ニキビができにくくなるデイリーケアの方法を教えちゃいます☆

鏡を見て、ニキビを発見するとなんだかショックですよね。毎日ケアしてるのに出来てしまうニキビ。女の子なら綺麗な肌でいたいものです。ニキビでお悩みを持つ方にニキビができにくくなるようなデイリーケアと、ニキビが出来てすぐの対策方法も一緒に教えちゃいます♪

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誰もが羨む綺麗な肌になりたい！！

どうしてニキビが出来るの？？

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まずはニキビが出来る仕組みについて知りましょう。

ニキビができるのは、超簡単に言えば

毛穴に脂（皮脂）や汚れが詰まるから

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そもそもニキビは、毛穴に皮脂がつまりアクネ菌が増殖し、毛穴の中で炎症を起こしてしまう病気です。

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ニキビを引き起こすアクネ菌は、普段は悪いことはしません。ただ空気のない状態だと増える性質があります。だから毛穴に皮脂がつまって密閉された状態になると、アクネ菌が毛穴のなかでどんどん増殖し、炎症のもとになる成分をつくります。そうしてニキビができるのです。

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■どうして毛穴が詰まるの？

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新陳代謝の低下や、ホルモンの影響等で肌の表面が硬くなり、毛穴付近のターンオーバーが正常に行われなくなると、毛穴が詰まってしまいます。また過剰な刺激により、肌を守ろうとして角質が硬くなり皮脂がつまりやすくなることもあります。

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思春期ニキビと大人ニキビ

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思春期ニキビと大人ニキビでは原因が違うんです！

■思春期ニキビ

思春期（10～18歳くらい）のときにできるニキビを「思春期ニキビ」と呼び、ホルモンバランスの変化が主な原因だと言われています。
また、思春期になると男子はもちろん、女子も男性ホルモンの比率が高くなり、分泌される皮脂が増加します。
そのため毛穴に皮脂がたまりやすく、すぐにニキビができるのです。つまり思春期には、誰でもニキビができやすいと言えます。

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■大人ニキビ

大人ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌だけではなくターンオーバー(皮膚の生まれ変わり)の乱れやバリア機能の低下による過角化、化粧品やメイクによる毛穴の詰まりなどがあります。女性の場合、黄体ホルモンが影響することもあります。

大人ニキビは多くの場合なかなか治らず繰り返します。発生原因がストレスや睡眠不足、生活習慣など、継続的なものと関わりがあるからです。治すためにはこれらの要因を取り除く必要があります。

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ニキビが出来にくくするデイリーケアの方法

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今日からでも実践ですね！

■肌に触れるものは清潔に

タオルやまくらカバーなど、顔や首にふれるものは、いつも清潔にしておきましょう。肌の清潔は小さなことからコツコツとです。

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■メイクは帰宅後すぐ落とす

お化粧（特にファンデーションは油分を多く含むため）が厚すぎるなど不適切であると毛穴がふさがりアクネ菌が繁殖しやすくなります。お化粧をした時は、帰宅したら直ぐに洗顔をしてお化粧を洗い落とすようにしましょう。

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■洗顔し過ぎない

洗顔は大切ですが、皮脂や汚れをしっかり落とすために、1日に何回も洗顔するのは洗いすぎです。うるおい成分を落とし過ぎてしまうと、肌が乾燥し、ニキビができてしまいます。適度な洗顔の回数は1日2回です。洗顔料は肌触りがソフトで洗い流せるクレンジング料がオススメです。

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■洗顔するときは…

ホットタオルをお顔にあてて毛穴を開かせてから、ぬるま湯で洗顔料を泡立てて包み込むように洗顔しましょう。

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■ファンデのスポンジも清潔に！

意外と忘れがちなのがスポンジの汚れ。
肌に刺激を与えますし、汚れがそのまま顔についてニキビの原因となります。
台所用洗剤でも落とせるので、3日に1度は洗いましょう。

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■食生活も見直す

ニキビは日常の食生活に気をつけることも大事です。ニキビができる原因の大半が過剰は皮脂の分泌なので、この多すぎる皮脂の材料になる糖分や油分を控える必要があります。他にも皮脂を押さえるビタミンＢ郡の摂取、免疫力を高めるビタミンＡ、皮膚の再生を促す亜鉛などが含まれる食材はニキビに良いです。

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■コスメ選びも重要！

大人にきびの肌にはコメド（毛穴にたまった皮脂）ができにくいコスメ、また肌を酸化させないコスメ（抗酸化コスメ）でしっかりとスキンケアすることが重要です。酸化した皮脂を放っておくとはにきび菌が好む肌環境が作られてしまいます。

夜はしっかりと洗顔して引き締め効果のあるローションをやさしくていねいにパッティングし、毛穴をきゅっと閉じましょう。

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■保湿はしっかりと

普段のスキンケアでは、なるべく油分を使用していないオイルフリーの化粧品（クレンジング、保湿剤、ファンデーション）を使うようにしましょう。

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■睡眠をしっかりとる

7～8時間の良質な睡眠は、肌の新陳代謝にとって、とても大切です。ニキビの悪化を防ぎ、肌のコンディションを整えてくれる働きがあります。

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良質な睡眠が大事なんですね。

出来ちゃったニキビの対策方法☆

■ニキビの基本のケアをしっかりする

ニキビの基本ケアというと、洗顔、そして保湿です。
洗顔でお肌をクリーンな状態に導き、クリーンになったお肌に美肌成分、美容成分をたっぷり、そして水分をしっかり与えることが健康的なお肌にするための基礎ケアとなります。
毎日きちんと基礎ケアを行うこと、これはニキビ予防、また改善の基礎ともなる重要事項です。

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基本をしっかりすることで、ニキビの予防と改善につながります。

■触らない！！

ズバリ！ニキビを悪化させてしまうのは、その手が原因。

何でもかんでも触っている手で、炎症が起こっている場所を触ったら、それは悪化していくもの。ニキビ一番の対処法は、まず触らないことが重要です。

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■化粧水でローションパック

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こんな感じ。

用意するものは、カット綿と普段使いの化粧水。

最初に、カット綿などのコットンに水を全体に含ませてください。
その後、コットンを両手ではさみ込んで、水を軽くきってください。

次に、水を含んだコットンに化粧水をふってください。
500円玉大ぐらいのローション量になるように。

化粧水がしみこんだら、コットンを横に引き伸ばし、面積を広げて顔全体にのせてください。
このときコットンは、息が苦しくならないように、口と鼻はあけておきましょう。
コットンを顔にのせ終わったら、この状態で3～5ほど分待ってください。

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