今すぐ始める顔痩せトレーニング方法を伝授！二重あご・丸顔は1週間で小顔に♡

毎朝見る鏡。
ここの部分のお肉がなくなればな〜
と思う事、ありますよね。
女の子の天敵、「むくみ」でも
顔は太って見えてしまいますよね。

むくみなのか太ったのか
区別するのはなかなか難しいですが、
ふっくらしてきたかも！と思ったら
すぐに対処しましょう。

ふと気づいたら
「え、こんなに顔ふっくらしてたっけ！？」
なんてことありませんか？
ダイエットしても一番痩せにくいのが
顔と言われているんです。

今回は顔痩せしたい人、
また二重あごや顔が丸くなるのを抑えたい方に、
顔痩せトレーニングをご紹介します♫
ぜひ参考にしてみてください。

舌を回して顔周りを鍛えましょう！
顔痩せのコツは大きくゆっくり回すことです。
お風呂や部屋などで時間をかけて
エクササイズしましょう！
舌を回すだけの簡単なやり方で
小顔が手に入るのでチャレンジしてみて下さい。
引き締まった顔が手に入りますよ！

歯茎舌回しダイエットのやり方はこちら。

1.自分の舌先を使って上の歯茎の左側から
右側へスライドさせ、更に右下の歯茎へ移動させ
左下までスライドさせる。
2.その後また左上と移動させぐるぐると
円を描くように舌で歯茎をなぞるようにする。
3.一周を一回として25回行い、
終わったら逆回転で25回まわす。

これを一日に2回行うだけという
非常に簡単なダイエットです。
小顔効果以外にも、ほうれい線防止、
顔の歪みを整える効果も期待できるのだとか！
これは毎日やるしかない♫

マッサージコースとしても
評判のリンパマッサージ。
セルフで顔やせ効果の期待できる
簡単なマッサージです♡
お風呂に入りながらマッサージ
してあげるのも良いでしょう。
蒸気がスチーム代わりになるので
スチームのない人でも出来るのでオススメです。

目元や口元、頬のケアはするけど…
忘れてしまいがちな額のケア。
おでこも大事な顔の一部分ですよ！
いつのまにやら額にシワができてた…
なんて嫌ですよね。
しっかりマッサージしていきましょう。
時間をかけて丁寧にほぐしてあげてください。

口元はシワやたるみ、結構気になる部分ですよね。
シワやたるみがあると老けて見えてしまうので
念入りにお手入れしてあげましょう。
口元が変わるだけでパッと華やかな印象になります。
お肌にもハリが出て、若々しいお肌に♡

たるみってほっぺたからくるイメージ。
上に、上に、重力に逆らうようにマッサージ♡
目元の皮膚は薄いので優しく撫でるように
マッサージしてあげましょう。
口元はしっかりリフトアップを意識してマッサージ。
血行も良くなって、お肌のトーンも明るくなります。

輪郭ぼやけてませんか…？
フェイスラインって顔痩せには重要ですよね！
フェイスラインにお肉がついていると
ボテッとして見えてしまうので輪郭は重要です。
耳の下までしっかり持ち上げましょう。
横顔なんかもそうですが、
輪郭が綺麗だととても魅力的にみえるんです♫

続いてご紹介する顔痩せ
フェイスエクササイズは
「あ」は口を広げる運動、
「お」は口をすぼめる運動のこと。

これを交互に行うことで効果的に
口周りや頬を鍛えることが出来ます♩
これだけでも小顔効果が期待できますね。
エクササイズ自体はとても簡単なので
時間をみつけてやってみてください。

顔やせフェイスエクササイズのやり方は簡単。

1.口を大きく開けた状態で「あ」の形を作る。
2.唇を前に突き出すイメージで「お」の形を作る。
3.「あ」と「お」の形を交互に10回繰り返す。

以上3ステップだけ！
テレビを見ながら、本を読みながら、
いつでもできちゃう簡単フェイササイズです♫
思いついた時にやってみてください。

短期間で効果が出る頬もっこり運動はこちら。

1.「お」の口を作る
2.「お」の口のまま矢印の方向に力を入れる
※同時に鼻の先が下に伸びてくるように
3.2の状態のまま頬を真上に持ち上げる
4.2に顔を戻す

運動を繰り返します。

ほっぺは上に、でも口は下へ。
変な顔になるのでお家でひっそりやしましょう◎
表情筋を伸ばして動かして、良い刺激を与えて顔痩せ！
表情筋が鍛えれると口角が上がって
笑顔の素敵な女性になれますよ。

有名な美容研究家、田中宥久子さんの勧める
美容マッサージです。
肌を傷めないよう、また滑りすぎないよう、
指どまりの良いクリームをつけてやるのがオススメ！
小顔効果が期待できそうですね。
鏡を見ながらお家で試してみましょう！

舌を動かすだけの簡単フェイササイズ。
1日1分のこのエクササイズを2週間も続ければ、
顔がキュッとしまって顔やせ効果を実感できるはず。
舌骨という骨を動かすことによって、
首回りの筋肉が鍛えられて顔が引き締まります。
筋肉を使うということもあって結構きついんです！

これは記事冒頭で紹介した方法にプラスして、
舌を前に突き出し顎を意識して行う方法。
これ、顔痩せに結構効きます。
舌を出すだけで小顔になれるなんて素敵ですね！
ベロベロ体操のリンクがあるので
是非、参考にしてみて下さい。

アンチエイジングのエクササイズとして
知られているフェイシャルヨガ。
表情筋を鍛えることで
フェイスラインが整っていきます。

ただし、変顔ヨガとも言われている通り、
見た目はかなり面白い表情になるので
こちらもお家でひっそりやるのがGOOD◎

ムンクの顔とも言われるこちらのポーズ。
目は大きく開いて、目線を上に。
口は「お」の形にして、
鼻の下はできるだけ伸ばしてください。

パソコンやスマホで疲れた目にもおすすめ。
仕事中に疲れた時にも良さそうですね。
ただしトイレでひっそりやりましょう！

むくみなんて絶対いらないですよね！
10秒のキープ（2回）でむくみとおさらばなら
お安いものです！やっちゃいましょう！
あっかんべーをするイメージで。
お金もかからないし時間もかからないので一石二鳥。
朝起きてむくみがひどい日はやってみましょう♫

顎のラインがしっかりするだけで小顔に！
意外と見られているのが顎の下のお肉…。
とっても気になる部分ですよね。
ダランと垂れた顎のお肉が目立ってしまったら
あなたの魅力も半減！年齢よりも老けて見えます。
シャープなフェイスラインで
横顔に自信をつけちゃいましょう♫

ポリバケツ体操は簡単にでき、
小顔効果が期待できる体操です。
画像のように口お大きく開けて
「ポリバケツ」と言います。
お風呂に入りながらでも
テレビを見ながらでも出来るので
続けられそうですよね♫

ポリバケツ体操のやり方はこちら。

「ポー」→アルファベットのOを作るイメージで。
「リー」→口の端を耳につけるような
イメージでめいっぱい広げる。
※あごを上に向けると効果アップ。
「バー」→上を向いて行う。
同時に、舌を出して先端を上に向けるとより効果的。
「ケー」→こちらも、同時に舌を出して
先端は下向きにする。
「ツー」→顔のパーツを全て中心に
寄せるようなイメージで行う。

一文字ずつゆっくり発声しましょう。
ポイントは、10～15秒くらいかけて、
ゆっくりと行うことです♫

いかがでしたか？
一番痩せにくいと言われている顔。
でもちゃんと手を加えてあげることで、
他の子との差を作ることのできる部分でもあります。
この機会に顔痩せして、
キレイな小顔を手に入れましょう♪