最近、話題のダイエットの一つが「スキムミルクダイエット」！その名の通り、スキムミルクを毎日摂取します。ヨーグルトなどに入れればおいしく食べられ、続けやすいです！ダイエットが続かないと言う方にお勧めです！ぜひ、チャレンジしてみてください！
スキムミルク
スキムミルクとは、脱脂粉乳のことであり、生乳や牛乳または特別牛乳の乳脂肪分を除去したものからほとんどすべての水分を除去し、粉末状にしたもの。
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真っ白な粉末。
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スキムミルクは、低脂肪！けれど、牛乳と同様に高タンパク質でカルシウムなどを豊富に含見ます。
方法
朝食などと置きかえて摂取するのがおすすめ！
また間食にもOK
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ヨーグルトに混ぜればおいしく簡単に摂取！
スキムミルク （脱脂粉乳）と市販のプレーンヨーグルトを混ぜて、スキムミルクヨーグルトを作ります。朝食をスキムミルクヨーグルト200gにします。おやつもスキムミルクヨーグルトにしましょう。 昼食と夕食は通常通りのメニューで。
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スキムミルクヨーグルトのつくり方
つくり方
砂糖無添加のヨーグルト100ｇに対してスキムミルクを15～20ｇ加え、果物やココアパウダーなどを加えてよくかき混ぜれば出来上がり。
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ヨーグルトとスキムミルクを混ぜ合わせます。
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ボウルにキッチンペーパーをかぶせ、輪ゴムで留め、室温でねかせます。
ねかせることで乳酸菌が増えます！
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スキムミルクヨーグルト。
見た目は普通のヨーグルトです。味も特に変わりありません。
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ちょっとリッチに！
フルーツを加えるのもOK
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ナッツやドライフルーツはダイエットに効果的！
効果
スキムミルクヨーグルトを食べることで、痩せやすい体質に変えることができます！
「太りやすい体質の腸・・・だぶつき太くなった腸がだらんと下垂しています」を改善できます！
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痩せ体質になろう！
スキムミルク レシピ
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スキムミルクゼリー。
大幅にカロリーダウン♪
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スキムミルクもち。
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スキムミルクで焼きプリン。
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スキムミルクのポタージュ。
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スキムミルククッキー。
サクサクな食感に！
参考
スキムミルクヨーグルトでやせる！きれいになる！
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