韓国でも日本でも大人気な「少女時代」。彼女たちのスタイルに憧れている女の子もたくさんいるはず。そこで今回は少女時代の食生活に迫ります◎彼女たちは食事に関してもたくさんの努力をしていたのです！
完ぺきなスタイルの少女時代
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少女時代はなんといってもみんなスタイル抜群ですよね。憧れている女の子も多い！
奈央@naaaao_18
少女時代みたいな スタイルになりたい☜
2014-07-31
anju@aaaaars_c
少女時代ってほんとスタイルいいよな。 羨ましい
2014-07-28
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今回は彼女たちの食生活に迫ります！！
気になる食生活は？
■一日の摂取カロリーは1400前後
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メンバーの一日の摂取カロリーは大体1400キロカロリー前後なんだとか。一般女性と比べて結構少なめ。
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少女時代のメンバーは身長も高めなので1400だとやはり少ないですよね。
■～朝食～
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お米は基本的に白米ではなく玄米。固めなので噛む回数も増えるし栄養価も高い◎
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鶏も部分によってカロリーが異なります。むね肉なら比較的カロリーが低いので◎
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茹でたブロッコリーも。実はサラダよりも温野菜の方が体を冷やさないから◎
玄米 １５０ｇ
鶏胸肉（焼いたもの）１００ｇ
季節の野菜のナムル５０ｇ
ゆでたブロッコリー5房
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■～昼食～
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メニューは朝食とほぼ変わらず。お昼にはサラダを食べます！同じものばかり食べていたら飽きちゃいますよね、、、。
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お昼はアーモンドも食べて良いみたい！けど10粒なんてあっという間に食べちゃいますよね。
玄米 １５０ｇ
鶏胸肉焼き １００ｇ
白菜とパプリカサラダ １００ｇ
アーモンド １０個
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■～間食～
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おやつも食べて良いみたいですが甘いお菓子などではなく栄養価の高いものばかり。サツマイモはお腹にたまるし良いですよね◎
サツマイモ100g
(またはライ麦パン100g)
低脂肪牛乳1カップ
(または豆乳1カップ)
ミニトマト5コ
アーモンド20コ
(またはくるみ4コ)
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実はきゅうりはダイエットにピッタリな食材なんだとか！
彼女らが間食に食べているのは、なんと……キュウリ！ この話は割と有名らしく、現地ではこのダイエット法を真似して実際に8キロ減量に成功した芸能人もいるのだとか。
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■～夕食～
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夕食がこの量ってやっぱりとっても少ない、、、
サツマイモくらいしかお腹にたまらなさそうですよね。卵も卵黄はひとつだけしか食べてはいないんだとか。
さつまいも100g
卵3個(このうち卵黄は1つだけ)
キャベツとパプリカのサラダ100g
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■とにかくお水を摂取！
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お水で空腹をしのぐこともあるんだとか。飲み過ぎると浮腫んでしまうので要注意です！
水をたくさん飲んでいるそうです。
むくみに注意！！ですね。
彼女たちはレッスンでしっかり汗を流していますから☆
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実は時間も大切！
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食生活面では気にしていることがもう一つ。「時間」も気にしている！
スタイル維持の秘訣は、6時以降食べない
夜中にラーメンを作って食べた場合は、寝るのを諦める。
寝る4時間以内にとった食事は消化しきれず、脂肪になりやすいので、睡眠前の食事には気を付けている。
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壮絶な食生活だからこそのスタイルだったのです
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彼女たちのスタイルの良さは努力あってのものだったんですね。
これは過酷すぎて真似できないので白米を玄米にしたり、おやつをサツマイモに変えたりメンバーの食生活をちょっとだけ盗んでみてはいかがでしょうか？
