無理なくビタミン＆ミネラル摂取！！野菜ジュースでダイエット

野菜ジュースダイエットとは？

野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。

出典： suteki-zyoshi.blog.so-net.ne.jp

スムージーダイエットと共に、近年大人気の野菜ジュースダイエット。やり方は非常にシンプルで、朝、朝食の前に200mlの野菜ジュースを飲むだけです。

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ポイント

本来の人間の一日のサイクルでは、午前中の時間は古くなった腸壁などの老廃物を体外へ排出する時間といわれ、この時間に白米やお肉、お魚、野菜などを食べるとそのデトックス効果が正常にできないそうです。この時間に野菜ジュース、もしくは果物（どちらも摂取後、胃をそのまま通過して腸に到達する）を摂取することで、午前中に必要なエネルギーを補いながら、午前中にしかできない体内の老廃物の排出をスムーズにすることができます。

出典： diet.yarusuru.net

効果は？

飲みやすいジュースで野菜を多く摂取することで、多くのビタミンやミネラルを摂ることができます。これらが自律神経を活発にし、カロリーをダウンしながら基礎代謝を上げてくれるので、脂肪が燃焼しやすいサイクルに入ることができます。

出典： diet.yarusuru.net

野菜ジュースの選び方

「市販の野菜ジュース」は加工する際に「搾る」「加熱する」という工程を経るため、ビタミンCなど摂取しづらいものもありますが、熱に強いビタミン・ミネラルは生野菜と殆ど変わらず摂取することができます。

糖分も含まれますから飲み過ぎは肥満の原因になりますが、1日1パック200ml程度であれば問題ありません。

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ビタミン・ミネラルが多い市販の野菜ジュースの選び方をご紹介します。

・色々な野菜がブレンドされているもの。

・野菜100％のもの。果汁が入っているものは糖分が高いので野菜だけが好ましい。

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おすすめ手作り野菜ジュース

食前に飲むということをオススメしたいんです。
手作りの野菜ジュースを食前に飲んでおくことで、
空腹時に栄養がしっかりと吸収されて、
余計な量を食べなくてすむようになるんです!

出典： www.diet-lab.jp

実は手作りの野菜ジュースって、かなーーーり美味しいのです。
野菜ジュースっていっても、リンゴ、人参とかそんなもので良いんですよ～。
そしてそれを豆乳で割ることで、タンパク質も摂れて、
ダイエット中に心配なバストに嬉しいイソフラボンも摂取できちゃうんです。

みなさんが想像している以上に、手作り野菜ジュースは美味しい！

出典： www.diet-lab.jp

口コミは？

私の場合３月頃からダイエット初めて３キロ減
身長１５８．５cm　　体重６５→６２キロ　　ウエスト７６→７０
バスト１０３→９８　アンダーバスト８５→７８
たとえば1日の食生活は
朝）食膳にトマトサワードリンク（トマトジュース１００㍑に黒酢１５ｃｃ）エイボンダイエットドリンク、ホットコーヒー（ブラック）　アロエ（錠剤）６錠
昼）食膳にトマトサワードリンク、胡麻豆腐、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、牛乳
３時のおやつ）ミニアンパン１個又はミニクリームパン、紫の野菜ジュース（２００ｃｃ）又は麦茶
夜）食膳にトマトサワードリンク、エイボンダイエットスープ、おひたし（小松菜又はほうれん草）、きゅうりとわかめの酢の物、冷しゃぶサラダ（レタス、きゅうり、とまと、ポン酢）
夕食に関しては、ダイエットスープは必ず飲みます。おかずは２品程度食べます。

出典： dietnikki.com

自分なりに考えて、野菜と果物をすりおろしたものを毎日たっぷり食べることにしました。
いろいろな組み合わせをやってみましたが、一番ヒットだったのは、りんご１個、人参２本、トマト２個、パプリカ２個を全てすりおろしてレモン汁大さじ３～４くらいで和えたものです。
それを、だいたい２日かけて食べるのです。
朝は、すりおろし野菜にヨーグルトを混ぜたものを朝食の前に食べます。
あとは、豆乳で割って食べるのよくしました。
基本的に、空腹を覚えたらそれを口にする感じです。
味がとっても美味しいので、食べることが楽しくて全く負担がありません。

どうしても作るのがめんどうな時には、市販の野菜ジュースで代用です。
こうして、すりおろし野菜を食べ続けていたら、なんと３か月で５キロも減っていたんです。

出典： diet-success-story.com