毎日スマートフォンやパソコンを使う現代。目に疲れがたまっているのではないですか？目に疲れがたまり続けると体にも美容にも非常に悪いです。ここでは疲れがたまった目のケアの方法を紹介していきます！
目を使いすぎてませんか？
出典： www.asobuoiphone.com
暇があればLINEやTwitter。
仕事はパソコン。
家に帰ったらテレビ。
そんな毎日を送ってはいませんか？
出典： serendipity-japan.com
あなたが思っている以上に目には疲れが貯まっています。
きちんとケアをして目を大切にしましょう！
目の疲れによって起こる症状
出典： www.flickr.com
目が疲れると私たちの体にはどのような影響が出るのでしょうか？？
目の疲れが激しい
眼が乾く
視力が落ちる（視力低下）
目が充血する
目が痛い
頭が痛い
肩がこる
目の痙攣
眼のかすみ
吐き気
食欲不振
出典： www.hakuraidou.com
出典： prcm.jp
えっ！！！
こんなにたくさん影響が出るんですね…
少しでも目の負担を減らして症状を抑えたい！
目の疲れの原因
出典： serendipity-japan.com
やはり最大の原因はパソコンやスマートフォンの使いすぎなようです。
スマホやパソコンをよい姿勢で見たり、使用頻度を控えたりすれば目にそれほど負担がかかるのではないのでしょうが、暗い部屋の中でしかも寝た状態でスマホを使ったり、また、一日長時間スマホを手放さず使用しているため、目にかなりの負担がかかっていることが考えられます。
出典： www.hakuraidou.com
スマホやパソコンの画面を注視するとまばたきの回数が少なくなります。
まばたき回数が減ると油の膜が破れたままの状態になり、涙は蒸発して目が乾きやすくなってしまい、ドライアイになってしまいます。
出典： www.hakuraidou.com
目の疲れの解消のしかた＊
■その1：蒸しタオルであたためる
出典： xn--w8jya2dth6841ardbr06cgr3c.jp
蒸しタオルであたためると
結構がよくなってすっきりします♩
目が充血している場合は
冷たいタオルで冷やすといいようです。
水にぬらしたタオルをレンジで30秒ほど加熱したものを目の上に乗せてみましょう。
血行が良くなって疲れが解消されやすくなります。寝る前にするとより効果的です。
出典： www.mamiclinic.jp
■その2：目薬をさす
出典： ameblo.jp
目の疲れは乾燥からきているので
目薬で潤すのも非常に効果的です◎！
症状にあった目薬を選ぶようにしましょう。
●パソコン疲れ目に最適な目薬
ショボショボした疲れ目や目の充血に適した目薬は、ビタミンを配合したものや、炎症を抑える効果がある物が適しています。
●コンタクトをつけたまま使える目薬
涙の分泌が正常な方でも、長時間コンタクトをつけていると、目が乾燥して、不快感を覚える場合がありますね。こんな時はコンタクトをしていても使える目薬で、目に潤いを与えましょう。
●防腐剤の入っていない目薬
【ドライアイ】の人は、目薬に含まれる防腐剤を涙で洗い流す事が出来ず、防腐剤が目の表面に残る為、目の表面を傷つける事があります。防腐剤の入っていない目薬を選ぶ事が大切です。
出典： www.shiroyama-y.co.jp
参天製薬 サンテメディカル10 12mL 【第2類医薬品】
￥1,296
疲れ目の人におすすめの目薬です。
ゼリア新薬 ビュークリアビタコンタクト 10ml 【第3類医薬品】
￥802
コンタクトをしている人におすすめの目薬です。
ロート製薬 ロートアルガードクールEX 13mL 【第2類医薬品】
￥820
ドライアイの人におすすめの目薬です。
■その3：ツボをマッサージする
出典： prcm.jp
目にもツボがあるんです！
マッサージすることで目の疲れや
目の疲れからくる肩こりを解消することができます♩
どこをマッサージしていけば良いのかがよくわかります！
これは目の疲れ・頭痛・眠気に効く方法です！
■その4：ガムをかむ
出典： www.kotubankyosei-iyashiya.com
ガムを噛むことで血行がよくなるようです！
“噛む”という行為がポイントとなるので
おしゃぶり昆布などで代用してもOKです♩
この噛むことが目の疲れに良いとされています。
噛むことは、脳に対して血行を良くすると言われています。
そのことが、目の周りの血行改善を促すことから、ガムが疲れ目に良いとされているのです。
出典： meno-byouki.com
■その5：ビタミンを摂取する
出典： ink361.com
食べるものにも気を配ると目にも優しくなれるようです♩
●ビタミンＡ
角膜や網膜の働きを助け、涙の量を一定に保つ働きを持っています。
うなぎ レバー にんじん 小松菜 マーガリン などに含まれています。
●ビタミンB
視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織が生成するのに無くてはならないものです。
牡蠣 アサリ うなぎ 豚肉 レバー マグロ サンマ イワシ たらこ 納豆 落花生 バナナ などに含まれています。
●ビタミンC
水晶体の透明度を保つ為に不可欠。目をリフレッシュさせます。
いちご ブロッコリ 小松菜 かぶの葉 アセロラジュース ミカン 赤ピーマン 菜の花 キウイ 芽キャベツなどに含まれています。
出典： www.shiroyama-y.co.jp
■その6：パソコンを使うときは環境に気を付けて
出典： www.santen.co.jp
目に負担のかかるパソコンをするときは
姿勢や周囲の環境に気を配るようにしましょう。
目に優しい生活を送りましょう＊
出典： prcm.jp
これからも付き合い続けていく目。
目を大切にして健康で楽しい日々を送りましょう♩
目を使いすぎてませんか？
出典： www.asobuoiphone.com
暇があればLINEやTwitter。
仕事はパソコン。
家に帰ったらテレビ。
そんな毎日を送ってはいませんか？
出典： serendipity-japan.com
あなたが思っている以上に目には疲れが貯まっています。
きちんとケアをして目を大切にしましょう！
目の疲れによって起こる症状
出典： www.flickr.com
目が疲れると私たちの体にはどのような影響が出るのでしょうか？？
目の疲れが激しい
眼が乾く
視力が落ちる（視力低下）
目が充血する
目が痛い
頭が痛い
肩がこる
目の痙攣
眼のかすみ
吐き気
食欲不振
出典： www.hakuraidou.com
出典： prcm.jp
えっ！！！
こんなにたくさん影響が出るんですね…
少しでも目の負担を減らして症状を抑えたい！
目の疲れの原因
出典： serendipity-japan.com
やはり最大の原因はパソコンやスマートフォンの使いすぎなようです。
スマホやパソコンをよい姿勢で見たり、使用頻度を控えたりすれば目にそれほど負担がかかるのではないのでしょうが、暗い部屋の中でしかも寝た状態でスマホを使ったり、また、一日長時間スマホを手放さず使用しているため、目にかなりの負担がかかっていることが考えられます。
出典： www.hakuraidou.com
スマホやパソコンの画面を注視するとまばたきの回数が少なくなります。
まばたき回数が減ると油の膜が破れたままの状態になり、涙は蒸発して目が乾きやすくなってしまい、ドライアイになってしまいます。
出典： www.hakuraidou.com
目の疲れの解消のしかた＊
■その1：蒸しタオルであたためる
出典： xn--w8jya2dth6841ardbr06cgr3c.jp
蒸しタオルであたためると
結構がよくなってすっきりします♩
目が充血している場合は
冷たいタオルで冷やすといいようです。
水にぬらしたタオルをレンジで30秒ほど加熱したものを目の上に乗せてみましょう。
血行が良くなって疲れが解消されやすくなります。寝る前にするとより効果的です。
出典： www.mamiclinic.jp
■その2：目薬をさす
出典： ameblo.jp
目の疲れは乾燥からきているので
目薬で潤すのも非常に効果的です◎！
症状にあった目薬を選ぶようにしましょう。
●パソコン疲れ目に最適な目薬
ショボショボした疲れ目や目の充血に適した目薬は、ビタミンを配合したものや、炎症を抑える効果がある物が適しています。
●コンタクトをつけたまま使える目薬
涙の分泌が正常な方でも、長時間コンタクトをつけていると、目が乾燥して、不快感を覚える場合がありますね。こんな時はコンタクトをしていても使える目薬で、目に潤いを与えましょう。
●防腐剤の入っていない目薬
【ドライアイ】の人は、目薬に含まれる防腐剤を涙で洗い流す事が出来ず、防腐剤が目の表面に残る為、目の表面を傷つける事があります。防腐剤の入っていない目薬を選ぶ事が大切です。
出典： www.shiroyama-y.co.jp
参天製薬 サンテメディカル10 12mL 【第2類医薬品】
￥1,296
疲れ目の人におすすめの目薬です。
ゼリア新薬 ビュークリアビタコンタクト 10ml 【第3類医薬品】
￥802
コンタクトをしている人におすすめの目薬です。
ロート製薬 ロートアルガードクールEX 13mL 【第2類医薬品】
￥820
ドライアイの人におすすめの目薬です。
■その3：ツボをマッサージする
出典： prcm.jp
目にもツボがあるんです！
マッサージすることで目の疲れや
目の疲れからくる肩こりを解消することができます♩
どこをマッサージしていけば良いのかがよくわかります！
これは目の疲れ・頭痛・眠気に効く方法です！
■その4：ガムをかむ
出典： www.kotubankyosei-iyashiya.com
ガムを噛むことで血行がよくなるようです！
“噛む”という行為がポイントとなるので
おしゃぶり昆布などで代用してもOKです♩
この噛むことが目の疲れに良いとされています。
噛むことは、脳に対して血行を良くすると言われています。
そのことが、目の周りの血行改善を促すことから、ガムが疲れ目に良いとされているのです。
出典： meno-byouki.com
■その5：ビタミンを摂取する
出典： ink361.com
食べるものにも気を配ると目にも優しくなれるようです♩
●ビタミンＡ
角膜や網膜の働きを助け、涙の量を一定に保つ働きを持っています。
うなぎ レバー にんじん 小松菜 マーガリン などに含まれています。
●ビタミンB
視神経の働きを活性化し、目の粘膜組織が生成するのに無くてはならないものです。
牡蠣 アサリ うなぎ 豚肉 レバー マグロ サンマ イワシ たらこ 納豆 落花生 バナナ などに含まれています。
●ビタミンC
水晶体の透明度を保つ為に不可欠。目をリフレッシュさせます。
いちご ブロッコリ 小松菜 かぶの葉 アセロラジュース ミカン 赤ピーマン 菜の花 キウイ 芽キャベツなどに含まれています。
出典： www.shiroyama-y.co.jp
■その6：パソコンを使うときは環境に気を付けて
出典： www.santen.co.jp
目に負担のかかるパソコンをするときは
姿勢や周囲の環境に気を配るようにしましょう。
目に優しい生活を送りましょう＊
出典： prcm.jp
これからも付き合い続けていく目。
目を大切にして健康で楽しい日々を送りましょう♩
