ダイエット効果に大切な飲み物のこと知っていますか？

ダイエット中に摂取する飲み物って、カロリーのことはもちろん飲み物によって栄養を得ることができたりダイエット効果を高めることができたりもするので大事なんです。ダイエット中にいい飲み物やダイエット効果のある飲み物について調べました＊

OKな飲み物・NGな飲み物

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『何をやってもダイエットが成功しない！』って嘆いているアナタ！毎日の飲み物から結構なカロリーを摂ってしまってはいませんか？
飲み物から摂取しているカロリーは、平均すると、一日約400kcalにもなるそうです。

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ダイエット中は、水を2リットル以上飲もうとがんばっている人も多いと思います。でも、水分の摂り方を間違えるとかえって逆効果になることもあるので、正しい水分の摂り方を身に着けておきましょう。まず、ダイエット中にNGな飲み物は、

・ビール、カクテルなどの糖分の多いアルコール
・砂糖入りのコーヒー、紅茶など
・ジュース

です。一方、ダイエット中の水分補給として飲みたいのは、

・水
・炭酸水
・お茶
・ブラックコーヒー
・豆乳もしくは無脂肪乳

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水・炭酸水

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ダイエット中は、基本的には水もしくは炭酸水をメインに飲むようにしましょう。炭酸水はもちろん、サイダーなどではなくただの炭酸水に限ります。味に飽きてしまうこともあるので、水のブランドを変えてみたり、レモンを絞ったりして変化をつけると良いですよ。

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■炭酸水

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炭酸水は、炭酸ガス（二酸化炭素）を含む水です。炭酸ガスによって満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止に活用できます。また、炭酸は胃腸に刺激を与えるため、消化を促進する効果が得られます。
また、ダイエットに運動を取り入れている場合には、運動後に炭酸水を摂取することで、乳酸を排出する効果があり、疲労回復効果が得られます。

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ゼロカロリー飲料を定期的に飲んでいると、より甘味の強いものを求める体質になってしまうので、注意が必要です。

もし、炭酸飲料が飲みたくなったら、人工甘味料が入っていない炭酸水を選ぶとよいでしょう。

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【Amazon.co.jp限定】木村飲料さわやか炭酸水 500ml×24本

￥1,777

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炭酸が程良く強くクリアな味わいで、これだけ飲んでもおいしいです。
炭酸入りミネラルウォーターを常飲している方はぜひお試しください。

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■水

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水分を摂るときには、温度にも注意が必要です。水は常温で飲むことをおすすめします。可能であれば、白湯を飲むとさらに良いですね。

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人間に不可欠な水ですが、過剰に摂取すると水中毒やむくみの原因となってしまいます。発汗量や運動量で必要な水分は違ってくるので、無理に飲むのはやめましょう。

ポイント
常温で飲む（体の冷えを防ぐ）
少しずつ飲む

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コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品]

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日本人に不足がちなカルシウムをカロリーを気にすることなく摂取できる
ことは、非常によろしいかなと思います。牛乳より身体への吸収も速やか
との説明も他のサイトで紹介されていますね。
高齢の方や女性、特に妊婦さんにはよろしいかと思います。
実家の両親も飲んでいます。

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日本で市販されている水は軟水ばかりでほとんどミネラルを摂取することができませんが、このコントレックスならカルシウム、マグネシウムなどの鉱物を多く含んでいるから水分と一緒に不足しがちなミネラルも補給できます。

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お茶

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お茶には、ダイエットに効果があるとされているカテキンが多く含まれています。
そのほか、ビタミン・ミネラル類なども含まれているため健康的にも良い飲み物です。

日本茶の代表は緑茶。
中国茶では、ウーロン茶・プーアル茶・杜仲茶などがありますね。

飲み物緑茶→コレステロールの低下や、抗菌作用。
飲み物ウーロン茶、プーアル茶→消化の促進、脂肪の分解や脂肪の吸収を抑える。
飲み物杜仲茶→利尿作用、便秘改善。

出典： diet-yaseru1.net

■緑茶

・緑茶にはカテキンが含まれる
緑茶にはカテキンが含まれるため、肝臓や筋肉での脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があるといわれています。

・その他
緑茶にはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後（カフェイン摂取から約40分後）に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。

出典： diet.mjair.net

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カテキンが豊富に含まれる緑茶を継続的に飲み続けるダイエット方法です。

カテキンは血液をサラサラにして、コレステロールを下げたり、体脂肪が減らす効果があります。また、脂肪や糖分が身体に取り込まれるのを抑えてくれますので、食事と一緒に摂ることをオススメします。

出典： dietclub.jp

伊藤園手軽にカテキン有機栽培緑茶粉末生産者限定 40g

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体にやさしく、おいしくてゴミも出ない。手間が掛からないので、1日に何度も入れて飲んでいます。忙しい時にもお勧めです。

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急須いらず、抽出待ち時間なし、茶葉の栄養がすべて摂れるといいこと尽くめです。上手に急須で入れたお茶のほうが味はおいしいでしょうが、とにかく重宝してます。

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滞無激流緑茶(たいむげきりゅうりょくちゃ)

￥1,304

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ヘルシア緑茶を毎日飲んで、歩く量を増やして、レコーディングダイエットをしたら
14キロ落ちました＾＾私は、ヘルシアウォーターより緑茶が好きです＞＜♪

出典： dietclub.jp

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■ウーロン茶

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脂肪の吸収を抑え、ダイエット効果があり、しかも、肥満防止という優れもの。しかし、ダイエット効果以外にも今まで知らなかった、健康効果・老化防止・リラックス効果でストレスが解消され、さらに！虫歯予防・口臭予防、最後に皮膚にも効果的なんて！こんなにオールマイティに良い効果のある飲み物が身近にあり、いつでも購入することが出来るウーロン茶。女性にとっては無くてはならない飲み物ですね！ですが、ここで注意しておきたいのが、空腹時や飲み過ぎはカフェインが強いので注意です。

出典： rosamayumi.com