【正しく痩せる】ケトジェニックダイエットってなに？

ケトジェニックダイエットって？

ケトジェニックダイエットとは、
簡単に言えば糖質を徹底的に抜くというダイエット法です。

出典： kantandaieto.info

ケトジェニックダイエットのやり方のポイント

■摂取する炭水化物を抑える

■たんぱく質をしっかりと摂る

■野菜は１日３５０ｇ以上とる

■アルコールは糖質のすくないものなら飲んでもＯＫ

ケトジェニックダイエットの効果

■アンチエイジング効果

糖質を制限することによりサーチュイン遺伝子の１つであるサート３遺伝子がスイッチオンになることにより肝臓のミトコンドリアでケトン体が合成され、このケトン体が脳や筋肉や腎臓に働き身体にアンチエイジング作用をもたらすことが報告されています。

出典： www.functionaldiet.org

■ダイエット効果

ダイエットを成功させるためには、脂肪燃焼はとっても大切なことですよね
でも、体は糖質を先にエネルギー源として使って、その後に脂肪やケトン体を
エネルギーとして体を動かすんです


つまり、糖質をエネルギー源として使いきるまでは、脂肪をエネルギーとして
使うことはないということ。糖質ばかりが使われてしまって脂肪を燃焼させない
これが痩せない原因にもなっているそうです


脂肪をエネルギーとして使うためには、体内の糖質を少なくすること
こうすることで脂肪がエネルギーとして使われ、脂肪が燃焼されて
痩せやすい体を作ることができるんです

出典： buubuumemiyaseru.seesaa.net

OKフードとNGフード

ケトジェニックダイエットのレシピ集