短期間ダイエットをいえば1週間ダイエットですが、1週間も待てない～!という方のは是非3日間ダイエットを試してみて☆とにかくスグに痩せたい方必見!3日間ダイエットでとにかくすぐ痩せましょう♡
食物繊維ダイエット
出典： weheartit.com
食物繊維なら何を食べてもＯＫ♡ストレスフリーなのが魅力のダイエットです♡
■食物繊維ダイエット 方法
出典： weheartit.com
食物繊維ダイエットはどうやってするの？
炭水化物を抜く女子がとても多い最近のダイエット事情。しかし、それは逆効果になってしまうのでご注意を。カラダが炭水化物慣れをしていないと、少し食べただけで脂肪としてカラダが溜め込んでしまうのです。
しっかりと食物繊維を摂（と）っている人はこのような恐ろしい現象を避けることができるそうなので、しっかりと食物繊維を摂（と）るようにして。
だけど水を合わせて飲まないと便秘になってしまうので、そこもしっかりと抑えてくださいね。1日に2～3リットルをゆっくりと、何回かに分けて飲むと良いそうですよ。
出典： woman.mynavi.jp
出典： www.couzuya.com
食物繊維を含む食材はローカロリー。お腹をキレイにしてくれるのもうれしいですよね♡
出典： www.muaiju.com
食物繊維ダイエット 一例
水溶性食物繊維（100gあたり）
オオムギ…6.0g
大豆…0.9g
きな粉…1.9g
シイタケ…0.5g
ナメコ…1.1g
さつまいも…1.1g
モロヘイヤ…1.3g
ごぼう…2.7g
オクラ…1.6g
プルーン…3.4g
不溶性食物繊維（100gあたり）
トウモロコシ…8.4g
アマランサス…6.3g
オオムギ…3.6g
小豆…16.6g
大豆…15.3g
アボガド…3.6g
おから…9.4g
シメジ…3.4g
シイタケ…3g
さつまいも…2.4g
モロヘイヤ…4.6g
干し柿…12.7g
プルーン…3.8g
ごぼう…3.4g
出典： www.sesshokushougai.com
□ 食物繊維が豊富な食べ物 □
食物繊維を豊富に含んでいる食材は、基本的に野菜類や海藻類、きのこ類になります。
のため、食事の量を少しだけ減らして、代わりに海藻サラダを取り入れたり、野菜スープを加えるなどの工夫をするとダイエットを効果的に行うことができます。
野菜であれば、ごぼう、かぶ、れんこん等の根菜類やブロッコリーなどが食物繊維を豊富に含んでいます。海藻であればワカメやメカブ、モズクなどが食事に取り入れやすいですね。意外とこんにゃくも食物繊維の塊のような食材なので、ダイエット効果抜群でオススメです。
出典： xn--t8j1jma8gra4a6652k.jpn.com
出典： eonet.jp
野菜ジュースも一緒にいただいてね♡
3種の野菜ジュース｜健康レシピ｜eo健康
元気なココロとカラダを応援するeo健康コンテンツ。食べて健康＆キレイになれるレシピをご紹介します。
にんじん・ニンジン手作りジュースレシピ
手作りのジュース、にんじん・ニンジン手作りジュースのレシピ・作り方についてを紹介
出典： www.avasonthebay.com
のどが乾いたら水を飲むように心がけて下さい☆ジュースは厳禁ですよ～。
■食物繊維ダイエット 口コミ
ダイエットファイバー（食物繊維）っていいよ。便秘で痔もあったから、そのために、ダイエットファイバーを摂り始めたら、体重も減ったわ。野菜不足の人、多いんじゃない？ちゃんと食べてる？ダイエットにも使えそうだわ。気に入ったわ。毎日、マックしていない？ たまにはいいんじゃない。
出典： sportsclub.nifty.com
ファスティングダイエット
出典： xn--vck8crcw122bzmijw4a.com
ファスティングダイエットとは、酵素ドリンクを使ってプチ断食をするダイエット方法です。
酵素ダイエットは、体内の老廃物や毒素などを体外に排出する効果が期待できます。デトックスすることで体内の機能を正常に戻す効果が期待できるわけです。体調を良好にすることができるわけですね！酵素ドリンクを使ってプチ断食をすると、身体が軽くなったとか便秘解消、さらには疲労回復や『だるさ』『やる気のなさ』といった心身的な症状なども改善されるようです。
出典： fastingdiet.tudura.com
■ファスティングダイエット 方法
出典： kokucheese.com
ファスティングダイエット中は酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むだけ!固形物は口にしません～☆
出典： www.recipe-blog.jp
ファスティングダイエットを始める前には、準備期間が必要です。1週間くらい前から食事量をちょっとずつ減らして、2日くらい前には1～2食おかゆにしてみてね♡
出典： item.rakuten.co.jp
ファスティングダイエット中は、3食すべて酵素ドリンクか野菜ジュースを飲んでね♡お腹がすいたら酵素ドリンクを飲んでください。
出典： www.brit.co
お水は1日1～1.5リットルとるように心かげてね☆
出典： www.brit.co
ファスティングダイエット中は、固形物はNG!
3日間の酵素ファスティングの後は、回復食の期間となります。
回復食とは、ファスティングしていた状態から普段の食事に戻していく過程のことです。
出典： www.technicbag.com
出典： www.recipe-box.jp
回復食は、お味噌汁やスープ・おかゆなど消化のよいお腹に優しい食事をとりましょう♡回復食の期間はファスティングダイエットと同じ3日間が理想☆ここを怠ればリバウンドの危険が増しますよ!
またせっかく酵素ファスティングで腸内環境もリセットできた訳ですから、回復食の後もなるべく薄味にして、化学調味料などは使わないようにされる方が良いでしょう。
出典： www.technicbag.com
お嬢様酵素
￥3,990
おススメ酵素①お嬢様酵素!甘酸っぱくてジュース感覚で飲めるのが魅力♡
ベジライフ
￥5,100
おススメ酵素②モニター全員が痩せた!と実感したすごい酵素ドリンク!クセのない味で続けやすい～☆
■ファスティングダイエット 口コミ
管理人が酵素ドリンクを使って週末3日間を使ったプチ断食（ファスティングダイエット）をしてみた感じとしては、ダイエット効果もありますが、身体が軽快になったような感じになるので気に入っています。実際に痩せるといっても管理人の場合は1～2キロ程度です。それを定期的に月1回しています。最初は、ダイエット目的でしたが、身体の調子が良くなっていくので、今では健康目的でしています。やはりデトックスは、身体に良い影響を与えますね。慢性的な疲労というか、病気じゃないのに体調がすぐれないというような症状も改善されているので、酵素のチカラは凄いなと実感してます！
出典： fastingdiet.tudura.com
体重にほとんど変化がみられないですが、スボンの上にのっかっていたお腹のお肉がスッキリ！！ペッタンコのお腹になりました！！
ファスティング2日間+復食期間5日間 計7日間で1.6キロダウンでした。
目標だった、2キロまであと0.4キロ及ばず・・・
でも、なんだかダイエットが楽しくなりました。
あと、お嬢様酵素でファスティングをしたことで体内環境がよくなった気がします。
出典： www.xn--u9jwfma8gra4a4637f94llw9aer5b.biz
３日で痩せるリンパマッサージ
出典： weheartit.com
むくんだ脚とは3日間のリンパマッサージでサヨナラ～☆
【むくみ チェック法】
1.スネを指で押します。
2.指の跡がついて（くぼんで）、元に戻るのに時間がかかる場合には、浮腫んでいる証拠！
3.指の跡（くぼみ）がすぐに元に戻る場合は、今のところむくみの心配はないと言えるでしょう。
出典： slism.jp
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お風呂で簡単!リンパマッサージ♡
出典： slism.jp
出典： slism.jp
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リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
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食物繊維ダイエット
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食物繊維なら何を食べてもＯＫ♡ストレスフリーなのが魅力のダイエットです♡
■食物繊維ダイエット 方法
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食物繊維ダイエットはどうやってするの？
炭水化物を抜く女子がとても多い最近のダイエット事情。しかし、それは逆効果になってしまうのでご注意を。カラダが炭水化物慣れをしていないと、少し食べただけで脂肪としてカラダが溜め込んでしまうのです。
しっかりと食物繊維を摂（と）っている人はこのような恐ろしい現象を避けることができるそうなので、しっかりと食物繊維を摂（と）るようにして。
だけど水を合わせて飲まないと便秘になってしまうので、そこもしっかりと抑えてくださいね。1日に2～3リットルをゆっくりと、何回かに分けて飲むと良いそうですよ。
出典： woman.mynavi.jp
出典： www.couzuya.com
食物繊維を含む食材はローカロリー。お腹をキレイにしてくれるのもうれしいですよね♡
出典： www.muaiju.com
食物繊維ダイエット 一例
水溶性食物繊維（100gあたり）
オオムギ…6.0g
大豆…0.9g
きな粉…1.9g
シイタケ…0.5g
ナメコ…1.1g
さつまいも…1.1g
モロヘイヤ…1.3g
ごぼう…2.7g
オクラ…1.6g
プルーン…3.4g
不溶性食物繊維（100gあたり）
トウモロコシ…8.4g
アマランサス…6.3g
オオムギ…3.6g
小豆…16.6g
大豆…15.3g
アボガド…3.6g
おから…9.4g
シメジ…3.4g
シイタケ…3g
さつまいも…2.4g
モロヘイヤ…4.6g
干し柿…12.7g
プルーン…3.8g
ごぼう…3.4g
出典： www.sesshokushougai.com
□ 食物繊維が豊富な食べ物 □
食物繊維を豊富に含んでいる食材は、基本的に野菜類や海藻類、きのこ類になります。
のため、食事の量を少しだけ減らして、代わりに海藻サラダを取り入れたり、野菜スープを加えるなどの工夫をするとダイエットを効果的に行うことができます。
野菜であれば、ごぼう、かぶ、れんこん等の根菜類やブロッコリーなどが食物繊維を豊富に含んでいます。海藻であればワカメやメカブ、モズクなどが食事に取り入れやすいですね。意外とこんにゃくも食物繊維の塊のような食材なので、ダイエット効果抜群でオススメです。
出典： xn--t8j1jma8gra4a6652k.jpn.com
出典： eonet.jp
野菜ジュースも一緒にいただいてね♡
3種の野菜ジュース｜健康レシピ｜eo健康
元気なココロとカラダを応援するeo健康コンテンツ。食べて健康＆キレイになれるレシピをご紹介します。
にんじん・ニンジン手作りジュースレシピ
手作りのジュース、にんじん・ニンジン手作りジュースのレシピ・作り方についてを紹介
出典： www.avasonthebay.com
のどが乾いたら水を飲むように心がけて下さい☆ジュースは厳禁ですよ～。
■食物繊維ダイエット 口コミ
ダイエットファイバー（食物繊維）っていいよ。便秘で痔もあったから、そのために、ダイエットファイバーを摂り始めたら、体重も減ったわ。野菜不足の人、多いんじゃない？ちゃんと食べてる？ダイエットにも使えそうだわ。気に入ったわ。毎日、マックしていない？ たまにはいいんじゃない。
出典： sportsclub.nifty.com
ファスティングダイエット
出典： xn--vck8crcw122bzmijw4a.com
ファスティングダイエットとは、酵素ドリンクを使ってプチ断食をするダイエット方法です。
酵素ダイエットは、体内の老廃物や毒素などを体外に排出する効果が期待できます。デトックスすることで体内の機能を正常に戻す効果が期待できるわけです。体調を良好にすることができるわけですね！酵素ドリンクを使ってプチ断食をすると、身体が軽くなったとか便秘解消、さらには疲労回復や『だるさ』『やる気のなさ』といった心身的な症状なども改善されるようです。
出典： fastingdiet.tudura.com
■ファスティングダイエット 方法
出典： kokucheese.com
ファスティングダイエット中は酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むだけ!固形物は口にしません～☆
出典： www.recipe-blog.jp
ファスティングダイエットを始める前には、準備期間が必要です。1週間くらい前から食事量をちょっとずつ減らして、2日くらい前には1～2食おかゆにしてみてね♡
出典： item.rakuten.co.jp
ファスティングダイエット中は、3食すべて酵素ドリンクか野菜ジュースを飲んでね♡お腹がすいたら酵素ドリンクを飲んでください。
出典： www.brit.co
お水は1日1～1.5リットルとるように心かげてね☆
出典： www.brit.co
ファスティングダイエット中は、固形物はNG!
3日間の酵素ファスティングの後は、回復食の期間となります。
回復食とは、ファスティングしていた状態から普段の食事に戻していく過程のことです。
出典： www.technicbag.com
出典： www.recipe-box.jp
回復食は、お味噌汁やスープ・おかゆなど消化のよいお腹に優しい食事をとりましょう♡回復食の期間はファスティングダイエットと同じ3日間が理想☆ここを怠ればリバウンドの危険が増しますよ!
またせっかく酵素ファスティングで腸内環境もリセットできた訳ですから、回復食の後もなるべく薄味にして、化学調味料などは使わないようにされる方が良いでしょう。
出典： www.technicbag.com
お嬢様酵素
￥3,990
おススメ酵素①お嬢様酵素!甘酸っぱくてジュース感覚で飲めるのが魅力♡
ベジライフ
￥5,100
おススメ酵素②モニター全員が痩せた!と実感したすごい酵素ドリンク!クセのない味で続けやすい～☆
■ファスティングダイエット 口コミ
管理人が酵素ドリンクを使って週末3日間を使ったプチ断食（ファスティングダイエット）をしてみた感じとしては、ダイエット効果もありますが、身体が軽快になったような感じになるので気に入っています。実際に痩せるといっても管理人の場合は1～2キロ程度です。それを定期的に月1回しています。最初は、ダイエット目的でしたが、身体の調子が良くなっていくので、今では健康目的でしています。やはりデトックスは、身体に良い影響を与えますね。慢性的な疲労というか、病気じゃないのに体調がすぐれないというような症状も改善されているので、酵素のチカラは凄いなと実感してます！
出典： fastingdiet.tudura.com
体重にほとんど変化がみられないですが、スボンの上にのっかっていたお腹のお肉がスッキリ！！ペッタンコのお腹になりました！！
ファスティング2日間+復食期間5日間 計7日間で1.6キロダウンでした。
目標だった、2キロまであと0.4キロ及ばず・・・
でも、なんだかダイエットが楽しくなりました。
あと、お嬢様酵素でファスティングをしたことで体内環境がよくなった気がします。
出典： www.xn--u9jwfma8gra4a4637f94llw9aer5b.biz
３日で痩せるリンパマッサージ
出典： weheartit.com
むくんだ脚とは3日間のリンパマッサージでサヨナラ～☆
【むくみ チェック法】
1.スネを指で押します。
2.指の跡がついて（くぼんで）、元に戻るのに時間がかかる場合には、浮腫んでいる証拠！
3.指の跡（くぼみ）がすぐに元に戻る場合は、今のところむくみの心配はないと言えるでしょう。
出典： slism.jp
出典： weheartit.com
お風呂で簡単!リンパマッサージ♡
出典： slism.jp
出典： slism.jp
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リンパ液の循環が悪くなると、足先に水分などが停滞しやすくなり、むくみを生じます。そのため、リンパの流れが悪くなりやすい足先から、足の付け根に向かって流してあげるように、マッサージを行うのがポイントです。
出典： slism.jp
