「なんか今日はまだ寝たくないなあ･･･」なんて思って夜ふかしする子多いのでは？なんとなーく夜ふかししたい気分の時ってありますよね、でもそのなんとなーくにもしっかり理由があったんです！気になる理由と、夜ふかしのデメリットについてもお勉強しましょ♭
「今日はなんだかまだ寝たくな～い」
出典： weheartit.com
なんて気分の夜、ありますよね。
まめたろうbot@mametarou_bot
眠いけど寝たくないってときあるよねぇ（ま´・ω・`め）今そんな感じー
2014-08-26
チロ。@オルクス@TIRO__m
何しよっかなーなんとなく寝たくないｗｗ
2014-08-26
y嬢♡@Ymcm15
寝不足だけど寝たくない 睡眠いらん〜でもしんどい♡！ とりあえずいまからアナみよ〜 何回目なんだろうね(´-ω-`)♥♥
2014-08-26
そのなんとなーくに理由があるって知ってた？
出典： weheartit.com
「まだ寝たくない」
「今寝るのはもったいない」
そう思うのは、
“今日に満足していないから”なんだって！
【なぜ夜更かしをするのか？】
夜更かしをする理由のひとつに、
「今日に満足していないから」というものがあるらしい。
充実しきっている日は、ぐっすり眠れる。
夜更かしがやめられない人は、必死に「充実」の遅れを取り返そうとしている。
出典： twitter.com
十分に遊びきって1日に満足していないと損した気分になるし眠る気がしない。
出典： netgeek.biz
出典： weheartit.com
そう言われるとそんな気がしてきますね、
無駄な夜更しによって次の日辛いなんて
負のループです、、、
夜更かしをした次の日、(○○なんかしていないで、もっと早く寝れば良かった…」と思う人は多いと思います
出典： netallica.yahoo.co.jp
睡眠不足でやる気でない→充実しないの悪循環ですねえこれは
出典： himasoku1123.blogspot.jp
睡眠不足はブスの元。
出典： weheartit.com
それでは睡眠不足のデメリットを
改めてお勉強しましょう。
■体内時計がリセットされない
出典： weheartit.com
体内時計は午前3時くらい～明け方にかけて
起きるための準備をし始めます。
体内時計をリセットするには
“朝起きて、朝日を浴びること”
夜更しをすると、、、
おひさまの光を浴びることで朝が始まります。
しかし、このリズムが狂うと、体内時計はどんどん狂うばかり。
結果、不眠症になってしまうこともあります。
出典： www.susaki-dragon.com
朝日のでる時間が過ぎてから起床したりと朝日を浴びるチャンスを失い、体内時計もリセットされずに一日が始まってしまいます。これでは、体全体や心のモチベーションまで影響してしまいますよね。
出典： googirl.jp
■肌トラブル＋老化の促進の原因に
出典： weheartit.com
女の子は誰しも気にする肌荒れ･･･
もちろん睡眠不足の影響は大です！
肌は、眠っている間に再生するのです！！
睡眠不足が続けば、脂質が多くなり、ニキビや吹き出物の原因となったり、肌荒れも引き起こされます。
出典： nebusoku.anime-overload.net
日々の肌の細胞についてはいつ生まれ変わらせているのかというと、実は夜なんです。夜私たちが眠っている間に肌の細胞は着々と生まれ変わっています。
出典： tourhalifaxregion.com
■目力も、オーラまで低下！
出典： weheartit.com
キラキラしている女の子って
オーラがありますよね♡
そんな女の子の目元はいつも目力があって、
目がうるおっていると思います。
睡眠不足になると、目に力が入らなかったり、他人から見るとなんだか眠たそうな目をしていたり、自律神経に影響して筋肉の緊張が低下し目がうつろな状態になってしまうことも。
出典： googirl.jp
毎日の睡眠不足が蓄積することでも、目に疲れが溜ったようになって「せっかくの二重が台無し」ということもあるようです。
出典： pachirin.com
■痩せにくく、太りやすいからだに
出典： weheartit.com
夜更しを続けると食生活が
不規則になっていきます。
起きる時間が遅くなって”朝ごはん抜き”
なんて喜ぶことじゃないんですよ！
朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、活動をしない夜遅くに食べることで摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。こうして増えていく体重は戻りにくくなります。
出典： googirl.jp
出典： weheartit.com
「夜食さえ食べなければ太らないもん！」
なーんて考えは甘いですよ･･･
睡眠不足の状況下では、脂肪・炭水化物の多い食生活を求める顕著な変化があった
出典： lifestyle.jp.msn.com
睡眠不足であっても夜中の間食を我慢し食べていない人もいるかもしれません。しかし、睡眠不足の状態は、何もしなくても脂肪細胞を更に太りやすく変化させてしまうのです。
出典： igot-it.com
さあ、今夜はいつもより早く寝ましょう。
出典： weheartit.com
一日の間に自分に楽しみをつくって
あげるだけでその日の充実感は違うはず。
生活を充実させて、
早寝早起きが習慣になるのが1番ですね♡
質のいい睡眠のための1日のタイムスケジュール。｜MERY［メリー］
質のいい睡眠してますか？してるといえる人の方がおそらく少ないですよね。質の良い睡眠の為にはじつは、寝る前だけでなく日中の行動にも影響があるんです！そこで、今日は質のいい睡眠のための1日のタイムスケジュールを提案！ぜひ、明日から実践してみては？
充実した一日を過ごしましょう▲▲
「今日はなんだかまだ寝たくな～い」
出典： weheartit.com
なんて気分の夜、ありますよね。
まめたろうbot@mametarou_bot
眠いけど寝たくないってときあるよねぇ（ま´・ω・`め）今そんな感じー
2014-08-26
チロ。@オルクス@TIRO__m
何しよっかなーなんとなく寝たくないｗｗ
2014-08-26
y嬢♡@Ymcm15
寝不足だけど寝たくない 睡眠いらん〜でもしんどい♡！ とりあえずいまからアナみよ〜 何回目なんだろうね(´-ω-`)♥♥
2014-08-26
そのなんとなーくに理由があるって知ってた？
出典： weheartit.com
「まだ寝たくない」
「今寝るのはもったいない」
そう思うのは、
“今日に満足していないから”なんだって！
【なぜ夜更かしをするのか？】
夜更かしをする理由のひとつに、
「今日に満足していないから」というものがあるらしい。
充実しきっている日は、ぐっすり眠れる。
夜更かしがやめられない人は、必死に「充実」の遅れを取り返そうとしている。
出典： twitter.com
十分に遊びきって1日に満足していないと損した気分になるし眠る気がしない。
出典： netgeek.biz
出典： weheartit.com
そう言われるとそんな気がしてきますね、
無駄な夜更しによって次の日辛いなんて
負のループです、、、
夜更かしをした次の日、(○○なんかしていないで、もっと早く寝れば良かった…」と思う人は多いと思います
出典： netallica.yahoo.co.jp
睡眠不足でやる気でない→充実しないの悪循環ですねえこれは
出典： himasoku1123.blogspot.jp
睡眠不足はブスの元。
出典： weheartit.com
それでは睡眠不足のデメリットを
改めてお勉強しましょう。
■体内時計がリセットされない
出典： weheartit.com
体内時計は午前3時くらい～明け方にかけて
起きるための準備をし始めます。
体内時計をリセットするには
“朝起きて、朝日を浴びること”
夜更しをすると、、、
おひさまの光を浴びることで朝が始まります。
しかし、このリズムが狂うと、体内時計はどんどん狂うばかり。
結果、不眠症になってしまうこともあります。
出典： www.susaki-dragon.com
朝日のでる時間が過ぎてから起床したりと朝日を浴びるチャンスを失い、体内時計もリセットされずに一日が始まってしまいます。これでは、体全体や心のモチベーションまで影響してしまいますよね。
出典： googirl.jp
■肌トラブル＋老化の促進の原因に
出典： weheartit.com
女の子は誰しも気にする肌荒れ･･･
もちろん睡眠不足の影響は大です！
肌は、眠っている間に再生するのです！！
睡眠不足が続けば、脂質が多くなり、ニキビや吹き出物の原因となったり、肌荒れも引き起こされます。
出典： nebusoku.anime-overload.net
日々の肌の細胞についてはいつ生まれ変わらせているのかというと、実は夜なんです。夜私たちが眠っている間に肌の細胞は着々と生まれ変わっています。
出典： tourhalifaxregion.com
■目力も、オーラまで低下！
出典： weheartit.com
キラキラしている女の子って
オーラがありますよね♡
そんな女の子の目元はいつも目力があって、
目がうるおっていると思います。
睡眠不足になると、目に力が入らなかったり、他人から見るとなんだか眠たそうな目をしていたり、自律神経に影響して筋肉の緊張が低下し目がうつろな状態になってしまうことも。
出典： googirl.jp
毎日の睡眠不足が蓄積することでも、目に疲れが溜ったようになって「せっかくの二重が台無し」ということもあるようです。
出典： pachirin.com
■痩せにくく、太りやすいからだに
出典： weheartit.com
夜更しを続けると食生活が
不規則になっていきます。
起きる時間が遅くなって”朝ごはん抜き”
なんて喜ぶことじゃないんですよ！
朝を抜くと活動する日中に消費するカロリーすらなく、活動をしない夜遅くに食べることで摂取したカロリーはそのまま脂肪へ。こうして増えていく体重は戻りにくくなります。
出典： googirl.jp
出典： weheartit.com
「夜食さえ食べなければ太らないもん！」
なーんて考えは甘いですよ･･･
睡眠不足の状況下では、脂肪・炭水化物の多い食生活を求める顕著な変化があった
出典： lifestyle.jp.msn.com
睡眠不足であっても夜中の間食を我慢し食べていない人もいるかもしれません。しかし、睡眠不足の状態は、何もしなくても脂肪細胞を更に太りやすく変化させてしまうのです。
出典： igot-it.com
さあ、今夜はいつもより早く寝ましょう。
出典： weheartit.com
一日の間に自分に楽しみをつくって
あげるだけでその日の充実感は違うはず。
生活を充実させて、
早寝早起きが習慣になるのが1番ですね♡
質のいい睡眠のための1日のタイムスケジュール。｜MERY［メリー］
質のいい睡眠してますか？してるといえる人の方がおそらく少ないですよね。質の良い睡眠の為にはじつは、寝る前だけでなく日中の行動にも影響があるんです！そこで、今日は質のいい睡眠のための1日のタイムスケジュールを提案！ぜひ、明日から実践してみては？
充実した一日を過ごしましょう▲▲
