栄養たっぷり♡今晩のおかずに美味しいきんぴらレシピまとめ

使う野菜によっても違うけれど、きんぴらには食物繊維など女の子に嬉しい栄養がたっぷり♡美肌、便秘解消にも効果あり♡きんぴらを今晩のおかずの１品に！お弁当のおかずに！たくさん作って冷凍するのもよし！

ごぼう

■フライパンで簡単～✿きんぴらごぼう✿～

材料（2人分）

ごぼう 1本（150gくらい）
にんじん 1/3本
酒 40cc
★砂糖大さじ1.5
★しょう油大さじ1.5
★みりん大さじ2
ごま油適量
いりごま（お好みで）適量

レシピはこちら

出典： park.ajinomoto.co.jp

材料（4人分）

ごぼう 1本
にんじん 1/3本
赤唐がらし 1/2本
「ほんだし」　小さじ1/2
水　カップ1/2

Ａ
砂糖大さじ1/2
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」　大さじ1

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蓮根

■ご飯がすすむ☆レンコンのきんぴら

出典： cookpad.com

材料

レンコン 1ふし（約150ｇ）
ごま油小さじ２
＊しょうゆ大さじ２
＊みりん大さじ１
＊さとう小さじ１
ごま大さじ２～３
七味唐辛子少々

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■厚切りれんこんのきんぴら

出典： www.kyounoryouri.jp

材料(4人分)

れんこん（小） 1節（約250g）
ナムプラー小さじ2
削り節 1つかみ
ごま油大さじ1
酒大さじ1
黒こしょう（粗びき）適量

レシピはこちら

■食べごたえばっちり！豚肉とれんこんのおかずきんぴらの

出典： nanapi.jp

材料　４人分
れんこん…２つ(200gくらい)
にんじん…1/2本
豚肉…100g
ごま油…適量
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1
砂糖…小さじ

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にんじん

■ニンジンのきんぴら

出典： erecipe.woman.excite.co.jp

材料（ 2 人分）

ニンジン・1/2本
白ゴマ・小さじ1.5
ゴマ油・小さじ1.5
<調味料>
酒・小さじ1
砂糖・小さじ1
しょうゆ・小さじ1.5
赤唐辛子(刻み)・1/2本分

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■ニンジンが苦手でも食べられる！ニンジンきんぴら

出典： nanapi.jp

材料

ニンジン　2～3本
炒りごま　大さじ2
鷹の爪　　1本
ごま油　　大さじ2
しょう油　大さじ2
みりん　　大さじ1
砂糖　　　大さじ1

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■にんじんと焼きちくわのきんぴら

材料（約６人分）

にんじん１本
焼きちくわ　１本
ごま油大さじ１/２
砂糖大さじ１/２
しょうゆ大さじ１
みりん大さじ１
白ゴマお好みの量

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じゃがいも

ごぼう

■フライパンで簡単～✿きんぴらごぼう✿～

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出典： park.ajinomoto.co.jp

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蓮根

■ご飯がすすむ☆レンコンのきんぴら

出典： cookpad.com

材料

レンコン 1ふし（約150ｇ）
ごま油小さじ２
＊しょうゆ大さじ２
＊みりん大さじ１
＊さとう小さじ１
ごま大さじ２～３
七味唐辛子少々

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■厚切りれんこんのきんぴら

出典： www.kyounoryouri.jp

材料(4人分)

れんこん（小） 1節（約250g）
ナムプラー小さじ2
削り節 1つかみ
ごま油大さじ1
酒大さじ1
黒こしょう（粗びき）適量

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■食べごたえばっちり！豚肉とれんこんのおかずきんぴらの

出典： nanapi.jp

材料　４人分
れんこん…２つ(200gくらい)
にんじん…1/2本
豚肉…100g
ごま油…適量
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1
砂糖…小さじ

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にんじん

■ニンジンのきんぴら

出典： erecipe.woman.excite.co.jp

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■ニンジンが苦手でも食べられる！ニンジンきんぴら

出典： nanapi.jp

材料

ニンジン　2～3本
炒りごま　大さじ2
鷹の爪　　1本
ごま油　　大さじ2
しょう油　大さじ2
みりん　　大さじ1
砂糖　　　大さじ1

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■にんじんと焼きちくわのきんぴら

材料（約６人分）

にんじん１本
焼きちくわ　１本
ごま油大さじ１/２
砂糖大さじ１/２
しょうゆ大さじ１
みりん大さじ１
白ゴマお好みの量

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