コンビニを活用◎21時以降に食べても太らない方法を教えます！！

夜お腹すくパターン
①帰ってくるのが遅くなって、まだご飯食べてないのに21時過ぎてる！
②ご飯食べたのに、なぜかお腹すいてる！

こんな時間に食べると太っちゃう…
わかります、その気持ち。

食べたい〜！！っていう誘惑と戦って、
我慢したり…
結局食べちゃったり…笑

もう我慢できないので、食べます。笑
そんなとき、工夫をして食べれば、太らずに済むんです◎

どうしてもおやつを食べたいときは、腹持ちのよいゼリーがいいです◎
低カロリーなものを選びましょう＊

実はおつまみ系のするめもいいんです◎
たくさん噛んで食べましょう♩

日々の食生活ではカルシウムが不足しがちなので
飲むヨーグルトは体にいいです◎

でも、食前だと糖分が消化吸収されやすいので、
食後のデザートにしましょ＊

カロリー表示は必ず見るようにしましょう！
ぺろりと食べてしまう菓子パンも、意外とカロリーが高かったりします…！
習慣づけて、太らない体に♩

セブンイレブンで販売されているサラダチキン！
これかなりおすすめです◎

サラダに混ぜてもおいしいし、そのまま食べてもおいしくて、満足感もたっぷり＊
そして、とってもヘルシーです！！！

コンビニおにぎり1つでも、アレンジ次第でいろんな食べ方ができるんです♩
ぜひお試しあれ〜◎

料理研究家の浜内千波先生の本をもとに
レシピを掲載します♩

【材料】
おにぎり…１個
トマト…小1/2個
ブロッコリー（冷凍）…30g
塩、こしょう…少々
粉チーズ…大さじ1

【作り方】
おにぎりの上にトマトとブロッコリーをのせ、塩、こしょうをする。電子レンジで約3分加熱し、粉チーズを全体に混ぜるだけ。

【材料】
おにぎり…1個
納豆…1パック
ミニトマト…2個
玉ねぎ…1/4個
のり…適量
しょうゆ…適量

【作り方】
納豆をおにぎりにかけたら、刻んだミニトマトと玉ねぎを混ぜたものをのせる。最後にのりとしょう油をかけて完成。

【材料】
おにぎり…1個
絹ごし豆腐…1/2丁
かつおぶし…適量
しょう油…適量

【作り方】
スプーンですくった豆腐をおにぎりにのせたら、かつおぶしをふり、しょう油を回しかける。よくかき混ぜて完成。お好みでミョウガや大葉を加えてもおいしそう！

お腹いっぱいヘルシーなものを食べて、ぐっすり寝て、
明日もハッピーな一日になりますように♡