もうリバウンドは怖くない！そんな風にいえるような、毎日続けられるオススメダイエットをまとめてみました。少し気をつけるだけで、リバウンドを防ぐことができるのでダイエットしたいけど方法に迷っている方、参考にしてみてください。
新陳代謝をあげる
出典： www.lthinkers.com
新陳代謝とは、新しい細胞をつくる機能です。
この代謝が高いと基礎代謝があがり、
痩せやすくなります。
年をとるごとに新陳代謝は下がっていきますが、
この代謝をあげることにより
リバウンドを防ぐことができるダイエットです。
■筋肉をつける！
出典： dandandansoku.blog.fc2.com
代謝が減る原因は筋力の低下。
筋力を鍛えることにより、
1日の新陳代謝をあげることができます。
出典： kids.wanpug.com
激しい運動がきつい方はラジオ体操や
簡単なストレッチ、ウォーキングでも可能。
身体を動かすことが大事です。
misa@e3jlove
昨日はバレー終わりの 筋トレ頑張ったった 筋トレがんばろ 夜中の２時に帰る予定が 睡魔ヤバくて結局お泊り乁( ˙ ω˙乁) 楽しかったー♡ http://t.co/pc01wKO2u5
2014-07-18
jukkie@jukinyam
今日はお休みやけど筋トレするためだけに三宮までなんて素敵な休日☀️ http://t.co/xt17dDCXJ0
2014-07-18
宮里 直気@okinawa_hanndo
筋トレなう(2014/07/18 08:14:54) (-∀-｀ﾆｶｯ http://t.co/6UxGIaArF8
2014-07-18
■体温をあげる！
出典： girlschannel.net
半身浴で体温をあげることで
新陳代謝をあげることが可能です。
冷え性の人は新陳代謝がさがりやすく
なっているので半身浴がオススメです。
出典： konomachi.colle-ction.com
特に冬場は、手先や足先を
冷やさないようにしましょう。
体温も血圧もさがってしまうので
健康にもよくありません。
尚、冷えるからといって靴下の
重ね履きはNGです。
フォローするだけで「バストアップ」する☆@bbsbastup
冷え性解消には半身浴が最適です。37～38℃ぐらいのお湯に胸の下まで浸かり、20～30分ゆったり浸かるのがポイント。身体へのストレスも少ないので、体の芯までじんわりと温めることができます。アロマオイルを入れると、より効果的? http://t.co/GDPjiDsTxu
2014-07-18
た ね ち い@______ciii
半身浴なうな 暇つぶしに パズドラしよ 。 http://t.co/BTJHHi992j
2014-07-18
廣田 ミヨン@miyon_hirota
半身浴 マカオ一日目満喫したーー☻ http://t.co/81RTBAN7cW
2014-07-18
適度な食事制限
出典： www.remt4.net
健康に良いものを1日3食
決められた時間に食べるだけです。
夜は、炭水化物系の糖質を少なめにしたり
完食を抜かしたり、こまめな食制限を
することでリバウンドしにくくなります。
出典： www.kenko.or.jp
よく噛むことが大事です。
噛むことにより、満腹中枢が刺激され
少量でも満腹感を味わうことができます。
禮譚ayatan@ayankeestation
まりこさん直伝 もみもみあんかけチキンステーキと、 ただの白あえ できました(*^▽^*)高たんぱく低カロリーで、食事制限中でも安心！(*ov.v)o 痛風中の方は…だめかも…(´-ω-`;) http://t.co/khjvuHxsVl
2014-07-17
あかり@a_ax0_0
入院すぐにご飯食べるとかww 食事制限されてるのー(・ε・｀ ) ご飯少ないのー http://t.co/8ypMGWKbiE
2014-07-17
