食べて鬱食いくなる美容食材、ごまとオリーブオイルの2つをご紹介します！美容効果や、おすすめの前菜レシピなど、美味しくきれいになれる方法を載せました。それでは美容食材、ごまとオリーブオイルの効果や、美味しい前菜レシピをチェックしていきましょう！
美容食材で中から美しく！
出典： blog.myfatpocket.com
美しい人は、食べる食事にも気を使っています！
いわゆる美容食材を食べて、体の中からきれいになっていくのです。
1つ目の美人食材はズバリ、「ごま」！
出典： people.desktopnexus.com
あの、世界三大美人のクレオパトラもゴマ油を化粧品や香料として使っていたと言われています！
私達も、ゴマを食べて”きれいのもと”を取り込みましょ♩
■セサミンパワー
“ゴマ”には、血液の循環を良くし肌にツヤを出す鉄分と老廃物を排出する食物繊維が豊富に含まれています。
出典： www.men-joy.jp
そのため活性酸素を適度に減少させることが若々しい体や
健康維持によいと考えられているのですが、セサミンの抗酸化作用は
肝臓にも作用するので、新陳代謝をアップさせることもできるので
アンチエイジングにも最適と言われています。
出典： xn--vckaq8ipb3dyc.com
出典： www.eatseed.com
■おすすめ
Tahini(ごまをすり潰したペースト)は2種類あります。外皮を除去したものと、そうでないもの。Whole Sesame Seeds(外皮を除去していない)の方が栄養価は高いので、こちらを選ぶようにしましょう。また、オーガニックのものをオススメします。
出典： www.skincare-univ.com
■レシピ①：ゴマ香る白和え
野菜は好きなものでも大丈夫です。茹でた後、水気はしっかり切ってください。
白ごまは多めが美味しいです。
出典： www.recipe-blog.jp
■レシピ②：黒ゴマ豆腐
■レシピ③：鶏肉とたっぷり根菜のゴマ味噌煮
■レシピ④：聖護院大根のゴマ味噌煮
聖護院大根のゴマ味噌煮
■レシピ⑤：とろとろゴーヤとホクホクじゃがいも＆黒ゴマ
とろとろゴーヤとホクホクじゃがいも＆黒ゴマ
ゴーヤの苦味と合うように少し甘めの味付けで煮ました。
仕上げに黒すりゴマを絡めて美容効果にも期待です♪
出典： www.recipe-blog.jp
2つ目の美人食材はズバリ、「オリーブオイル」！
美容食材で中から美しく！
出典： blog.myfatpocket.com
美しい人は、食べる食事にも気を使っています！
いわゆる美容食材を食べて、体の中からきれいになっていくのです。
1つ目の美人食材はズバリ、「ごま」！
出典： people.desktopnexus.com
あの、世界三大美人のクレオパトラもゴマ油を化粧品や香料として使っていたと言われています！
私達も、ゴマを食べて”きれいのもと”を取り込みましょ♩
■セサミンパワー
“ゴマ”には、血液の循環を良くし肌にツヤを出す鉄分と老廃物を排出する食物繊維が豊富に含まれています。
出典： www.men-joy.jp
そのため活性酸素を適度に減少させることが若々しい体や
健康維持によいと考えられているのですが、セサミンの抗酸化作用は
肝臓にも作用するので、新陳代謝をアップさせることもできるので
アンチエイジングにも最適と言われています。
出典： xn--vckaq8ipb3dyc.com
出典： www.eatseed.com
■おすすめ
Tahini(ごまをすり潰したペースト)は2種類あります。外皮を除去したものと、そうでないもの。Whole Sesame Seeds(外皮を除去していない)の方が栄養価は高いので、こちらを選ぶようにしましょう。また、オーガニックのものをオススメします。
出典： www.skincare-univ.com
■レシピ①：ゴマ香る白和え
野菜は好きなものでも大丈夫です。茹でた後、水気はしっかり切ってください。
白ごまは多めが美味しいです。
出典： www.recipe-blog.jp
■レシピ②：黒ゴマ豆腐
■レシピ③：鶏肉とたっぷり根菜のゴマ味噌煮
■レシピ④：聖護院大根のゴマ味噌煮
聖護院大根のゴマ味噌煮
■レシピ⑤：とろとろゴーヤとホクホクじゃがいも＆黒ゴマ
とろとろゴーヤとホクホクじゃがいも＆黒ゴマ
ゴーヤの苦味と合うように少し甘めの味付けで煮ました。
仕上げに黒すりゴマを絡めて美容効果にも期待です♪
出典： www.recipe-blog.jp
