便秘やぽっこりお腹に悩んだことがある人も多いはず、ダメなのは分かってるけど薬を飲むのを止められない･･･！その気持ちわかります、でも諦めるのはまだ早い！！腸もみマッサージをマスターして習慣づければきっとあなたの悩みの便秘ともおさらばできますよ♬
ほんと便秘ってつらい･･･
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お腹は張るし、
ぽっこりするし、
肌も荒れてきて全部がストレス！！
便秘は生活習慣、食習慣の乱れ、水分不足やストレスなどが原因で起こります。女性の場合は月経周期の影響も受けるので生理前に便秘になるという方も多いようです。
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関和のみーちゃん@michanvillana
やばい！もう4日も便秘(;_;)あたしにとっては珍しい(;_;)悩みすぎてタケダ漢方買った。
2014-07-29
愛아이..♡☠@atyamo0131
便秘すぎてお腹筋肉かってぐらいカチカチ。＋2キロ増。歩くの苦しい。
2014-07-29
のぞっこ＊みのりん公認妹＊@rz_gc_kh
便秘治ったらどんだけ痩せられるんだろ
2014-07-29
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早くどうにかしたい、この悩み･･･
便秘の原因は人それぞれ！
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便秘には人それぞれ様々な原因がありますが、
突然「あれ？便秘かな？」
と思った場合は生活を見直してみましょう
腸は、体の器官の中でもかなり精神的な影響を受けやすい場所なんです。近年では、仕事や家庭などのストレス、トイレに行くのを我慢をしてしまうのが原因で、便秘を引き起こしてしまうケースがかなり多いようです。
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まずは基本的なことをしっかりと！！
①規則正しい睡眠と食事のリズムを整える
②適度な運動をする
③水分・食物繊維をしっかりとる
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■食べるものも意識して中から便秘解消♡
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MERYには便秘解消のためのレシピもたくさん！！
美肌＆便秘にも効く♡いいこと尽くめのお粥ダイエットレシピ | MERY [メリー]
お粥は少量でも満腹になるのでダイエットには最適♡それに美肌や便秘にも効果的☺おすすめのお粥レシピをまとめてみました♪
便秘も冷え性も改善♡生姜レシピまとめ | MERY [メリー]
生姜ってよく身体を温めるの（冷え性改善）に適した食材って聞きますね！そんな生姜はなんと便秘も改善してくれるのです！女性で便秘にお悩みの方は数多くいると思います。生姜の効果と簡単な生姜レシピをまとめたので紹介します♪
今まで色々試したけどダメだったんだ！！
そんなあなたは腸もみマッサージをお試しあれ♡
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「腸を、もむ？」
揉むんです！マッサージ！！！
便秘解消だけじゃない、
腸もみには嬉しい効果がたくさん＊＊
全身のむくみが改善されたり、ウエストのくびれが出来たりという女性にとっては嬉しいメリットがたくさん
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腸もみは単純に腸の働きを促して、便秘解消をさせるだけの健康法ではなく、腸内に蓄積された老廃物を出すことが出来るというのが最大のポイント。
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■妊娠がしやすくなります
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便秘と妊娠は深ーい関わりがあるそう、
妊活中の方は便秘から治さないと！！
女性の場合は、骨盤内に腸や子宮、卵巣といった重要な臓器がおさめられており、重度の便秘で腸に老廃物がたまったり、血行不良で冷えたりすると、子宮や卵巣に影響がでる事があります。
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■肌トラブルを防ぎます
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便秘は自律神経の働きを悪化させ、
新陳代謝が落ちることで免疫力が弱まり、
肌荒れにつながるのです。
便秘になると腸内の悪玉菌が増加して腸内環境が悪化し、腐敗・発酵にて有害物質が生成されてしまいます。有害物質は、腸壁から血液中に吸収され、それが皮膚に到達すると、皮膚細胞の機能が低下して肌荒れを起こします。
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■生理痛も軽くなります
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女の子なら誰しもが悩まされる生理痛
便秘によって腸が子宮や卵巣を圧迫し、
痛みに繋がってることもあるそうです！
女性は、生理前から生理にかけて女性ホルモンの影響でむくみやすくなります。腸もみをすると全身の血行がよくなり、冷えやむくみが改善され、それにともない生理痛の症状も緩和する可能性があります。
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お待たせしました！！腸もみマッサージご紹介します♩
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【基本ポイント】
1.マッサージするなら食間がベスト！
2.まずは14日間続けてみる！
3.妊娠中はNG！！
それでは準備を整えてくださーい！
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基本姿勢は膝を90度に立てて仰向けに寝る。
真っ直ぐ寝ても、腰の下にクッションなどを
いれて腸に傾斜をつけてもOK。
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おへその周りの写真の点を全て触診すると、
腸のこり固まってる場所が発見できます。
押してみて硬かったところは、便や老廃物が溜まっているところなのでもう一度、ほぐすように押していく。マッサージ中、腸が反応してお腹が鳴り始めることも！
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凝り固まってる部分をほぐします。
両手をそろえて点にのせ、指先に力を入れる。最初は点の周辺を隈なくチェックし、ほぐれるまで押しもみ。固まりの感触をつかめば、腸もみ後の見比べが容易になる。
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左右のわき腹、
５cmほどの線上がもみだしのポイントです。
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腰のくびれに手を当てて、
四本指で押さえながら親指でも
つかむようにもみだします。
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1.円を書くように右回りにマッサージ
仰向けに寝て、おへその周りを右から左（時計回り）に、ゆっくり3回マッサージします。
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2.コリがある部分をほぐす
次に、お腹を思いっきり凹ませます。このとき、ちょっと痛みや違和感を感じるところがあると思います。その部分を、少し強めに小さな円を描くように（コリをほぐすような感じで）マッサージをしてください。
痛みが和らいだり、違和感を感じなくなったら、また同じようにお腹を凹ませて繰り返します。痛みや違和感があまり感じなくなるまでマッサージするといいですが、始めのうちは無理をしないようにしましょう。
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■動画でもチェック！！
1分20秒あたりから方法を教えてくれます
こちらは4分あたりから教えてくれます
■マッサージが終わったあとは、、
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ほっと一息しましょう。
マッサージ後、コップ一杯の白湯または常温の水を飲む。冷水だと刺激が強すぎる事があるので注意。
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