＆夏バテになっちゃってもパクパク食べれちゃうレシピをご紹介します☆これを食べて、いつも以上に楽しい夏にしよう！
そもそも、なんで夏バテになるの？？
出典： photohito.com
動物たちも夏バテになるんです。
人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、 かなりの負担を強いられます。
多くの場合は、その負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日続いて長引いたりすると、その暑さに対応することができず、 体にたまった熱を外に出すことができなくなり、熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます。
この無理が続いて、体が限界に来ている状態のことを夏バテと言います。
出典： natsubate.x8q.net
出典： www.ticwakayama.jp
夏バテには様々な原因が絡み合っているのですが、、
自律神経の不調
水分不足
胃腸の働きの悪化
の３つが大きな原因といわれています。
出典： natsubate.x8q.net
出典： item.rakuten.co.jp
食欲がないときにも食べれるレシピをご紹介♡
出典： note.chiebukuro.yahoo.co.jp
１．やっぱり麺でしょ♡
■オイルサーディン＆レモンパスタ
出典： recipe.rakuten.co.jp
スーパーで売られているハゴロモの赤いパッケージのオイルサーディンがあっさりとしていて使いやすいです。
レモン＆仕上げの万能ネギをたっぷりがポイント！
■スタミナネバネバうどん
出典： blog.goo.ne.jp
ネバネバで食欲増進！！
■夏バテにぴったりな、冷汁麺！
出典： recipe.rakuten.co.jp
やさしい味なので、お酒を飲んだ次の日のお昼にもぴったり！ 濃いめの味が好きな方は、味噌の量を調節してみてね～♪
■夏バテに！納豆とキムチの冷たいまぜ麺★
出典： cookpad.com
ねばねば＆ピリ辛♡香ばしいごま油の香り…
麺を冷た〜く冷やしてどうぞ♡
スタミナ付けて夏の暑さを吹き飛ばしましょう！
２．栄養満点！野菜がとれるスープ♡
■枝豆のビシソワーズ（冷製スープ）
出典： eonet.jp
冷やしても温めてもおいしい、ちょっとオシャレな枝豆のスープです。
■セロリとヨーグルトの冷たいスープ
出典： www.ichijiku.co.jp
暑い時期の食欲アップに効果的な香りの強い野菜、セロリを使った喉越しの良いスープです。
■レモングラスのスープ春雨
出典： cookingseed.blog107.fc2.com
レモングラスのスープと言ってもエスニック料理のようにハーブの味を前面に出すのではなく、夏バテ解消を目的とした効能を付加する意味で薄めに使用しています。
■夏バテ予防に！にんじんと香味野菜の冷製スープ
出典： recipe.rakuten.co.jp
夏バテの防止、疲労回復ににんじんのひんやり冷たいスタミナスープです。
元気パワーの充電には、ピッタリかもです。
■スタミナ夏野菜！夏バテにモロヘイヤのかき玉スープ
出典： recipe.rakuten.co.jp
栄養豊富なスタミナ野菜のモロヘイヤ、卵で閉じてかき玉スープにしました。
３．ほかにもいろいろ♡
■夏バテ解消！ズッキーニドライカレー
出典： cookpad.com
ご飯がすすむ、簡単ヘルシーメニューです。
■アグネスチャンのショウガと鶏肉の炒め物
出典： hanamaruwatch.sblo.jp
このレシピでは、ショウガを野菜としてたっぷり食すそうでショウガには夏冷えの予防に最適な働きがあります。
そして、鶏肉も薬膳では体を温めてくれる食材なのだそうです。
■豚肉のにんにくソース
出典： www.recipe-blog.jp
たれにラー油を入れるとさらに食欲の進むピリ辛味になります。 出来上がった豚肉から出た肉汁は、スープなどに流用できます。
■夏バテ解消！マイルド黒酢のカラフル酢豚
出典： recipe.foodiestv.jp
黒酢酢豚の味付けはコウケンテツさんレシピ参考にしています！カラフルにしたかったので、パプリカを入れてみました！
■デリ風！夏バテ防止な胡麻オイルサラダ
出典： recipe.foodiestv.jp
夏野菜は、ビタミンＣがたっぷり！ゴーヤは、下処理すると苦味が和らぎ、特にツナをコラボさせると絶妙です！
そもそも、なんで夏バテになるの？？
出典： photohito.com
動物たちも夏バテになるんです。
人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、 かなりの負担を強いられます。
多くの場合は、その負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日続いて長引いたりすると、その暑さに対応することができず、 体にたまった熱を外に出すことができなくなり、熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます。
この無理が続いて、体が限界に来ている状態のことを夏バテと言います。
出典： natsubate.x8q.net
出典： www.ticwakayama.jp
夏バテには様々な原因が絡み合っているのですが、、
自律神経の不調
水分不足
胃腸の働きの悪化
の３つが大きな原因といわれています。
出典： natsubate.x8q.net
出典： item.rakuten.co.jp
食欲がないときにも食べれるレシピをご紹介♡
出典： note.chiebukuro.yahoo.co.jp
１．やっぱり麺でしょ♡
■オイルサーディン＆レモンパスタ
出典： recipe.rakuten.co.jp
スーパーで売られているハゴロモの赤いパッケージのオイルサーディンがあっさりとしていて使いやすいです。
レモン＆仕上げの万能ネギをたっぷりがポイント！
■スタミナネバネバうどん
出典： blog.goo.ne.jp
ネバネバで食欲増進！！
■夏バテにぴったりな、冷汁麺！
出典： recipe.rakuten.co.jp
やさしい味なので、お酒を飲んだ次の日のお昼にもぴったり！ 濃いめの味が好きな方は、味噌の量を調節してみてね～♪
■夏バテに！納豆とキムチの冷たいまぜ麺★
出典： cookpad.com
ねばねば＆ピリ辛♡香ばしいごま油の香り…
麺を冷た〜く冷やしてどうぞ♡
スタミナ付けて夏の暑さを吹き飛ばしましょう！
２．栄養満点！野菜がとれるスープ♡
■枝豆のビシソワーズ（冷製スープ）
出典： eonet.jp
冷やしても温めてもおいしい、ちょっとオシャレな枝豆のスープです。
■セロリとヨーグルトの冷たいスープ
出典： www.ichijiku.co.jp
暑い時期の食欲アップに効果的な香りの強い野菜、セロリを使った喉越しの良いスープです。
■レモングラスのスープ春雨
出典： cookingseed.blog107.fc2.com
レモングラスのスープと言ってもエスニック料理のようにハーブの味を前面に出すのではなく、夏バテ解消を目的とした効能を付加する意味で薄めに使用しています。
■夏バテ予防に！にんじんと香味野菜の冷製スープ
出典： recipe.rakuten.co.jp
夏バテの防止、疲労回復ににんじんのひんやり冷たいスタミナスープです。
元気パワーの充電には、ピッタリかもです。
■スタミナ夏野菜！夏バテにモロヘイヤのかき玉スープ
出典： recipe.rakuten.co.jp
栄養豊富なスタミナ野菜のモロヘイヤ、卵で閉じてかき玉スープにしました。
３．ほかにもいろいろ♡
■夏バテ解消！ズッキーニドライカレー
出典： cookpad.com
ご飯がすすむ、簡単ヘルシーメニューです。
■アグネスチャンのショウガと鶏肉の炒め物
出典： hanamaruwatch.sblo.jp
このレシピでは、ショウガを野菜としてたっぷり食すそうでショウガには夏冷えの予防に最適な働きがあります。
そして、鶏肉も薬膳では体を温めてくれる食材なのだそうです。
■豚肉のにんにくソース
出典： www.recipe-blog.jp
たれにラー油を入れるとさらに食欲の進むピリ辛味になります。 出来上がった豚肉から出た肉汁は、スープなどに流用できます。
■夏バテ解消！マイルド黒酢のカラフル酢豚
出典： recipe.foodiestv.jp
黒酢酢豚の味付けはコウケンテツさんレシピ参考にしています！カラフルにしたかったので、パプリカを入れてみました！
■デリ風！夏バテ防止な胡麻オイルサラダ
出典： recipe.foodiestv.jp
夏野菜は、ビタミンＣがたっぷり！ゴーヤは、下処理すると苦味が和らぎ、特にツナをコラボさせると絶妙です！
