目指せ頭皮美人！美容と癒しを同時に手に入れる頭のマッサージ方法♪

1. 額の上部、生え際付近に両手指先をセットし、頭皮を引き上げるように頭頂部まで指をスライドさせます。次に、同じ部分を指先で揉むようにほぐしていきます。各3回ずつ。

2. 生え際に沿って、こめかみ部分も同じようにマッサージ。各3回ずつ行います。

3. 襟足付近に両手指先をセットし、引き上げるようにしながら頭頂部まで指をスライドさせます。同じ部分を指先でもむようにほぐしていきます。各3回ずつ。

4. 頭頂部に指をおき、頭の真ん中に向かって引き寄せるような感じで指を動かします。3回ずつ行います。

髪をブラッシングして汚れを浮かせたら、オイルを塗布します。まず顔の中心線上、両脇に。後頭部は、左のように横向きに、3回に分けて塗布していきます。

4指の腹を使い、額の生え際から頭頂部に向かって、細かくらせんを描くようにマッサージ。引き上げるとき力を入れます。場所を変えて3～4回。

耳の上の生え際に4指の腹を当て、頭頂部に向かってらせんを描くように動かします。頭皮をやわらかく動かすような気持ちで場所を変えて3～4回。

後頭部も、うなじから頭頂部に向かってらせんを描きながら3～4回。肩凝りの人は、後頭部の血行が悪くなっているので念入りに。

4指を使い、ジグザグを描きながらトップを前から後ろにマッサージします。髪の根元に指を差しこみ、指を交差させながら3～4回。

左右の耳の上に４指を置き、前→後ろに大きくジグザグを描きながらマッサージ。頭頂部に向かって場所を変えながら3～4回繰り返します。

トップと同様に両手を大きく動かし、首の後ろから頭頂部までをジグザグにマッサージします。これも3～4回行って。

シャワーのお湯で頭皮の汚れを洗い流し、髪をセンターパートに分けて、分け目に適量のシャンプーをのせます。

耳の後ろまで伸ばしたシャンプーを、今度は同じ要領でえり足までのばし、頭皮全体にシャンプーを浸透させます。
手で頭全体を包み、両親指でそれぞれの天柱（えり足にあるくぼみ）を２〜３度ゆっくりと押し、血行をよくします。

指の腹を使って、百会（頭頂部）からえり足にむかって、ジグザグに指を動かしてシャンプーを泡立てながら、やや力を入れてマッサージします。これを２〜３度繰り返します。

フェイスラインから百会にむかって、同じようにジグザグにマッサージします。

頭皮の汚れが落ちたら、指の腹で百会を軽く２〜３度押します。