もずくでダイエット、一度は聞いたことありませんか？もずくは地味な食材に見えますが、健康や美容効果も高めながら、ダイエットできるスーパーおすすめ食材なんですよ♪もずくの成分やダイエット効果を知って、もずくのダイエットメニューを試してみる所から始めましょう！
食前にもずくを食べて、ダイエット！
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低カロリー、満腹感アップ、脂肪吸収を抑制する、３つの効果が、もずくを食べることで痩せるポイントです。たくさん食べてもカロリーが低く、満腹感が得られるので、間食や食事量が抑えられるそうです。
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食物繊維豊富なもずくを食べて、腸内の脂肪吸収を抑えましょう。こんな風になれるかも！？
■もずくを食事前に食べるだけで食欲減！
もずくのダイエット効果
★満腹感に近い感じを持続する。
これは体の中で膨らんで溶けないため、食欲が沸かない→食事が減る→自然に痩せる
★食事の直前に食べれば脂肪を体が取り込む前にもずくが吸収してくれる。
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沖縄の綺麗な海で採れるモズクはヘルシーで体に良くて、とっても美味しい！
■メタボやポッコリお腹の解消にも！
もずくの色素成分であるフコキサンチン。フコキサンチンにはエネルギーの消費を促し、内臓脂肪を燃やす効果があることが最近の研究でわかりました
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綺麗な海でなければ、養殖できないという、もずく。
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沖縄の海で採れる希少な天然の生もずくは、こんな風に海の中で育っているんですね
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100gでわずか4kcalのもずくはダイエットにぴったり！1日の摂取量は約25mg前後。
市販のもずく酢1パックが同程度の量、食べすぎには注意。
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もずくを食べて、健康的にキレイにダイエット成功したいですね！
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もずくは、いろんな美容効果や、健康に良い効果が期待できるので、健康的に痩せたい人に、とってもおすすめの食材です。
■フコイダンで胃も元気に、中性脂肪や悪玉コレステロールも撃退！
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もずくに含まれるフコイダンというヌルヌル成分が、肌の保湿力を高める効果があるそうです。もずくは食物繊維も豊富なので、腸も綺麗になり、美肌効果も期待できます。
お腹がすいたら、もずくの出番です！
■もずくとワカメの酢の物
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定番もずく酢の作り方、毎日食べたいメニューですね。一食分が20キロカロリー以下なのが嬉しい☆
■クセになる食感で食べ過ぎちゃいそうな、ヘルシー味噌汁
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4人分(57kcal/1人分)
もずく 100ｇ食べやすく切ったもの
油揚げ20ｇ または豆腐
だし 2カップ
味噌 大さじ3
ネギ 少々
■もずくのサンラータンスープ
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美味しくて満腹感のあるスープレシピ。きのこや、わかめ等加えてもいいですね！
■ヘルシーでオシャレ♪もずく酢の寒天寄せ
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ミニトマトやお麩、きゅうりを加えたもずく酢と寒天のダイエットにぴったりのもずくメニュー。
