夏にぴったり◎ちょっと高いアイスクリームで置き換えダイエット♡

えっ！アイスを食べてダイエット？

出典： weheartit.com

最近よく「アイスダイエット」「アイス食べて痩せた」という声が聞かれますが、あのおいしいアイスを食べて痩せるなんて、ありえるの？？？

アイスで痩せる4つの理由

出典： weheartit.com

ちゃんと理由があるんです！

■バニラアイスが代謝を高めてくれる

出典： weheartit.com

バニラアイスに含まれる【動物性たんぱく質】を消化・吸収する際に多くのエネルギー（体内のカロリー）を必要とするために食後の代謝がUP！これで「食べたのに太らない」を実現！

■他のおやつより糖質が少ないから

出典： www.mitsuyamayoukan.co.jp

オヤツを食べるなら和菓子！という事がいつのまにか定着しましたが、実は和菓子には糖質（炭水化物）がたっぷり。その他のオヤツもアイスクリームより糖質高めのものが多く、オヤツを食べるならアイスクリームの方がダイエットにいいのです。

出典： yuki-ssg.seesaa.net

大福の糖質…40.2g
ようかんの糖質…53.5g
バニラアイスの糖質…17.9g

差はあきらか！

■バニラアイスの原料の牛乳にはバランスのよい栄養が入ってる

出典： v0-0v.seesaa.net

ダイエット中は栄養が不足することを心配してあれこれ食べて結局カロリーオーバーになりがち。しかしバニラアイスの主原料の牛乳にはこれだけの栄養素が
●カルシウム
●たんぱく質
●カリウム
●ビタミンA
●ビタミンD
●ビタミンE
●ビタミンB12
●β-カロチン

■バニラの香りに食欲を抑える効果が

出典： maloloblog.vanilla-house.com

これがバニラのサヤと実。上質のアイスをよく観察すると黒い粒があることがあるでしょう？このバニラをサヤごと乾燥させて砕いたものがバニラです。粒粒の種には香りはなくバニラの香りは外側のサヤが持っています

ダイエット効果があると科学的に証明されたのが、グレープフルーツとバニラ！！食欲を抑える効果が強いそう

出典： bikennraku.cocolog-nifty.com

バニラの匂いは、お腹が空いたときに嗅ぐことで空腹感が低下すると言われています。

出典： slism.jp

アイス選びのポイント

■表示に注目！必ず「アイスクリーム」と表示されたものを

出典： mom.rouxril.com

必ず【種類別：アイスクリーム】と明記されたものを選びましょう。それ以外は効果はありません。
なぜなら乳脂肪が少ない、乳脂肪が少ないのをカバーするために沢山の砂糖が使われていて逆効果になるからです。

アイスクリームと表示されているものの中でも、乳脂肪分が12%以上のものを選ぶように。低脂肪のほうが太らない感じがしますよね？低脂肪となっているものは、コクを出したりするために砂糖や人工甘味料をたくさん使っている場合があるんだそうです。

出典： yuzumaru-family.com

■乳脂肪分の違い

■バニラアイス以外は？

出典： www.meiji.co.jp

「12％以上の乳脂肪を含んだアイスならば効果がある」とされているアイスダイエットですが、やはりバニラ以外のフレーバー、バニラになにか加味されたフレーバーは効果が出にくくなります。たとえば【グランミルク＆手摘みいちご】は乳脂肪分が12.5％とバニラのみのものより割合が低くなります。また乳脂肪分が高くても、糖分が多く含まれていることもありますので重ねて注意する事。

【アイスダイエット】のやり方

■おやつ・朝か昼の置き換えに

出典： tuitui.jp

おやつとして食べる、朝・昼どちらかの置き換えとしてバニラアイスを食べる方法があります。なお夜（15時以降～）にアイスは×、体の代謝が落ちている時間帯です。

ハーブティー

￥2,980

温かい飲み物と一緒に食べると効果があがります。
その飲み物は必ずノンカロリーのものを。ハーブティーなど痩身効果のある飲み物ならなお◎

販売サイトへ

■１回の量は80ml～120mlを厳守

オススメのアイス

■meiji Gran グランミルク

出典： www.meiji.co.jp

【meiji（明治） Gran グランミルク】が一番オススメ！普通のアイスより少しお高め。また販売店が少ないので見つけたら買いだめしましょう
オススメの理由はもちろん【乳脂肪分15.0％】がポイント、その分糖質も低く、バニラの香りも高く、代謝を高めてくれます。カロリーは270kcalなのでその日食べる食事に少しだけ気をつけましょう。