なにをやっても復活してくるニキビ！なんとかならないの～！？
■まずはこちらの診断をチェック！あなたは何タイプ？
■「ニキビ肌」と診断されてしまった人～！
出典： weheartit.com
もうニキビ肌なんてさっさと縁を切ってキレイなお肌になりたいですよね･･･！
今回は、ニキビ肌の人のためのトータルスキンケアをご紹介！これを実践すれば美肌も夢じゃない♡
まずは日頃のスキンケアチェック！
■思い当たることはありませんか？
□ニキビを触る・つぶす
□枕カバーはあまり取り替えない
□洗顔を1日3回以上している
□ニキビができると困るのでスキンケアは化粧水のみで終わらせている
□20代なのにティーン用のニキビケア用品を使っている
□日焼け止めは油っぽいので使っていない
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これらは全部間違ったスキンケアなんです！！
思い当たることがあった方は、今日から改善していきましょう♪
ニキビ攻略法①全ては規則正しい食事・睡眠から始まる。
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ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンEを含む食べ物はが、ニキビによいとされています。
■ニキビに勝てるレシピはこちら♪
■きんぴらごぼう
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材料（2人分）
ゴボウ 1本
ニンジン 1/3本
ゴマ油 大1
酒 小2
砂糖 大1
しょうゆ 大１
刻み赤唐辛子 1本分
■いり鶏
出典： www.skincare-recipe.com
材料（2人分）
鶏もも肉 80g
干ししいたけ 2個
ごぼう 2/5本
にんじん 2/5本
れんこん 小1/2節
ゆでたけのこ 60g
さやえんどう 6枚
こんにゃく 1/3枚
だし汁 1カップ
砂糖 小さじ1
しょうゆ 大さじ1 1/2
みりん 小さじ1 1/2
サラダ油 大さじ1/2
■お菓子などの油っぽい食べ物はもちろん×!辛いものにも注意が必要。
ニキビができやすくなるのはチョコレートやケーキなどの甘い食べ物や唐辛子などを多く使った刺激物とも呼ばれる辛い食べ物、肉中心であまり魚や野菜を取らない生活、ファストフードやお菓子、油っぽい食べ物などです。
出典： www.outlookli.com
攻略法②クレンジングはミルクタイプを。洗顔はやさ～しく！
■クレンジングはお肌に優しいミルクタイプがおすすめ
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ミルククレンジングは、メイクとクレンジングが馴染むとクリームのように重くなります。クレンジングがクリーム状になってきたらすすぎのタイミング！長時間ゴシゴシ洗うのは避けましょう。
というのも、じつはオイルクレンジングって、とっても洗浄力が強いんです。
皮脂を必要以上にはぎとり、肌に良いとされる善玉菌までもが洗い流されてしまいます。
オイルクレンジングを使った結果、肌のバリア機能は低下してしまい、外部の刺激を直接受けてしまいます。
結果として、肌の乾燥を進めることになります。
肌の乾燥が進むことによって、肌は外部の刺激から守ろうとする機能があるので、余計な皮脂を分泌してしまいます。
その過剰な皮脂がニキビをつくりやすい状態にしてしまうのです。
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カバーマーク トリートメント クレンジング ミルク 200g
￥3,240
化粧水をつけるのを忘れるほど潤いを保ったままメイクが落とせる優れもの♡
■洗顔料は、「固形タイプ」または「パウダータイプ」がおすすめ
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ほとんどの人が使っているクリームタイプの洗顔料。実は、クリームタイプの洗顔料は毛穴の中に入り込んでしまうため、必要な油分・水分まで落とされてしまう危険があるんです。
固形もしくはパウダータイプの洗顔料はネットで泡立て、たっぷりの泡で洗います。このときお肌を指ではなく、泡で洗うようなイメージで優しく洗顔するのがポイント！毛穴に洗顔料を残さないように、「洗い」よりも「すすぎ」の方に力を入れましょう。
アクセーヌ シーバムウオッシュ
￥1,836
天然酵素がお肌の汚れをしっかりキャッチして優しく落とします。
攻略法③保湿はしっかりと行なう！
ノブ AC アクティブフェイスローション モイスト 135ml（保湿化粧水）
￥3,240
テカリやべたつきを抑えながらもきちんと保湿してくれる頼れる大人ニキビ用化粧水。
ノブ AC モイスチュアジェル 40g・医薬部外品
￥2,268
ジェルタイプのテクスチャーなので、使いやすくてべたついたりニキビができたりする心配もなし！
攻略法④日焼け止めにもこだわりを！
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日焼けはニキビの大敵。しかし、日焼け止め選びにも妥協してはいけません。
流行りのジェルタイプの日焼け止めですが、実は界面活性剤が入っているため、敏感肌・乾燥肌・ニキビ肌使用したが場合、強い刺激を感じることがあります。
日焼け止めも、ニキビ用もしくは低刺激タイプを選んで！
アクセーヌ UVプロテクションACエアリーモイスチャー
￥2,125
保水効果のあるキトサンを配合した日焼け止め。低刺激、オイルフリー、ノンケミカルと三拍子揃っていて◎
攻略法⑤ニキビに優しいメイクを♡
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ファンデーションはお肌に良くないって分かってる･･･
だけど、学校や仕事があるから使わないわけにはいかないんです！
低刺激の日焼け止めを下地代わりにして、24時間つけていても安心（！）というミネラルファンデーションを見方につければメイクだって大丈夫！
オンリーミネラルファンデーション
￥3,990
つけたまま眠れるというお肌に優しいファンデーション。
最終兵器：大きなニキビができそうな時は皮膚科へ行く！
出典： weheartit.com
皮膚科を上手に利用するのも賢い方法です。
抗生物質・ビタミン剤などの飲み薬や、殺菌作用のある塗り薬などを数種類使っていくのが一般的。
ただし、皮膚のこととはいえやはりお薬なので、副作用などが出る場合もあります。そういう場合には皮膚科の先生に相談し、薬を変えるなどの処置をとってくれます。無理せずニキビを減らしていきましょう♪
