ピタパンはとてもヘルシーで自分で入れたい具材を自由自在に選べるから嬉しい！朝食べるのにも手軽で腹持ちもいいからぴったり。ピタパンの生地は自分で作れるほど簡単なので時間があるときに大量に作っておけばとても楽！毎日違ったピタパンを食べれて朝から楽しい♡
野菜もたくさん入れれて女性には嬉しい♡
ritoriken
ピタパンを朝ごはんに食べる女性が
意外ととっても多い！
haruru814
手軽に食べれて、しかも野菜もたっぷり入れれるので
朝からヘルシーで嬉しいですね！
comomo17
パンの生地ももっちりしているのでやみつきに♡
glycine_soleil
生地を作るのも簡単！
■＊トースターで＊
出典： www.eatsmart.jp
オーブンがなくたって
本格的なピタパンが作れます♪
【材料】
強力粉 ２００ｇ
強力全粒粉 ３０ｇ
ドライイースト ３ｇ
三温糖 １０ｇ
塩 １ｇ
オリーブオイル 大さじ1/2
■１．まず発酵させる
出典： ni-na-cafe.at.webry.info
ボウルに粉・塩を入れ混ぜ合わせておく、
中心をくぼませて、砂糖・ドライイーストを加え
ぬるま湯を中心に一気に注ぐ。
オリーブオイルを入れて全体をよく混ぜる。
打ち粉をしながらこねていき
なめらかになったら、40分発酵させ
2倍に膨らむまで待つ！
■2．伸ばす
出典： ni-na-cafe.at.webry.info
ガス抜きして６等分にカットしたら
ラップをかけて15分待つ。
そのあと綿棒で優しく3㎜ほどの薄さに
丸く伸ばしていきまーす！
■3．トースターで焼く
出典： ni-na-cafe.at.webry.info
トースターを温めておいて
1枚ずつ5分ほど焼いていきます。
粗熱が取れたものはビニール袋に入れて保管すると
生地が柔らかくなるよ！
■＊HB&オーブンで＊
出典： cookpad.com
【材料】
強力粉 250ｇ
砂糖 15ｇ
牛乳 160ｇ
塩 4ｇ
サラダ油 10ｇ
イースト 3ｇ
■1．こねる
出典： 39.benesse.ne.jp
材料をＨＢに入れて、こねていく。
15分待って12等分に丸めていきます♪
■2．オーブンで発酵
出典： 39.benesse.ne.jp
丸めた生地を伸ばし
30度のオーブンで15分発酵させます！
■3．オーブンで焼く
出典： 39.benesse.ne.jp
230度に予熱し、天板を一緒に温めたら
5分ほど焼いてできあがり！！
いろんな具材を入れて作ってみよう！
■野菜たっぷりピタパン
出典： www.elle.co.jp
自分の好きな野菜を入れるだけで
完成しちゃいます♪
■キーマカレーピタパン
＊材料＊
豚ひき肉 １００ｇ
残り野菜 １００～１２０ｇくらい
コンソメ 1/2個（砕いておく）
カレールウ １個（砕いておく）
チューブのニンニク、しょうが 少々
お水 １５０ｃｃ
サラダ油 大さじ１弱
ケチャップ 大さじ１
ソース 小さじ１
レタス、トマト、キャベツの千切り 適宜
■照り焼きチキンピタパン
出典： recipe.rakuten.co.jp
＊材 料＊
★強力粉１００ｇ
★薄力粉２５ｇ
★ドライイースト２ｇ
★砂糖小さじ１
★塩ひとつまみ
★ぬるま湯８０ｃｃ位
鶏もも肉１枚
片栗粉適量
◎醤油・みりん・酒各大さじ１～
◎砂糖小さじ１～
キャベツ又はレタス２枚位
カイワレなど好きな野菜少々
マヨネーズ適量
■ハンバーグピタパン
出典： erecipe.woman.excite.co.jp
＊材料＊
<ハンバーグ>
合いびき肉・300g
玉ネギ・1/2個
ニンジン・1/2本
パン粉・大さじ6
牛乳・大さじ2
卵・1個
塩コショウ・適量
ナツメグ・適量
サラダ油・適量
レタス・1/4個
トマト・1個
タルタルソース(市販品)・大さじ3～4
■カプレーゼとアボガドピタパン
＊材料＊
ピタパン 4個
○アボカド 1個
○ミニトマト 12～16個
○モッツァレラチーズ 100ｇ
○バジルの葉（あれば） 8枚
○グリーンリーフ 2枚
◎オリーブオイル 適量
◎塩 適量
◎粗挽き黒こしょう 適量
■サーモンフライピタパン
＊材料＊
ピタ 1枚
サーモンフライ ２切れ分
レタス ２枚
タコサラダドレッシング 大さじ２
野菜もたくさん入れれて女性には嬉しい♡
ritoriken
ピタパンを朝ごはんに食べる女性が
意外ととっても多い！
haruru814
手軽に食べれて、しかも野菜もたっぷり入れれるので
朝からヘルシーで嬉しいですね！
comomo17
パンの生地ももっちりしているのでやみつきに♡
glycine_soleil
生地を作るのも簡単！
■＊トースターで＊
出典： www.eatsmart.jp
オーブンがなくたって
本格的なピタパンが作れます♪
【材料】
強力粉 ２００ｇ
強力全粒粉 ３０ｇ
ドライイースト ３ｇ
三温糖 １０ｇ
塩 １ｇ
オリーブオイル 大さじ1/2
■１．まず発酵させる
出典： ni-na-cafe.at.webry.info
ボウルに粉・塩を入れ混ぜ合わせておく、
中心をくぼませて、砂糖・ドライイーストを加え
ぬるま湯を中心に一気に注ぐ。
オリーブオイルを入れて全体をよく混ぜる。
打ち粉をしながらこねていき
なめらかになったら、40分発酵させ
2倍に膨らむまで待つ！
■2．伸ばす
出典： ni-na-cafe.at.webry.info
ガス抜きして６等分にカットしたら
ラップをかけて15分待つ。
そのあと綿棒で優しく3㎜ほどの薄さに
丸く伸ばしていきまーす！
■3．トースターで焼く
出典： ni-na-cafe.at.webry.info
トースターを温めておいて
1枚ずつ5分ほど焼いていきます。
粗熱が取れたものはビニール袋に入れて保管すると
生地が柔らかくなるよ！
■＊HB&オーブンで＊
出典： cookpad.com
【材料】
強力粉 250ｇ
砂糖 15ｇ
牛乳 160ｇ
塩 4ｇ
サラダ油 10ｇ
イースト 3ｇ
■1．こねる
出典： 39.benesse.ne.jp
材料をＨＢに入れて、こねていく。
15分待って12等分に丸めていきます♪
■2．オーブンで発酵
出典： 39.benesse.ne.jp
丸めた生地を伸ばし
30度のオーブンで15分発酵させます！
■3．オーブンで焼く
出典： 39.benesse.ne.jp
230度に予熱し、天板を一緒に温めたら
5分ほど焼いてできあがり！！
いろんな具材を入れて作ってみよう！
■野菜たっぷりピタパン
出典： www.elle.co.jp
自分の好きな野菜を入れるだけで
完成しちゃいます♪
■キーマカレーピタパン
＊材料＊
豚ひき肉 １００ｇ
残り野菜 １００～１２０ｇくらい
コンソメ 1/2個（砕いておく）
カレールウ １個（砕いておく）
チューブのニンニク、しょうが 少々
お水 １５０ｃｃ
サラダ油 大さじ１弱
ケチャップ 大さじ１
ソース 小さじ１
レタス、トマト、キャベツの千切り 適宜
■照り焼きチキンピタパン
出典： recipe.rakuten.co.jp
＊材 料＊
★強力粉１００ｇ
★薄力粉２５ｇ
★ドライイースト２ｇ
★砂糖小さじ１
★塩ひとつまみ
★ぬるま湯８０ｃｃ位
鶏もも肉１枚
片栗粉適量
◎醤油・みりん・酒各大さじ１～
◎砂糖小さじ１～
キャベツ又はレタス２枚位
カイワレなど好きな野菜少々
マヨネーズ適量
■ハンバーグピタパン
出典： erecipe.woman.excite.co.jp
＊材料＊
<ハンバーグ>
合いびき肉・300g
玉ネギ・1/2個
ニンジン・1/2本
パン粉・大さじ6
牛乳・大さじ2
卵・1個
塩コショウ・適量
ナツメグ・適量
サラダ油・適量
レタス・1/4個
トマト・1個
タルタルソース(市販品)・大さじ3～4
■カプレーゼとアボガドピタパン
＊材料＊
ピタパン 4個
○アボカド 1個
○ミニトマト 12～16個
○モッツァレラチーズ 100ｇ
○バジルの葉（あれば） 8枚
○グリーンリーフ 2枚
◎オリーブオイル 適量
◎塩 適量
◎粗挽き黒こしょう 適量
■サーモンフライピタパン
＊材料＊
ピタ 1枚
サーモンフライ ２切れ分
レタス ２枚
タコサラダドレッシング 大さじ２
