糖質もオフできるよ♪リバウンドしない！たんぱく質ダイエット

たんぱく質のダイエット方法

「ダイエットするなら食事の量を減らすのが一番！」「ダイエットするならお肉や魚は厳禁！」なんて言っている人、いませんか？　以前はダイエットの敵として扱われてきたたんぱく質ですが、最近の研究では必要量を摂らないとやせないばかりか、逆に太りやすい体を作ってしまう原因にも。

出典： diet.goo.ne.jp

■たんぱく質ダイエットと言えば･･･　プロテインダイエット

カロリーの高い食事量を減らし、ダイエット時に必要な栄養素をしっかり補給するダイエット方法ダイエット中は食事が偏り、必要な栄養素まで不足してしまう傾向があります。そこで気軽に必要な栄養素を摂取できるのがプロテインダイエット。

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■納豆ダイエット

キムチと納豆を混ぜ合わせたものを、毎日1回食べるというダイエット方法です。

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■おからダイエット

いつもの食事におからを取り入れます。おからを取り入れることによって食事全体のカロリーを抑えてダイエットする方法です。

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たんぱく質のダイエットの効果

たんぱく質は、血や肉の材料となる三大栄養素の一つであり、健康維持に欠かせない栄養の一つです。たんぱく質が不足すると、筋肉量が減少して基礎代謝の低下を招き、リバウンドや太りやすい体質をつくる原因となってしまいます。ダイエット中には、たんぱく質の摂取が不可欠なのです。

出典： slism.jp

たんぱく質が不足すると、まず一番に筋肉の量が減ってゆきます。筋肉が少ないということは、何もしなくても消費されるカロリー（基礎代謝）が落ちていくということ。つまり、今までと同じ量のカロリーを摂取しても、基礎代謝が落ちたことで消費されずに脂肪に変わってしまうのです。
また、脂肪を燃焼するのに筋肉が欠かせない存在だというのは、みなさんご存知の通り。
たんぱく質不足は、太りやすく、やせにくい」という、ダイエッターとしてはもっとも避けたい体質を作る原因になりかねないのです。

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たんぱく質のダイエットの口コミ

始めてもうすぐ1週間。
私は朝と晩置き換えて昼は普通に食べてます。
昼までなら間食もしてるし夜わお酒も500必ず
飲んでます(笑)

が、2キロ減りました。
全体的に筋トレもしてるので締まりました!

子供2人産んだのでなかなかですが
地道に頑張りたいです!!

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辛いのは2週間だけ（投稿：2013年12月17日）
2013年5月くらいから
半年くらい平日夜は飲んでいます。
はじめの2週間はお腹空いて眠れませんでしたが、
そこは根性で我慢して慣れました。
朝昼はがっつり食べていましたし、
週末は好きなお酒を飲み、
締めのラーメンを食べて、
ストレスの溜めない生活をしていました。

おかげさまで17kg減量できました。
今でもリバウンドはしなくキープできています。

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