完璧な日焼け対策を！体の外からも中からもできる方法

紫外線は老化の原因とも言われ、お肌の大敵。絶対焼けたくありませんよね！毎日のコスメや紫外線防止グッズでの日焼け対策はもちろんですが、体の中からも日焼け対策は可能なんです。日焼け対策の基本から、日焼け防止におすすめの食べ物やレシピ、サプリメントなど紹介します。

まずは、紫外線対策の基本をおさらい

出典： prtimes.jp

夏の強い紫外線、対策は万全ですか？

紫外線対策の方法としては、「UVカットクリームを塗る」、「UVカット対応のウエアを着る」、「帽子をかぶる」、「サングラスをかける」などが挙げられます。

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出典： www.dieve-store.jp

外からできる対策一覧

出典： www.tokyu-hands.co.jp

量販店などの紫外線対策コーナーは参考になります。

■日焼け止めにも様々な種類が

出典： meg-sally-melody.blogspot.jp

クリーム、乳液、スプレーなど、数値の強さも様々です。

一般的にSPFは、次の状況で目安にしましょう。
日常生活であれば「SPF10」と「PA+」
長時間外出のときは「SPF30」「PA++」
強い日差しでも絶対に肌を焼きたくないときは「SPF50以上」「PA+++」

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出典： www.naturalweb.co.jp

数値の選び方の目安

資生堂アネッサパーフェクト UV サンスクリーン A+N

￥2,198

絶対焼きたくない人におすすめの日焼け止め

販売サイトへ

＊ゆかこ＊@ykktngc

よかった、顔と腕はそんなに焼けてない。金のアネッサ塗りたくったらやはり焼けにくい！

2014-09-06

はも@haaln

今日ほんと天気よくて日差しヤバくて絶対に焼けたくなかったからアネッサ(金)を足や腕や首や顔に塗りたくったのね！汗で落ちちゃうかなーっておもって腕と顔は３回くらいぬりなおしてたのね！その甲斐あって、焼けてない！！足も１回しか塗らなかったのに焼けてない！！！アネッサ(金)すごい！！！

2012-08-23

体の中からの紫外線対策もできるんです！

■ビタミン、重要です

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日焼けしにくい体を作る食事があるんです。

日焼けしてからあわてて対策する前に、栄養をたっぷりとって紫外線のダメージを受けない体づくりを考えることが大切

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日焼けに関する栄養素についてまとめてあります。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE 。どれも紫外線対策に非常に有効な栄養素です。

出典： www.skincare-univ.com

■オススメメニュー

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トマトの冷製パスタ　ビタミン・リコピン豊富です。

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ゴーヤーチャンプルー
ゴーヤはビタミンＣ豊富です。

■「ソラレン」に注意

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柑橘系はビタミンCだけでなくソラレンも含まれているので要注意

ソラレンとは、光毒性物質で、紫外線への感受性を高める性質があり、
肌に色素沈着や黒ずみを引き起こしやすくなる物質

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ソラレンの働きのピークは、摂取してから約2時間。
血流に乗って全身に広がります。

ですので摂取してから外出すると、紫外線の影響を受けやすくなる

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ほかにきゅうりやそばにも含まれているので要注意です。
夜に食べるものは大丈夫だとか。

もし、日焼けしてしまったら・・・

出典： www.lifehacker.jp

うっかり対策を怠るとこんなことも。

日焼けは軽度のやけどです。急激にひどく日焼けした場合は、水ぶくれなども起こります。そうなると軽度よりも重いやけどと言えるかもしれません。
そのため日焼け後のケアは、単なるお肌のお手入れ、スキンケアというよりはお肌の治療でもあります。

日焼け後のケアは「ただの日焼け」と思わずに、しっかりと行いましょう。
日焼け後のケアをきちんとすることで、日焼けのダメージを後に残さず、赤みや痛み、皮むけなども軽くできます。

出典： cream.cho88.com