痩せたいけど、食べたい。大好きなお菓子を止めるなんて無理…。どうしても我慢はできない！という方のためにダイエット中でも食べても大丈夫なおやつや食べてもOKのお菓子の量をまとめました!!ダイエッターさん必見です♡
ダイエット中のおやつは何kcalまで？
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間食は習慣ですから、どうしても止めることができないのなら、無理に止めることはありません。ポイントは「食べるもの」と「食べる時間」を工夫すればいいだけです。
ダイエット中のおやつは、「100kcal程度を1日2回。」で200kcalが目安です。
出典： kirei-labo.com
おやつを食べる時間帯とは？
朝食を食べた後３時間位に！
朝食後3～4時間たって１度血糖値が低下してきたころに食べるのが理想的。空腹からの昼食のドカ食いも防げます。
昼食後３時間くらいで！
昼食と夕食の時間が長く空く人は、空腹による夜のドカ食いを防ぐため、昼食後３時間～４時間を目安に、おやつタイムを入れましょう。午後３時頃は１日のうちで脂肪を蓄えるホルモンが１番少ない時間帯だとも言われています。
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本も発売されています♪
100kcal限定 お菓子のカロリーBOOK
￥600
こんな本まで発売されています！
とても使えそうですね。
100kcalとは、どのくらいの量が食べれるのでしょうか？
出典： www.muji.net
ノンフライ塩チーズスナック
100kcalのお菓子が4袋入っています♪
出典： www.muji.net
ノンフライ焼きかりんとう
こちらも
100kcalのお菓子が3袋入っています。
甘いものも食べたいですよね♥
出典： www.morinagamilk.co.jp
1つ100kcalのプリンまで！
タニタ食堂さんはダイエッターの見方ですよね…！
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ミルクバニラ＆はちみつ
もちろん1つ100kcal！
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ポテトチップス
これはファンの方たくさんいそうですね。
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1袋 337kcal
100kcalだと少ししか食べれませんね…
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じゃがりこ
すぐに食べれるので止まりませんよね！
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1カップ 298kcal
100kcalだと3分の1くらい食べれるそうです。
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ブルガリアヨーグルト朝のフルーツミックス
1つ59kcal
ヨーグルトはお腹にたまるので
1つで満足しそうですね。
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板チョコレート
チョコレート好きの人は1枚食べてしまいますよね！
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1枚 307kcal
100kcalだと、これだけしか食べれないなんて…！
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カロリーコントロールアイス
80kcalのアイスがあるなんて！
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OREO
これも誰もが食べるお菓子ですよね★
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1袋9枚入 480kcal
なんと2枚も食べれないのです…。
ビックリですよね…
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ゼリーｄｅゼロ
もちろん0カロリー！
これは強い味方になりそうですね。
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カントリーマアム
気が付けばたくさん食べてます(-_-;)
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16枚入 784kcal
2枚だけ食べれるそうです。
ちょっと物足りないですね！
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ミルキー
これも食べ出すと止まらない！
甘くて美味しいですよね。
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1袋 441kcal
7粒と半分のみ食べれそう。
