授業中のこっそりダイエット方法7つ！〜みんなにはヒミツだよ〜

ついつい眠くなっちゃう授業中…。

授業や講義の時間はもちろん学ぶ時間！
だけどうとうと睡魔が…。
そんなとき！眠気に負けるくらいなら
美容タイムにしちゃおう♡
しかも起きてたら先生の話も
ちゃんと聞けるよ(*´ｰ`*)

多くの脳細胞を活動している状態にすることで脳全体の動きも良くなり、記憶力や集中力もアップします。適度な運動を心がけることで常に脳がストレスを感じていない状態で勉強をすることが良い結果につながります。

出典： www.press2u.com

暗記力や集中力もアップ◎！
だからこそ、授業中には
簡単エクササイズをするのがおすすめ✩

友達や先生に内緒♩こっそり痩せちゃえ♡

■正しい姿勢で痩せやすくなる♡

姿勢を直すだけで、筋肉を刺激することができ、引きしめ効果や基礎代謝ＵＰ効果が期待できます。骨盤ゆがみの改善にもつながります。

出典： slism.jp

腹筋と背筋を使って、上半身を支えます。こういう立ち方や座り方をしていると、骨盤が整って、徐々に痩せてきます。

出典： josei-bigaku.jp

座っているときは、横から見たときに耳たぶの位置・肩の中心・坐骨が同一のライン上にあるようにしましょう。肩が前に出すぎているのは、猫背になっている証拠ですし、肩が耳たぶよりも後ろにあるのは、腰を反りすぎている証拠です。

出典： slism.jp

だけど良い姿勢を持続するのは難しい。
ちょっとずつ意識することが大事◎

「電話が鳴ったら姿勢を意識する」とか「誰かが席を立ったら姿勢を意識する」とか、ふと気付いて意識することができるちょっとした“姿勢を意識するポイント”を決めておくと良いですよ。

出典： www.karadakarute.jp

厳選♡簡単ダイエット方法7つ

〜 小顔になるヒミツ 〜

■口元＆目元エクササイズ

口の中で舌をゆっくり3回転させる。
舌を思い切り突き出して、
口の周りを内側からなぞるように。
舌の動きに合わせて目も一緒に回す。
反対回しで舌と目を3回転する。

出典： www.tbc.co.jp

■ツボ押し

ツボを押すことで筋肉が刺激されて血行がよくなります。活性化された肌は元気を取り戻してむくみを解消し、垂れた肌を持ち上げるリフトアップ効果も望めます。

出典： www.valeskawhitney.com

頬車というツボは、フェイスラインのたるみや贅肉の解消に効果的。 エラの角の部分から1cmくらい下にあります。

上廉泉は、顎の真下の、凹んだ部分にあります。 ここを刺激することで、首のたるみや二重あごの解消に役立ちます。

出典： ameblo.jp

あなたの顔の悩みを救う♡綿棒美容法

綿棒を持ちあるいてもいいし、 デスク上の文房具で代用もできそう♩

〜 美脚になるヒミツ 〜

■すっきりむくみ解消

手を椅子の背もたれの下あたりに置き、
片方の足を地面から浮かせます。
足首を大きくゆっくりと前後左右の
動きを出すように動かしましょう。

出典： www.ssp.co.jp

■太ももトレーニング

■足首トレーニング

まず、膝が90度になるようにして
椅子に座り、両足をそろえてかかとが
床の上に着ける。そこからゆっくりと
かかとを上げていき、
最大限のところまで上げたら
2～3秒キープ。
そしてゆっくりとかかとを下げる。
これを1セットとして15回行う。

出典： news.mynavi.jp

〜 そのほかの部分のヒミツ 〜

■キュッとしたおなかまわり

椅子に浅く腰掛け、楽な姿勢で座る。
骨盤を前に起こしながら
背すじを伸ばしていく。
骨盤を後ろに倒しながら
背中を丸めていく。

出典： iikoto-lab.com

■ほっそり二の腕

肘を曲げたまま、手を机の上に置きます。
肩幅よりも手のひら一つ分ずつ、
左右に広くあいだをとって、手のひらを
机の上にペタリとつけましょう。
机を押し下げようと力を込めます。
手のひらの真ん中くらいの所に
力を入れて押し下げるようにすると、
手首に負担がかかりません。
力を込めるときには腕の裏、
外側の部分を意識します。

出典： book.dietlife24.com

新学期のこっそりダイエット。