たいして太った気がしないのに、ふとお腹を見たらポヨン！！お腹周りはお肉がつきやすいので要注意です。そんな時、お腹周りダイエットに効くのが『ツイスト体操』。お腹周りに意識を集中させひねります！憎きお腹周りにはツイスト体操ダイエットでくびれをGETしましょう！！
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体重増加に伴いお肉が付きやすい箇所といったらお腹です。太ったなぁと思いお腹をよくよくみると肉が！！！がっつりつまめる肉は贅肉です(笑)
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最近は腹筋割れ女子が流行っていますね。
少女時代のユナもそのうちの一人！
お腹痩せには“ひねる”が大事！！
■まずはストレッチから
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体側ストレッチが効きます。
と言われても体側って何かわからないですよね。
体側のストレッチで何処を伸ばしているかというと広背筋です。
人間でもっとも面積が広い筋肉。
腰背部から上腕にのび、肩関節の動きを背部からうまくサポートしている。
硬くなると肩の動きが制限され、腕が挙げづらくなるとともに、腰痛の誘因にも。
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ゆったりとストレッチ！！
■ウエストねじりツイストレッチ
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入浴後や暇なときなど、常にこの「腰ひねり体操」をすることで、ウエスト周りがスッキリしてくびれが出来てきます。
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座っていても出来ます。
1．背筋を伸ばして、イスに浅く腰掛ける。
2．足を組み、上にした足側に体をねじる。
反対側も行う。
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mai@美容垢@maimero610
@iviv_0917 起床後と寝る前に肩甲骨体操、お風呂ヨガ、入浴後に美ツイストストレッチとマッサージ、ウォーキング1時間、室内で空中自転車漕ぎや足パカ、カーヴィーダンスなど1時間、食事は1日多くて1400kcal以内です！
2014-09-06
■ニートゥエルボーエクササイズ
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エアロビでよく見かけるこの動作です。もも上げ運動にひねりを加えた動きで、腹筋の体感強化に繋がります。
出典： www.plus-blog.sportsnavi.com
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■レッグツイスト
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左右どちらかに足をそろえてお腹を支点にして大きくねじります。
これも足をそろえたまま地面すれすれで軽く静止するような感じで。
一旦もとに戻したら、次は反対側へ同じようにねじってください。
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足が床につかないように頑張りましょう！！
■クランチ
床にあお向けになり、イスを使って膝を90度に曲げる。
そこから右手を左膝に、左手を右膝にタッチさせる。
右・左を1セットとして、これを10回行う。
右のみ・左のみでもいいが、必ず両方同じ回数に
なるよう調整しよう。
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必ず腹筋にきます。運動不足の人は、翌日筋肉痛でしょう。
もちゃ＊ダイエット@mov3vcha
今日は1時間ウォーキングで6.17km◡̈⃝♩ ロータリートルソー30回×2 クランチ20回×3セット今からお買い物してお家に帰るんだけどお腹すいた〜！！ http://t.co/vZtjdVJ06a
2014-09-06
なおき@Raven_nathannn
クランチするとお腹空く。やけどここで食べない。明日はブラックコーヒー飲んでからのヘルシア飲んでからの長居公園！
2014-09-04
新土居 拓哉@t_needy
@yaseeuuuuu よりお腹に効くトレーニングがあります❗️ クランチといいます！ 身体を起き上がらせるのは、背中を浮かせる程度でいいです。 意識するのは、お腹の筋肉を絞ること！ おへそを見つめてそこに向かっていきましょう^_^ http://t.co/6trU7eVWRt
2014-09-03
