アボカド
アボカドは1個あたり約220kcalと、カロリーは高めの食品です。
しかし、1日1個食べることでダイエットにつながるんです！
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方法
1日1個を目安に、食前に食べます。それだけなんです！！
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1日1個！！
食べ過ぎは厳禁！
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アボカドスムージーもおすすめ！
効果
■自然に食べる量が減ってくる
満腹感が得やすく、腹持ちの良い食品です。食前にアボカドを食べることで、食事の量が減らせて、空腹感が少なくなるのです。
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■代謝を高めるオレイン酸
オレイン酸は、便秘を解消し血液をサラサラにする効果が期待できるので、ダイエット効果が期待できるのです。
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■高いデトックス効果も期待できる
アボカドには豊富な食物繊維が含まれ、便通を改善する効果があります。体内の有害物質の多くは、便といっしょに排出されるので、便通を良くすると、有害物質の蓄積を防止できます。
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便秘解消ですっきり＆ダイエットにも◎
■コエンザイムＱ10で美肌に！
コエンザイムQ10が豊富に含まれているいため、美肌やアンチエイジング効果があるといわれています。また、グルタチオンが肝臓の働きを高め、体内の有害物質の排出を促す効果があります。
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美肌効果もあり♪
「食べる美容液」とも言われています！
あの芸能人もアボカドダイエットしてます！
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モデルのミランダ・カーもアボカドを毎日食べているとか！！
「アボカドやナッツは良質な油が含まれていて、お肌にもいいから積極的に食べて！」というのが、ミランダからのアドバイス！
アボカドダイエット おすすめレシピ
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材料 （1人分）
ご飯 お茶碗一杯分
人参(みじん切り) 1/4本
キャベツ(みじん切り) 1/8個
アボカド 1/2個
オリーブオイル 適量
牛乳 200ml
コンソメキューブ 1個
スライスチーズ 1枚
塩コショウ 適量
簡単＊ヘルシー＊アボカドリゾット by misamisa03 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが175万品
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材料
マグロ刺身（赤身） 7~8切れ
生姜 小さじ1
だし醤油 大さじ2
アボカド 1/2個
ご飯 茶碗1杯
すり胡麻 適量
代謝をあげよう♪アボカド生姜赤身マグロ丼 by シャア専用料理長 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが175万品
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材料 （1人分）
水菜 1束
アボカド 1/2個
納豆 1パック
キムチ 少量
粉チーズ 少量
お好みのドレッシング 少量
美肌＆ダイエットに♡簡単アボカドサラダ by Rimtb [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが175万品
ダイエット中でも内からキレイになれちゃう♡パパッと5分の簡単サラダ♡
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材料
食パン(orご飯) 2枚
納豆 1パック
アボカド 1つ
オリーブオイル 大さじ2
■ たまり醤油
わさび
美肌ダイエット！アボカドなトースト by ‥ｍ★22 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが175万品
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材 料（2人分）
糖質パン 2個
アボカド 1/2個
納豆（液もいれる） 1袋
トマト 1/2個
わさび 二センチ
マヨネーズ
アボカド•納豆•トマト糖質パン レシピ・作り方 by ｍｕｍｉｎ3659｜楽天レシピ
美美美！女子力アップ！@ayu_for_diet
【ミランダカーが実践するグリーンスムージー】〈材料〉 パセリ：１束 ほうれん草：５枚 キャベツ：1／8個 アボカド：1／2個 りんご：1／4個 レモン汁、氷：少々デトックス＆美肌効果があります。 週末に飲むのがオススメ♪ http://t.co/tpgjKFJaun
2014-05-31
目指せ美女子@try_1r1o0s4e
【美肌とダイエットに良いサラダのレシピ】①アボカド半個とトマト１個ときゅうり１本をカットしてレタス３枚をちぎってサラダボウルに入れる ②すりごまをふりかけてレモン汁とオリーブオイルと醤油を大さじ１杯ずつ回しかけてできあがり。野菜は、好みでいろいろ変えてみてください☆
2014-06-24
出典： recipe.rakuten.co.jp
材 料（1～2人分）
アボガド 1/2個
豆腐 1/2丁
トマト 個
味ポンやお好みのドレッシング 適
ネギ、カイワレ大根（お好みで） 少
美肌とダイエットに♪アボカド豆腐サラダ♪ レシピ・作り方 by 姫子♪♪｜楽天レシピ
