ダイエット中だけど、やっぱりおやつは食べたい！そんな人のためのおやつの選び方・太らないおやつ・レシピを集めました！こんなものまで食べて良いの？と驚きのおやつも…♡
ダイエット中におやつ。食べても良い？
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ダイエット中は、おやつをガマンしたりおいしそうなものを見てみぬフリをして、ストレスを溜めてしまいますよね。でもそのガマンが毎日蓄積されていき、結局ドカ食いして元通りになる…なんてことも多いです。
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ダイエットの敵とされてきた「おやつ」ですが食べ方のポイントと食べるものをしっかり考えれば食べても良いんです♡♡
チェックしておきたいおやつの選び方
■パンは食事と考える
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「おやつに菓子パンや惣菜パンを選ぶ方がいらっしゃいますが、私の中ではパン類はクリームが入っていようとチョコレートがはいっていようとすべて食事扱いにしています」
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■てのひらサイズを基準にする
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手のひらサイズなら、カロリーも高くなりすぎることはありません。制限のかけすぎは、心のなかのフラストレーションを高める原因になります。
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■クオリティの高いものを選ぶ
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安くて量を食べるより、見た目から輝いている高級なケーキひとつの方が気持ちを高めてくれます。心のこもったおやつは、食べた後にも「おいしかったぁ～」という気持ちを維持でき、結果的に食べすぎ防止になるのです。
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太らないおやつ
■「旬の」果物
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栄養価が高く、ちょっと小腹のすいたおやつタイムには、切るだけでOKなのでぴったり
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■ナッツ類
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ナッツ類はビタミンEを含み、お肌にも良い
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■ゆでたまご
ゆで卵は腹持ちもよく、もし今日卵を食べていないなら、おやつの時間に取ってもよいでしょう。
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■小魚
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カルシウムの補給に小魚のおやつなどもOK。
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