バナナダイエットの方法♪
■朝食にバナナと常温の水を飲むだけ！
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バナナは色んなサイズのものがありますが、どんなものでもｏｋ！
自分のライフスタイルや満腹感に合わせて選んでみてくださいね♪
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それだけで本当に痩せるの！？と思うかもしれませんがちゃんと続ければ必ず効果が現れます♪
バナナはとても低カロリー。1本（100g）あたり86kcalしかありません。ご飯が一膳（150g）あたり252kcalなので、約1/3です。カロリーが低いわりには腹持ちがよいので、軽い食事代わりにもなります。
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どうしても追加で食べたい時は15分、できれば30分置いてからは何を食べてもOK。
効果を早く出したい場合は、おにぎりなどお米をオススメします。
仕事などの都合でオニギリが難しい場合は、飴をオススメします。
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バナナダイエットがオススメな理由！
■剥くだけで食べれてお手軽♪
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包丁もまな板も使わないで剥くだけでスグに食べられます♪
しかも手も汚れないし洗いものもない！
忙しい人にも面倒くさがりの人にもオススメのダイエット方法です♪
■値段が安い♪
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バナナは一年中市場に出回っていて、価格も安定しています。ダイエット食品やサプリメントより安価で続けやすいですね！
■何処でも手に入れられる♪
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バナナはスーパーだけでなく、最近ではコンビニでも1本から購入できるところがあります。どこでも手軽に購入できるのはバナナダイエットをしている人には嬉しいですよね♪
バナナのすごい効果！
■便秘の解消
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ダイエット中ってどうしても便秘になりがち。でもバナナダイエットならそんな悩みもありません！
朝バナナダイエットはその食物繊維などの効果で便秘も解消されやすいんですね。ここに水をプラスすると体内の老廃物も流れやすくなるのでより効果的なやり方になるんですよ！いつもよりちょっと多めに水を取るように心がけましょう！できればお茶などよりも普通の水のほうが好ましいです。
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糖質以外にもカロテン、ビタミンB1・B2・Ｃ、カリウムのほか、食物繊維、ペクチンとオリゴ糖をよく含んでいます。
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食物繊維やフラクトオリゴ糖が消化を促進し、便秘改善にも効果的です。フラクトオリゴ糖には腸内のビフィズス菌を増やす効果があるといわれています。また、普段からバナナを食べている人は大腸がんになりにくいともいわれています。
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ビフィズス菌は腸内環境を整えてくれます♪
オリゴ糖は乳酸菌の餌となるので、ヨーグルトと一緒に食べるとさらに便通を良くする効果が期待できます。
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ヨーグルトの酸味とバナナの甘味がとっても美味しい♡
■むくみの改善
塩分の摂りすぎで顔がパンパン！なんて朝も、カリウムたっぷりのバナナを食べればみるみる改善するでしょう。バナナには1本約400mgのカリウムが含まれています。
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むくみがないだけで体が細く見えますよ！
■美肌効果
バナナにはカロテンやビタミンB1、B2、Cが豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。ビタミンB群は美肌効果が高く、さらにビタミンCにはストレスを緩和する作用もあります。
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