ぐーすか眠るあなたの”いびき”が、相手を困らせているかも…！

気持ちよく寝ているあなた。周りの反応は…

そもそも、いびきをかく原因って…？

いびきをかいている人は、ぐっすり寝ていると思われがちですが、実はいびきをかかない人に比べて10～20％も血液中の酸素量が少なくなっているといわれ、交感神経も休息しにくくなるため、眠りの質は低下。十分に眠ったつもりでも寝不足状態になりやすいようです。
中には上気道が完全に閉塞して、その間、呼吸が止まってしまうことも。それが「睡眠時無呼吸症候群」といわれる危険な病気です。
しっかり眠っているつもりでも中途覚醒や浅い睡眠が増え、酸素不足になるため、疲れがとれず、日中強い眠気に襲われ、思わぬ事故を招いてしまうこともあります。

出典： www.asajikan.jp

対策1　健康的な体型になる。

太っていると上気道の周囲にも脂肪がついて、上気道が狭くなりやすいので、太り気味という人は肥満を解消するようにしましょう。

出典： www.asajikan.jp

対策2　横向きに寝てみる。

もっとも簡単な方法は、横向きに寝ること。あお向けの場合とは違い、横向けになると舌のつけ根などの落ち込みが少ないので、ノドが狭くならず、空気の流れもよくなります。横向きに寝るだけでいびきが治ったり、軽くなる人はけっこう多いので、ぜひやってみてください。

出典： www.jfpa.info

対策3　舌を鍛える。

舌の筋力トレーニングでいびきが改善することもあるようです。たとえば、舌を歯と唇の間に入れて、グッと押すように力を込めながら、8秒かけてグルッと一周。反対も同様に行います。これは二重あごの予防にもなるので、毎日数回、続けてみてくださいね。

出典： www.beauty-co.jp

対策4　のどちんこをレーザー治療する。

のどちんこが大きい人は気道が十分に確保できていないため、一定量の呼吸を継続するために息を吸ったり吐いたりする勢いが、自然と強くなっているとのこと。それによって粘膜の振動が強くなるにつれ、いびきも大きな音になるということです。

出典： www.men-joy.jp

銀座コレージュ耳鼻咽喉科

レーザー治療を先駆けて行ってきた業界第一人者である当院院長は、いびき治療で10,000件超、鼻炎・花粉症治療で5,000件超のレーザー治療実績があり、豊富な経験を生かし、安全かつ丁寧な治療を心がけています。

いびき治療も5万円程度と治療を受けやすいのも魅力◎痛みも少なく日帰り可能！施術時間はなんと10分程度と早い！

対策5　鼻うがい

子供のときから鼻づまりに悩まされて、長期間耳鼻科に通って、処方された点鼻液を使ってみたが、なかなか改善せず、あきらめてしまった人でも、鼻うがいでいびきが改善することがあるそうです。

出典： xn--n8js7i.ludetok.com

■1.液体作り

水道水をそのまま鼻に注入すると、鼻の粘膜が傷ついてしまうので、これを防ぐために生理食塩水を用意します。食塩水の濃度は、体液と一緒である0,9％が望ましいと言われているので、25度～30度ぐらいのぬるま湯250ccに対して2g強の食塩がベストです。

出典： xn--n8jds8074i.net

■2.いよいよ吸い上げ