誰でも憧れるスラッとした脚。口コミサイトよりおすすめダイエット法を厳選！憧れの脚を手に入れることができるかも！？おすすめダイエット法をご紹介します。
出典： wooris.jp
ダイエットをする上で一番部分痩せがしにくいのが脚だと言われています。そもそもなんで脚が痩せにくいのか。まずは脚太りの原因から考えていきましょう。
脚が痩せない原因
出典： 足痩せダイエット.com
足が太くなるのには、大きく分けて３つの原因があります。
出典： www.diet-pinky.com
むくみ
足に水分や老廃物が溜まってむくんじゃうと、足が太くなっちゃいます。
足やせのためには、まずこのむくみを解消することが第一歩です。
出典： www.diet-pinky.com
出典： www.iadh2012.com
骨格の歪み
O脚をはじめとした足の骨格のゆがみ、骨盤のゆがみから、血行が悪くなって、むくみを引き起こします。
出典： www.diet-pinky.com
出典： d.hatena.ne.jp
セルライト
足に溜まった水分と脂肪が結合してできるのがセルライトで、夏みかんのようにゴツゴツしてます。これは普通の脂肪より硬めなのが特徴で、カロリーコントロールだけではなかなか落ちてくれません。
出典： www.diet-pinky.com
出典： www.cavitationsys.com
出典： photozou.jp
原因を理解し自分はどのタイプなのか知ることはできましたか？
ではダイエット方法をご紹介していきます。
ピラティス
■ピラティスとは
体を鍛えることで基礎代謝を高め、太りにくい身体を作ることが出来ます。骨盤を常に安定させて動かす運動です。
出典： diet.goo.ne.jp
■呼吸が大事
鼻からすって口からはーっと吐き出します。お腹をペッタンコにするイメージで。
出典： www.wehearvoices.net
出典： diet.goo.ne.jp
出典： diet.goo.ne.jp
呼吸法や精神統一をするヨガと、身体的ストレッチを同時に行うのがこの「ピラティス」なんです。
■脚やせピラティス
ゆっくりな動きですがやってみると結構きつい！
エクササイズ -最新情報まとめ@exercise_topics
『太ももが細くなる方法 即効痩せダイエットエクササイズ動画レッスン 56 ピラティス編 pilates』 http://t.co/q515OVlHyr-YouTube (エクササイズ) -動画まとめ
2014-08-14
ALISA.K(राका नाग)@Actias_gnoma
最近は筋トレでなくてヨガ&ピラティスに移行。私には此方があっているようだ。身体を動かして気分イイゾ！( *｀ω´)
2014-08-14
脚やせマッサージ「コルギ」
骨と筋肉に圧力をかけて血流を上げ、骨の位置を矯正する手技。骨を押そうとすると、皮膚と骨の間にある血管やリンパ管にも圧がかかるので、血管マッサージ効果で血流がアップ。さらに、リンパマッサージのようなむくみ取り効果も期待できる韓国式マッサージ法。
出典： wol.nikkeibp.co.jp
■コルギの基本
出典： www.lily-bridal.com
ボディクリームやオイルでしっかりと保湿を。マッサージの滑りをよくすることも重要！
出典： moteco-web.jp
（１）指の腹（２）手首のすぐ上の部分（３）こぶしにした時の人差し指と中指の第2関節を使用しマッサージします。
■モデルの西内まりやちゃんもやってます。
西内まりやちゃん流コルギマッサージ☆
出典： ameblo.jp
こんな美脚を手に入れましょう。
るるるるダイエット☆JD@rurusae
韓国発祥の骨気（こるぎ）と言うマッサージを→【太ももキモイ！！女子注目！ダイエット法】骨気（コルギ）ダイエット(☼ Д ☼) ｸﾜｯｯ!!! – http://t.co/MKmc17rnrM
2014-08-13
Hikacham@hikachaaan
案の定またリビングで爆睡。今は睡眠欲やばいから仕方ないが。笑明日は美容院からの久々コルギ！くそ痛いとこ！痛いけどやっぱりあそこが一番効果があるから…笑
2014-08-13
奈津姫@naa_tu3
コルギ行ってきた〜 痛すぎてびびった甘くみてた！！
2014-08-11
かなりの痛みがあるみたいだけど、だからこそ利く気がする！
美脚エクササイズ
自分でできるエクササイズをご紹介
足パカダイエット
出典： asiyase.vivian.jp
自宅でできる簡単運動。
だいたい３０回から５０回くらいやっている人が多いみたい。速くパカパカとやるよりはゆっくりと開閉したほうが筋肉には効きます。 太ももがだるんとなってムチムチしたタイプに向いているエクササイズです。
出典： asiyase.vivian.jp
ゆーりか(15)@yurika_s_
1RTで腹筋10回 足パカ10回やります。 協力お願いします(T_T)#ダイエット仲間募集中
2014-08-14
Makiko@ma_ki_draw
足パカ簡単です http://t.co/x5OZB6Sh6W
2014-08-13
出典： wooris.jp
ダイエットをする上で一番部分痩せがしにくいのが脚だと言われています。そもそもなんで脚が痩せにくいのか。まずは脚太りの原因から考えていきましょう。
脚が痩せない原因
出典： 足痩せダイエット.com
足が太くなるのには、大きく分けて３つの原因があります。
出典： www.diet-pinky.com
むくみ
足に水分や老廃物が溜まってむくんじゃうと、足が太くなっちゃいます。
足やせのためには、まずこのむくみを解消することが第一歩です。
出典： www.diet-pinky.com
出典： www.iadh2012.com
骨格の歪み
O脚をはじめとした足の骨格のゆがみ、骨盤のゆがみから、血行が悪くなって、むくみを引き起こします。
出典： www.diet-pinky.com
出典： d.hatena.ne.jp
セルライト
足に溜まった水分と脂肪が結合してできるのがセルライトで、夏みかんのようにゴツゴツしてます。これは普通の脂肪より硬めなのが特徴で、カロリーコントロールだけではなかなか落ちてくれません。
出典： www.diet-pinky.com
出典： www.cavitationsys.com
出典： photozou.jp
原因を理解し自分はどのタイプなのか知ることはできましたか？
ではダイエット方法をご紹介していきます。
ピラティス
■ピラティスとは
体を鍛えることで基礎代謝を高め、太りにくい身体を作ることが出来ます。骨盤を常に安定させて動かす運動です。
出典： diet.goo.ne.jp
■呼吸が大事
鼻からすって口からはーっと吐き出します。お腹をペッタンコにするイメージで。
出典： www.wehearvoices.net
出典： diet.goo.ne.jp
出典： diet.goo.ne.jp
呼吸法や精神統一をするヨガと、身体的ストレッチを同時に行うのがこの「ピラティス」なんです。
■脚やせピラティス
ゆっくりな動きですがやってみると結構きつい！
エクササイズ -最新情報まとめ@exercise_topics
『太ももが細くなる方法 即効痩せダイエットエクササイズ動画レッスン 56 ピラティス編 pilates』 http://t.co/q515OVlHyr-YouTube (エクササイズ) -動画まとめ
2014-08-14
ALISA.K(राका नाग)@Actias_gnoma
最近は筋トレでなくてヨガ&ピラティスに移行。私には此方があっているようだ。身体を動かして気分イイゾ！( *｀ω´)
2014-08-14
脚やせマッサージ「コルギ」
骨と筋肉に圧力をかけて血流を上げ、骨の位置を矯正する手技。骨を押そうとすると、皮膚と骨の間にある血管やリンパ管にも圧がかかるので、血管マッサージ効果で血流がアップ。さらに、リンパマッサージのようなむくみ取り効果も期待できる韓国式マッサージ法。
出典： wol.nikkeibp.co.jp
■コルギの基本
出典： www.lily-bridal.com
ボディクリームやオイルでしっかりと保湿を。マッサージの滑りをよくすることも重要！
出典： moteco-web.jp
（１）指の腹（２）手首のすぐ上の部分（３）こぶしにした時の人差し指と中指の第2関節を使用しマッサージします。
■モデルの西内まりやちゃんもやってます。
西内まりやちゃん流コルギマッサージ☆
出典： ameblo.jp
こんな美脚を手に入れましょう。
るるるるダイエット☆JD@rurusae
韓国発祥の骨気（こるぎ）と言うマッサージを→【太ももキモイ！！女子注目！ダイエット法】骨気（コルギ）ダイエット(☼ Д ☼) ｸﾜｯｯ!!! – http://t.co/MKmc17rnrM
2014-08-13
Hikacham@hikachaaan
案の定またリビングで爆睡。今は睡眠欲やばいから仕方ないが。笑明日は美容院からの久々コルギ！くそ痛いとこ！痛いけどやっぱりあそこが一番効果があるから…笑
2014-08-13
奈津姫@naa_tu3
コルギ行ってきた〜 痛すぎてびびった甘くみてた！！
2014-08-11
かなりの痛みがあるみたいだけど、だからこそ利く気がする！
美脚エクササイズ
自分でできるエクササイズをご紹介
足パカダイエット
出典： asiyase.vivian.jp
自宅でできる簡単運動。
だいたい３０回から５０回くらいやっている人が多いみたい。速くパカパカとやるよりはゆっくりと開閉したほうが筋肉には効きます。 太ももがだるんとなってムチムチしたタイプに向いているエクササイズです。
出典： asiyase.vivian.jp
ゆーりか(15)@yurika_s_
1RTで腹筋10回 足パカ10回やります。 協力お願いします(T_T)#ダイエット仲間募集中
2014-08-14
Makiko@ma_ki_draw
足パカ簡単です http://t.co/x5OZB6Sh6W
2014-08-13
