痩せるだけじゃない！プチ絶食ダイエットを正しく取り入れよう◎

絶食ダイエットとは？

プチ断食やファスティングダイエットと呼ばれる数日間の絶食でのダイエットが今流行しています。絶食ダイエットをしている間は何も食べないわけではなく、食事から得られない分の水分の補給や少しのカロリーを摂取します。

断食ダイエットと一言に言っても、朝食だけを抜く軽いものから、1週間近く食事を抜く、ハードな断食まで存在します

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プチ断食ダイエットは本来「ファスティング」と言って、胃腸を休めるのが本来の目的。二日間は酵素ドリンクを飲み、固形物は摂取しません

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絶食してダイエットする方法

■ファスティングダイエット

断食期間中は食事は一切とりませんがドリンク類は飲む事が出来ます
また断食中には単に水などを飲むだけでは栄養不足ですので、専用のファスティングドリンクを飲むのが一般的になっています

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■酵素ドリンクで栄養補給しながらダイエット

■プチ断食用のダイエット食品を利用するのもあり！

「週末1日プチ断食」は金土日を利用して、1日だけ何も食べない日を作り、その前後のそれぞれ1日も食事を少なめに消化にあまり負担をかけないものにするやり方です。

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プチ断食ダイエットの効果

■内臓を休ませる

断食の効果はいくつかありますが、そのうちの１つには、「内臓を休ませる」
効果があります。

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■余分な脂肪を捨てる

現代は、栄養不足よりも、栄養過剰で体を傷つけている人の方がはるかに多い時代です。
断食をすれば、当然、肥満の解消になります。

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■毒物・老廃物を排出する

断食をすると、体の中の悪い物を出す作業が行われます。

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プチ断食とは、短期間だけ食事を制限することにより自然治癒力をアップさせ、身体の中の悪いものを出し、余分な脂肪をなくして体重を減らすという、ダイエットや健康に効果的な方法

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復食に失敗しないことが、一番のポイント

断食した後だと、それまでの反動で、「おなかいっぱい食べたい！」と思ってしまうかもしれません

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断食ダイエットにおいて、それがもっとも危険です。 断食の効果がなくなるばかりでなく、断食直後の胃腸は必要以上に消化吸収を行おうとするので、胃腸を荒らし、断食前よりも、体の調子を悪化させてしまいます。 とくに、前項内注意点であげたような食事は、絶対に取らない様にしましょう。

ダイエット成功者の声