冷え性は万病の元！この冬は生姜でポッカポカに♡

意識の高い女子は冷え対策も万全に！冷え性のせいで体調不良になったら、せっかくのファッションやメイクがもったいない。生姜で冷え取りして血行を良くし、内側からもきれいになろう♡

冷え性とは…？

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多くの女性が悩む冷え性。冷えによって体の色んな機能の働きが悪くなります。中には冷えてることに気づかない隠れ冷え性の人もいるので気をつけて！

美欲こそキレイの始まり！@BiyokuKirei

冷え性の対策と予防。冷え性の主な原因は身体のどこかでおこっている血行不良です。血液の働きの一つである栄養や酸素また老廃物の運搬、身体を温める作用が正常に行われていないと考えられます。身体全体の血液の循環をよくする事を心がけて下さい。

2013-11-02

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冷え性の主な症状
・夜眠れない
・頭痛・肩こりがひどい
・すぐ風邪をひく
・腹痛や下痢が多くなる
・集中力が低下する
・アレルギーや肌荒れがひどくなる
・胃がもたれやすくなる
・体力がなく疲れやすい

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冷え性が進むと、頭痛や肩こり、腰痛といった日常の不調だけでなく、もっと深刻な症状に結び付く場合があります。消化器系に影響を及ぼせば、胃腸の弱い人は極度の便秘や激しい下痢になる過敏性腸症候群、胃腸炎などになりやすいと言われます。

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冷えが原因で体の調子が悪くなることが多い。太りやすくなったり老化、花粉症、アレルギー、便秘、生理痛、肩こり、むくみ、鬱などになりやすいです。つまり冷え性を改善してポカポカの体になればこれらは改善に向かうということです。手が温かくても内臓温度が低い場合は冷え性です。

2013-11-02

隠れ冷え性は、手や足は温かく、末端が冷えているなどの自覚症状はないのですが、内臓の温度が低い状態になっています。冷え性だと自覚していないので、冷え性の対策をしていないことが多く、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。
隠れ冷え性を見つける方法としては、朝起きた時にお腹や太ももを触ってみて、脇よりもこの部分が冷たく感じたら、血液の循環が悪くなっている状態なので、冷え性であることが疑われます。

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冷え性を外側から治す

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寒いと感じた時はすぐに外側から暖めてあげることも大切。オシャレも大事だけど体を気遣ってあげることも忘れずに☆

寒さと言えば一番に思いつくのが携帯カイロですが、冷えに対して効果的な貼り場所はお尻の上あたり。仙骨付近に貼ると自律神経を活性化させて全身が暖まります。

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最近では湯たんぽもかわいいものがでてきて女の子には嬉しい☆お腹・腰・足首などを暖めると気分もリラックスして安眠できる♡

koto@kotomiw4

早くも湯たんぽでお腹周りをあっためて寝てみたら、なんか冷えにくくなっている気がする‼︎

2013-10-30

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もこもこ靴下や腹巻で体を暖める。特にお腹周りは念入りに！靴下は血行を悪くしないように締め付けないものを選んで。

madoka@maa_doa

もこもこ靴下で出かけたいおはよう(●´⌓`●) 前に健康診断で冷えには足首をあっためるのが一番と力説されたな〜短い靴下はダメなんだって。

2013-10-17

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シャワーだけで済まさずにちゃんとお湯につかる！ややぬるめのお湯で半身浴すると体の中から温まり血行を良くしてくれます。オイルを入れてリラックスしても良し☆

双鬼@Sohki_bot

牛乳風呂は美肌、冷え性、イライラ防止、不眠を解消する効果がある。作り方は湯船に牛乳1ℓを入れて掻き混ぜるだけだ。保温、保湿効果があるから肌がしっとりする。牛乳は肌に栄養を与え、老化防止、きめ細かな肌を作りたいヤツにオススメだ。ミルクの匂いが気になるヤツはシャワーで流せ。

2013-11-02

冷え性を内側から治す食べ物

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慢性的な冷え性に効果的なのが、内側から治す方法。女性は男性より筋肉が少なく冷えやすいので、中から暖めてあげることが大切！
鍋は色んな食材をおいしく暖かく食べれて冷え性の方には嬉しい！

エステのお勧め情報@beautysalon17

冷え性の改善方法⇒身体を冷やさない食生活　　タンパク質をバランスよく摂取すると体温が少し上がる（豆類、魚、肉、乳製品、卵など）香辛料は血行をよくし身体を温める!!（七味、生姜、にんにく、わさび、タバスコなど）※生野菜は一時的に身体を冷やしますので注意が必要です!!☆

2013-11-02

東洋医学では体を温める食べ物を「陽」の食材と言いますが、このような食べ物をたくさん摂って、体を冷やす食べ物を避けるのも大切なポイントです。温まる食材の代表がショウガ、ネギなど。ショウガには発汗作用があり、ネギは血行促進成分を含有。肉や魚も「陽」に含まれます。

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逆に体を冷やす「陰性」の食べ物には注意しましょう。陰性の食物の特徴は、暖かい地方で採れるものや、夏に採れる野菜などです。生野菜は身体を冷やす効果があるので、炒める、蒸すなど、火を入れた料理をして摂取すると良いでしょう。

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冷え対策として人気がある食材の生姜。食べるとすぐ体がポカポカになります！

灯夏@tohka_trompebox

冷えは万病の元ですの。私は今時期、生姜がお友達です。蜂蜜生姜や、お湯で薄める生姜、粉状の生姜、色々ありますです。あとは風邪予防に、免疫の上がる亜鉛のサプリを。トマトジュースと亜鉛のコンビまじ最強です。是非お試しあれー♪ヽ(´▽`)/

2013-10-30

ショウガは、昔から身体を温める食材として活用されてきました。科学的な観点からも、高い温熱効果が確認されています。中に含まれる辛み成分が、交感神経を刺激して熱を生み出すのです。

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辛味成分のジンゲロンとショウガオールに体を温める効果がある。生のしょうがは、体をすぐに温め、発汗を促し、熱を出す。風邪の寒気や節々の痛みに有効。乾燥させたしょうがは、乾姜（カンキョウ）と呼ばれる一般的な漢方薬で、血行を改善する効果がある。
しょうがは胃弱体質、慢性の冷えに悩む人におすすめ。免疫力アップやがん予防、老化防止など、さまざまなしょうがの効果が期待できる。

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夏、美肌方法！@next_bihadan

冷えを改善する食ベものは生姜酢ごぼう芋レンコン人参など特に生姜は、すりおろして冷凍しておいて私は使いたい分を紅茶、烏龍茶、麦茶、みそ汁、スープ、鍋料理などに入れています旅行のときはチューブの無添加生姜を買ってお茶に入れて飲んでいます

2013-11-02

生姜ドリンク

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寒い冬にホッとする暖かい飲み物。生姜を入れると体を暖める効果がさらに高まりますよ♡

canabun@canabun_akita

@cavob 今からの時期なら、鍋にミルクと茶葉・生姜を入れて煮出すなんちゃってチャイがオススメ！砂糖も入るしカロリー高いけど。飲みきれなければ引き取ります(笑)

2013-11-02

生姜紅茶の作り方

出典： danjiki.chakin.com

【1】湯を沸かします。沸かしている間に、生姜をすり下ろします。
【2】いつもどおり紅茶をいれます。ティーバッグでも何でも大丈夫です。
【3】すり下ろした生姜を紅茶にいれます。甘味が欲しい時は、黒砂糖またはハチミツも紅茶に入れて下さい。この時、黒い色になっても、それは鉄分のせいですから、気にする必要はありません。
【4】よく混ぜて飲んでください。

出典： www.dietfreek.com