今からでも間に合う！胸を大きくする方法

キャベツには「ボロン」という成分が含まれています。ボロンには「エストロゲン」という女性ホルモンの働きを活性化させる効果があると言われています。 また、キャベツには食物繊維も多く含まれているので、お腹もスッキリ。ダイエットや美容のために食べても◎

豆乳の何が良いのかと言うと、大豆イソフラボンなのです。女性ホルモンに似た働きをしてくれると言われています。女性ホルモンを活性化させ、たんぱく質も良質で豊富に含まれています。大豆イソフラボンは美肌効果もあり、更年期障害の予防としても期待できるのです。

乳製品は良質なタンパク質を豊富に含んでいるため、乳製品を積極的に摂取することで筋肉が作られ、女性ホルモンも正常に活発化されていくことで、バストアップに良い効果を期待できるのです。

たんぱく質は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚介類、卵、乳製品、豆類といった食べ物に多く含まれますが、中でもおすすめなのがマグロです。マグロにはアミノ酸がバランスよく含まれていて、体内では作られない必須アミノ酸も含まれています。

炭水化物（お米、パン、麺類、砂糖、芋類など）や脂質（油そのものやオイル入りのドレッシング、バターなど）は摂るべき栄養ですが、控えめにしたほうが良さそうです。あくまでもバランスを考えて、ちょっと控える気持ちがよいでしょう。

胸の前で手を合わせ、全力で７秒間押し合って下さい。ただし、力を抜くときはゆっくり抜いてください。
胸の筋肉に全意識を集中させて大胸筋で押している様なイメージをしてください。息を止めてはいけません。１日に３回行ってください。

少し厚めの本を準備してます。本がない場合は、自分の手だけでもOK。
背中の筋肉を伸ばし、両手で本を胸の前で挟み込むように持ち、肘の角度は約90度を保ったまま、息を吐きながら10～20秒、均等な力で両手を強く押し合います。
これを、5回繰り返します。5回を1セットで、1日3回。