朝食スムージーで置き換えダイエット★効果や口コミまとめました！

そもそも置き換えダイエットって？？

「食事を適切に制限する」と言っても、最初はなかなか分かりにくい部分が大きいと思います。
普段食べているお米はどれだけ減らせばいいのか？
お肉はどれだけ食べていいのか、野菜は食べたほうがいいのか・・。カロリーの量に加えて、栄養バランスまで考えるとなると素人ではなかなか難しいものがあります。

そこで考えられたのが置き換えダイエットです。
シンプルに、昼食や夕食の一食分を指定の食品に置き換えることで、必要最低限なカロリーで十分な栄養素を補給できるのです。

出典： xn--r8jff46aua6lxa4b4050l.com

■手軽なので、みんな興味津々！

あと4日ファイトだよp(^_^)q@ameba110

やっぱ置き換えダイエットいいんだよ

2014-06-24

超～超人@superman_1226

水泳などの有酸素運動も導入し数週間話題の置き換えダイエットを選んで実践することが秘訣です。体調はそのままにむりやりな感じなく減量できます。

2014-06-24

♔m.kakupi♔@Cmd818

テスト終わったら置き換えダイエットがんばるんば✋

2014-06-24

ゆん@MapicGoken

置き換えダイエット中だけど、下でお母さんがたけのこ茹でてるらしく、いい香りが充満してて泣きそう(笑) 頑張れわたし！

2014-06-24

グリーンスムージーで置き換えダイエット！

出典： www.banyantree8.com

芸能人が続けていると話題になっている「グリーンスムージー」
とっても手軽でおいしいので、朝食をグリーンスムージーに置き換える女子が増えているんだそう！

いま巷で話題の「グリーンスムージー」をつくってみました(*´∇｀*)
今朝の朝食はこれだけ！でも結構満腹～ヽ(*^^*)ノ

あおくさくないかなぁ～って心配していましたが、そんなこともなく！
めっちゃ飲みやすかったー(●´ω｀●)意外だったー！
なんだか、美容や健康によいものをとりいれてるー！って感じがしましたヽ(*^^*)ノ

フルーツや野菜は、無農薬のものなどを使うとさらに良いそうです☆
ミキサーを洗うのはめんどくさいけど、調理(とは言わないか笑)は簡単なので毎朝つくれそう！

出典： natural-s-l.jugem.jp

♡結菜ママ♡まなぽよ♡@manachupo

@meronpannamero1 あたしも調度いまグリーンスムージーはまってて1日1リットルがんばって飲んでるの♡おいしいよね♡

2014-06-25

さき@sapamyu

グリーンスムージー始めよう～(／▽＼) プロテインで大体の体作りはできたから次は栄養面を最強に考えなきゃね♪

2014-06-25

mizu@uzakmizu

水菜のグリーンスムージーうまー小松菜より飲みやすい！

2014-06-25

ななくさ@nana_beer3939

今日のグリーンスムージープラム、バナナ、キウイ、水菜、胡瓜。プラムが入ると爽やかな酸味があって美味しかったです♡ http://t.co/TDKZVELli7

2014-06-25

Kohei@KOU4730

グリーンスムージーの材料がなくなってきたので買いに行かねば。今夜スーパー寄ろう。バナナ安いといいなぁー

2014-06-25

Natsumi.M@jn1123

ここ最近ずっと毎朝グリーンスムージー◟꒰◍´Д‵◍꒱◞ 肌の調子がめちゃめちゃいいっ꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱ http://t.co/N6XIBsVhtZ

2014-06-25

グリーンスムージーとは☆

グリーン（生の緑の葉野菜）とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたもの。
材料と作り方は驚くほどシンプルなのに、毎日コップ1杯飲むだけでもよい変化が次々と起き始めます。

年齢や食生活に関係なく、さまざまな人が効果を実感しています。
日常的に取り入れることによって、エネルギーレベルが上がり、体が喜び始めます。

出典： www.greensmoothie.jp

出典： blog.yahoo.co.jp

たっぷりのフルーツと葉物野菜と水分をミキサーやブレンダーで撹拌！
これだけです☆

■栄養価が非常に高い

有機農法で栽培された、熟したフルーツ60％と同じく有機栽培のグリーン（葉野菜）40％という割合は、飲みやすく最適な比率。

出典： www.greensmoothie.jp

出典： www.shantipurna.com

一食置き換えても、グリーンスムージーなら栄養不足になることはないと言われています☆

■食物繊維が豊富

グリーンスムージーは、完全食。ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれている。
食物繊維の摂取は、正常な排泄にとって不可欠。

出典： www.greensmoothie.jp

出典： www.tariraku.com

毎日のお通じがラクになると、女性にとってはいいことばかり☆
肌荒れにも効果的ですね！

■いつでもどこでもグリーンスムージー！

グリーンスムージーは、できる限り作り立てを飲む方がいいが、涼しいところに保管すれば、約3日間は日持ちがする。仕事中や旅行の際にも欠かさずに！

出典： www.greensmoothie.jp

出典： www.mobypicture.com

職場に持っていって飲んでいるという方も☆

■豆類やでんぷん質の野菜は入れない

野菜なら何でもOKというわけではないんです。
キャベツなど入れちゃいがちですがグリーンスムージーとしてはNGなので注意しましょう。
例：にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシなど。

出典： ameblo.jp

■飲む前後は40分程度あけ、必ず単体で飲む

グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するため、前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。

出典： ameblo.jp

グリーンスムージーの簡単レシピ♪

■ベーシック・スムージー

オレンジ　　2個
バナナ　　1本
キウイ　　1個
ほうれん草　　1/4パック
水　　1カップ程度

point!!
スタンダードなスムージーです
オレンジの種は取り除く
初心者の人は、果物：グリーン（葉野菜）を6：4で

出典： www.greensmoothie.jp

出典： ganref.jp

キウイにはミネラルやビタミンCが豊富に含まれていて、美容にとっても良いフルーツ！

■Wシトラス×パセリのグリーンスムージー

グレープフルーツ1個
ミネオラオレンジ2個
パセリ2-3茎
水1/2～1カップ

1.グレープフルーツは皮を剥き薄皮、種を取る。オレンジは薄皮がついたままでOK
パセリは太い茎は外して葉の部分だけ使います
2.グレープフルーツ、オレンジ、パセリの順にミキサーに入れて水を加えて回す。
3.パセリの粒がなくなり、全体がグリーンになるまでしっかりミキサーを回したら完成。

出典： cookpad.com