キレイな歯と息を手に入れて、自信の持った笑顔の女の子になる！

女性の笑顔は魅力的。

「好かれたい」と思っている・興味を持っている事を示すのが笑顔。笑顔の練習だけはしておいて損はありません。男性ウケはもちろんのことこれからの人生、ありとあらゆる場面でプラスに働きます。

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お世辞にも可愛いとは言えないですが、すごく明るく笑顔が素晴らしい女性がいます。セオリーで言えばモテないはずなんですが、毎回私の周りで誰かしら恋をします。。。
あの笑顔は本当に強力と思います。それだけ「笑顔」の力はすごいんです。

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キレイな歯を手に入れる方法

■毎日ていねいに磨く。

毎日しっかりと歯をていねいに磨いていれば、黄ばみやくすみを防ぐことができます

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1日3回「食べたら歯磨き」の習慣をつけ、細菌と歯垢（プラーク）を取り除くことが大切です。

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■口を水でゆすぐ。

口の中を水でゆすぐだけでも色素沈着の予防になります。外食などで歯を磨けない状況のときは、紅茶やお茶、コーヒー、タバコで食事を終えるのではなく、それらのあとに水を飲んで色素を洗い流す習慣を付けましょう

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■正しい歯磨き方法

歯ブラシは、ペンを持つように持つのがおすすめです。わしづかみにしてしまうと磨く力が強くなりやすく、歯ブラシの動きが大きくなりやすいので、わしづかみは避けましょう。

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ハブラシの毛先の半分くらいの量(1cmが目安)のペーストをハブラシの毛先にのせます。ハブラシは濡らさずに、乾いたままの毛先にペーストをつけてそのままみがくほうが泡もちがよく、効果的な歯みがきができます。

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5～10mmの幅を目安に小刻みに動かし、1～2本ずつ磨く

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キレイな息を手に入れる方法

■水を飲む。

朝食なんて食べてる時間ない！っていう日はとにかく水分補給。口の中が乾かないように水を飲みましょう。さらに梅干しに含まれるクエン酸は、唾液をたくさん出してくれる上に、消臭効果もあるので、梅干し1個だけでも食べてください。

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■ガムを噛む。

チューインガムの口臭予防効果は機械的と化学的の２つの作用があるが、科学的作用のクロロフィルやフボノイドは実際に薬剤としての効果 は無いとのことです。従って機械的な効果のみですので、どれでも差が無いと思われます。

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口臭を予防には、唾液を作ることが必要になります。唾液を作る方法としては、ガムを噛むことが有効です。

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■臭いがキツイ料理の前は牛乳を。

牛乳を、ニンニク料理の前に、飲むとさらに効果的なので、試してみましょう。胃の中に膜が出来るので、臭いが付くのを防いでくれます。

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■マウスウォッシュも効果的。

歯間ブラシやデンタルフロスを使ってプラーク（歯垢）の除去をしましょう。
また、マウスウォッシュ（デンタルリンス）は口中をさわやかにするだけでなく、口臭予防の効果があります。殺菌剤が配合されているデンタルリンスを使うのも効果的です。

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■朝食を食べることで口臭予防！

朝食は1日の中で最も大切な食事だという事はよく耳にすることです。その理由の一つが、口臭予防だという事は知っていますか？朝食を食べることにより唾液の作用が働き、夜中に増殖したバクテリアを唾液で流す効果があるのです。

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■ゆっくりとご飯を食べる。

食事時間に30分以上かかる人は、早食いの人よりも虫歯が少ないという報告もあるほど、ゆっくりとよく噛んで食べることは口臭予防にも大切です。

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自信を持って笑顔に！