え…？痩せるために飲んでいたお水が太る原因だったなんて！

水太りの恐怖

新陳代謝が悪くなり、水太りが進行して老廃物等がたまると「セルライト」と呼ばれるものが
出来ます。

水分が必要以上に体内に留まっているから体重も増える、ともいえますが、 停滞すると水分ばかりか身体の各器官に行き渡るべき栄養分も滞ってしまうので、同時に脂肪も付きやすくなるのです。

出典： www.kampo-diet.com

・疲れやすい

・体が冷える

・PMSを引き起こす

・めまいや頭痛

・下痢

出典： medical.yahoo.co.jp

わわわ…いやなことばかりだ…

あなたが水太りかチェックしよう！

当てはまるものがいくつあるか数えてみましょう

水太りの治し方

まず大切なのは

「水太り」タイプのダイエットは、あくまでも全身の水分の流れがよく、また水分の量を過不足なく調節できる体質をつくること。

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そのためには、どうしたらいいの！？

マッサージ＆ストレッチ

■足マッサージ

マッサージでむくみをとってあげて！

■足エクササイズ

ストレッチでむくみにくい体作りを☆

足とお腹のむくみ解消ストレッチ＆エクササイズ | 太り方セルフチェック | エステのことなら、オリエンタルエステのスリムビューティハウス

食で水太りを解消

■消化を助ける食べもの

「胃を冷やすもの、消化に負担のかかる油っこいもの、甘いものなどは控えめに。よくかんで食べることも消化につながり、胃の負担を減らすことができます」
　食材では、利尿作用のある食材を積極的にとること。小豆、大豆、ハトムギなどがオススメですが…
「冬瓜などの瓜類には体を冷やす性質があるので、夏にはいいですが、冬は控えめに」

うす味を心がけて
塩分が多いと、体内のナトリウム濃度を保つために水を抱え込みやすくなります。食事はできるだけうす味を心がけ、おせんべい、スナック菓子など塩気の強いものは控えましょう。

出典： fytte.jp

■おススメ食材と控えたい食材

＜オススメ食材＞
とうもろこしなど利尿効果のあるものを
利尿効果のあるとうもろこし、小豆、大豆、冬瓜、ハトムギ、セロリなど、水分代謝を高める食材を。ただし、冬瓜やハトムギ、セロリには体を冷やす作用が。冬は、その代わりに、大根、しょうがなど、胃腸の働きを助けるものをとりましょう。

＜ひかえたいもの＞
脂っこいもの、甘いお菓子は要注意
消化機能が弱りやすいタイプなので、胃に負担をかける脂っこい料理は控えて。甘いものも胃に負担をかけるので、とり過ぎに注意してください。バターと砂糖をたっぷり使ったシュークリームやケーキなどは、食べても少な目にして！

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余計な水分を体の外に出す利尿作用のある最大の食べ物は、小豆です。小豆をゆでた際にでたゆで汁を飲むのも効果的。

もちろん、お赤飯やあんこでもよいでしょう。

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スムージーで水太り撃退

漢方に頼るのもあり☆

利尿・発汗の機能を高め、体内の水はけを良くしてくれる漢方薬が必要です。

◎五苓散（ごれいさん）
のどが渇いて、尿量が少なく、吐き気、嘔吐、腹痛、頭痛、むくみなどのいずれかを伴う次の諸症： 水瀉性下痢、急性胃腸炎（しぶり腹のものには使用しないこと）、暑気あたり、頭痛、むくみ。

◎防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）
色白で疲れやすく汗のかきやすい傾向のある次の諸症： 肥満症（筋肉にしまりのなり、いわゆる水太り）、関節痛、むくみ。

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だけど注意！

ダイエット中だからといって、水を控えるのは厳禁です。体に必要な水分を補給しないことが、便秘の原因になったり、熱中症や脱水症状、また血栓など、血管の病気を引き起こしかねません。一時的に体重は増えても、代謝機能さえ正常であれば、摂取した水分は、排出されます。

出典： www.cocokarada.jp

水分補給は大切です！！！