お腹周りダイエットには《ひねる》が効果的！！ツイスト体操でくびれをGetしよう☆

お腹痩せには“ひねる”が大事！！

■まずはストレッチから

人間でもっとも面積が広い筋肉。
腰背部から上腕にのび、肩関節の動きを背部からうまくサポートしている。
硬くなると肩の動きが制限され、腕が挙げづらくなるとともに、腰痛の誘因にも。

出典： kenkoutabi.blog113.fc2.com

ゆったりとストレッチ！！

■ウエストねじりツイストレッチ

入浴後や暇なときなど、常にこの「腰ひねり体操」をすることで、ウエスト周りがスッキリしてくびれが出来てきます。

出典： koudusiki.com

1．背筋を伸ばして、イスに浅く腰掛ける。

2．足を組み、上にした足側に体をねじる。
反対側も行う。

出典： lifestyle.jp.msn.com

■ニートゥエルボーエクササイズ

■レッグツイスト

左右どちらかに足をそろえてお腹を支点にして大きくねじります。
これも足をそろえたまま地面すれすれで軽く静止するような感じで。
一旦もとに戻したら、次は反対側へ同じようにねじってください。

出典： e-fitness.jp

足が床につかないように頑張りましょう！！

■クランチ

床にあお向けになり、イスを使って膝を90度に曲げる。
そこから右手を左膝に、左手を右膝にタッチさせる。
右・左を1セットとして、これを10回行う。
右のみ・左のみでもいいが、必ず両方同じ回数に
なるよう調整しよう。

出典： ameblo.jp