バイトで怒られた。失恋した。みんなの前で恥をかいた。そんなことがあるとくよくよ思い出してばかり。考えたくない、気にしたくないって思ってるけどそれができない！ストレス発散したい！そんな女子のために嫌なことを気にせず、ストレスを発散して毎日をハッピーに過ごす方法をまとめました。
考えたくないのに考えちゃう…
出典： weheartit.com
嫌なことがあったり、哀しいことがあったとき、考えたくないのに考えちゃう…ぼーっとするたびに悩んだり落ち込んだり。本当は考えたくないのになあ。
りるれろ@aisaretai_r
馬鹿だから、楽しかったことや嬉しかったことはすぐ忘れちゃうし、そのくせ嫌だったことや悲しかったことは忘れられない。素敵なことだけ食べて生きていけたら幸せなのに。
2014-04-28
eco.@ecodot
また嫌なこと思い出した 忘れたいことって忘れられない
2014-04-28
カナたんP@2_____pon
考えたくはないんだけど嫌なことばっかり考えちゃう
2014-04-28
出典： weheartit.com
考えたくないことほど、考えちゃうし忘れられない。そんなのいやですよね。なんだか他のこともうまくいかなくなるし。いいことない！だったら思考法をチェンジして、happyになる練習をしましょう！
まずは悩みと向き合ってみる。
出典： weheartit.com
忘れよう、忘れよう、と意識することは逆効果。かえってそのことばっかり考えたりしちゃいますよね。ずるずる引きずるよりも、向き合うときにしっかり向き合いましょう！
■記録に残す
出典： weheartit.com
Twitterやノートに感情を吐くと落ち着く、という人もいるはず。感情を記録にすることで、文字になり、機械的に、思考を整理することができるようです。
さて、「記録に残すことで、イヤなことを忘れる」というのは、出来事の経験を「意味」に直してしまうことで、感情的に落ち着くという方法です。いわば出来事の「面白味」を削って、特徴と対策だけに絞ってしまうことといえます。
出典： wol.nikkeibp.co.jp
出典： weheartit.com
つまり、忘れてしまいたいことを経験したら、さっさと記録に残し、「イヤなこと」への機械的な対応策も併記して、抽象化するべきなのです。いやなことは「思い出」ではないのですから、細部まで頭に残して気分を悪くする必要はないはずです。ぜひ、「忘却力」を身につけてください。
出典： wol.nikkeibp.co.jp
■思いっきり落ち込む
出典： weheartit.com
誰だっていやなことがあれば落ち込みます。泣いてはいけないことなんてありません。悲しいことがあったときはその瞬間は落ち込むだけ落ち込めばいいのです。泣きたいだけ泣けばいいのです。大事なのは引きずらないこと。思いっきり泣いたらなんだかすっきりしませんか？
要するに、嫌なことがあって忘れたかったら、そのことを忘れようと努力するのではなく、無理にでも思い出したほうがいい、ということなのだ。失恋に打ちひしがれたくなかったら、失恋した事実を忘れようとしてはいけない。忘れようとするとかえって強く思い出してしまうからだ。
出典： ameblo.jp
心をリラックスさせてあげる。
出典： weheartit.com
悩むだけ悩んで、落ち込むだけ落ち込んだらそんな自分の心をリラックスさせてあげましょう。たまには自分が好きなことだけやって何も考えない日があってもいいんです。逃げてもいいんですよ。
■寝る
出典： weheartit.com
嫌なことがあったらとにかく寝る！現実逃避だっていいじゃない。いっぱい寝たら次の日の朝には少し気持ちが軽くなってるかもしれません。考えることって疲れるから、たまにはだらだらごろごろしてもいいじゃん♩
睡眠中は当然意識がないので、ストレスとなっていることを考えることも思い悩むこともできません。これが結果的にストレスに押しつぶされずに解決に向かう力を湧きたてることにもつながるのです。
出典： www.j-cast.com
■叫ぶ
出典： weheartit.com
もうやだー！！！そんな時は何振り構わず叫んじゃえ！大きい声を出すとすっきりするし感情をむき出しにするのも大事。そんなことできる場所ないよーって人はカラオケに行きましょう♩
考えない習慣を身につける。
出典： weheartit.com
もうね、考えるだけ考えて落ち込んで、ストレス発散したらそれ以上考えてもなんにも変わらないんです。でも暇があると考えちゃうんだもん。そんなこといってないで、まずは考えない練習から始めましょう♩
■一日の終わりに楽しかったことを思い出す
出典： weheartit.com
嫌なことがあったらその日の全部が最悪！って思いがち。せっかくあった些細ないいことや楽しかったことの方を忘れちゃう。だから意識的に一日の終わりによかったことを思い出すのです。意識的にやっていくことも大事なんですよ◎
そこで、夜寝る前はその日の悪いことではなく、その日あった良いこと、楽しかったこと、嬉しかったことを振り返ってみましょう。ランチがおいしかった、お得なイベント情報を見つけた、Facebookでたくさん「いいね！」をもらえたなど、どんな些細なことでもかまいません。
その日にあった快感を再度味わい直す“快感トピック”を行うことで、体と脳の緊張がほぐれ快眠に繋がるのです。
出典： wooris.jp
■ま、いっかを口にする
出典： weheartit.com
バイトで怒られた！失恋した！恥をかいてしまった！そんなときはま、いっか。と口にしてみること。だまされたと思って言葉にしてみるとなんだか心に余裕を取り戻せるはず。
悩み、不安、恐怖、コンプレックス。これらの原因はほとんど「気にし過ぎ」です。「気にし過ぎ」ですから「気にしない」が起こせれば解決です。
「ま、いっか」と口にすると「ま、いっか」の心になります。
「ま、いっか」と口にすると、「気にしない」が起こります。
出典： ameblo.jp
■暇を作らない。
出典： weheartit.com
もうね、どんなことをしても考えちゃう！そんな超ネガティブさんは強制的に考えない習慣をつくっちゃいましょう。友達と遊んだり、働いたり、そんなことをばたばたしているうちに考えるのも思い出すのも面倒になるはず。
不安になる時って
不安になる暇のある時なんですよ。
本当に必死になって行動している時って
不安になっている暇ってないんですね。
一つやって上手く行かない
酷い時には一つもやっていない
先を考えてただ不安になっちゃう
そんな暇があったら
行動する方が良いです。
出典： ameblo.jp
気にしない術を身につけてhappyに過ごすのだ！
出典： weheartit.com
いつまでも嫌なことを引きずってばかりの自分にさよなら！明日からは気にしない術で、マイナスな感情から離れよう♩考えてくよくよしてるアナタよりも、自分らしく笑って生きてるアナタの方がきっと何倍も輝いてる！
考えたくないのに考えちゃう…
出典： weheartit.com
嫌なことがあったり、哀しいことがあったとき、考えたくないのに考えちゃう…ぼーっとするたびに悩んだり落ち込んだり。本当は考えたくないのになあ。
りるれろ@aisaretai_r
馬鹿だから、楽しかったことや嬉しかったことはすぐ忘れちゃうし、そのくせ嫌だったことや悲しかったことは忘れられない。素敵なことだけ食べて生きていけたら幸せなのに。
2014-04-28
eco.@ecodot
また嫌なこと思い出した 忘れたいことって忘れられない
2014-04-28
カナたんP@2_____pon
考えたくはないんだけど嫌なことばっかり考えちゃう
2014-04-28
出典： weheartit.com
考えたくないことほど、考えちゃうし忘れられない。そんなのいやですよね。なんだか他のこともうまくいかなくなるし。いいことない！だったら思考法をチェンジして、happyになる練習をしましょう！
まずは悩みと向き合ってみる。
出典： weheartit.com
忘れよう、忘れよう、と意識することは逆効果。かえってそのことばっかり考えたりしちゃいますよね。ずるずる引きずるよりも、向き合うときにしっかり向き合いましょう！
■記録に残す
出典： weheartit.com
Twitterやノートに感情を吐くと落ち着く、という人もいるはず。感情を記録にすることで、文字になり、機械的に、思考を整理することができるようです。
さて、「記録に残すことで、イヤなことを忘れる」というのは、出来事の経験を「意味」に直してしまうことで、感情的に落ち着くという方法です。いわば出来事の「面白味」を削って、特徴と対策だけに絞ってしまうことといえます。
出典： wol.nikkeibp.co.jp
出典： weheartit.com
つまり、忘れてしまいたいことを経験したら、さっさと記録に残し、「イヤなこと」への機械的な対応策も併記して、抽象化するべきなのです。いやなことは「思い出」ではないのですから、細部まで頭に残して気分を悪くする必要はないはずです。ぜひ、「忘却力」を身につけてください。
出典： wol.nikkeibp.co.jp
■思いっきり落ち込む
出典： weheartit.com
誰だっていやなことがあれば落ち込みます。泣いてはいけないことなんてありません。悲しいことがあったときはその瞬間は落ち込むだけ落ち込めばいいのです。泣きたいだけ泣けばいいのです。大事なのは引きずらないこと。思いっきり泣いたらなんだかすっきりしませんか？
要するに、嫌なことがあって忘れたかったら、そのことを忘れようと努力するのではなく、無理にでも思い出したほうがいい、ということなのだ。失恋に打ちひしがれたくなかったら、失恋した事実を忘れようとしてはいけない。忘れようとするとかえって強く思い出してしまうからだ。
出典： ameblo.jp
心をリラックスさせてあげる。
出典： weheartit.com
悩むだけ悩んで、落ち込むだけ落ち込んだらそんな自分の心をリラックスさせてあげましょう。たまには自分が好きなことだけやって何も考えない日があってもいいんです。逃げてもいいんですよ。
■寝る
出典： weheartit.com
嫌なことがあったらとにかく寝る！現実逃避だっていいじゃない。いっぱい寝たら次の日の朝には少し気持ちが軽くなってるかもしれません。考えることって疲れるから、たまにはだらだらごろごろしてもいいじゃん♩
睡眠中は当然意識がないので、ストレスとなっていることを考えることも思い悩むこともできません。これが結果的にストレスに押しつぶされずに解決に向かう力を湧きたてることにもつながるのです。
出典： www.j-cast.com
■叫ぶ
出典： weheartit.com
もうやだー！！！そんな時は何振り構わず叫んじゃえ！大きい声を出すとすっきりするし感情をむき出しにするのも大事。そんなことできる場所ないよーって人はカラオケに行きましょう♩
考えない習慣を身につける。
出典： weheartit.com
もうね、考えるだけ考えて落ち込んで、ストレス発散したらそれ以上考えてもなんにも変わらないんです。でも暇があると考えちゃうんだもん。そんなこといってないで、まずは考えない練習から始めましょう♩
■一日の終わりに楽しかったことを思い出す
出典： weheartit.com
嫌なことがあったらその日の全部が最悪！って思いがち。せっかくあった些細ないいことや楽しかったことの方を忘れちゃう。だから意識的に一日の終わりによかったことを思い出すのです。意識的にやっていくことも大事なんですよ◎
そこで、夜寝る前はその日の悪いことではなく、その日あった良いこと、楽しかったこと、嬉しかったことを振り返ってみましょう。ランチがおいしかった、お得なイベント情報を見つけた、Facebookでたくさん「いいね！」をもらえたなど、どんな些細なことでもかまいません。
その日にあった快感を再度味わい直す“快感トピック”を行うことで、体と脳の緊張がほぐれ快眠に繋がるのです。
出典： wooris.jp
■ま、いっかを口にする
出典： weheartit.com
バイトで怒られた！失恋した！恥をかいてしまった！そんなときはま、いっか。と口にしてみること。だまされたと思って言葉にしてみるとなんだか心に余裕を取り戻せるはず。
悩み、不安、恐怖、コンプレックス。これらの原因はほとんど「気にし過ぎ」です。「気にし過ぎ」ですから「気にしない」が起こせれば解決です。
「ま、いっか」と口にすると「ま、いっか」の心になります。
「ま、いっか」と口にすると、「気にしない」が起こります。
出典： ameblo.jp
■暇を作らない。
出典： weheartit.com
もうね、どんなことをしても考えちゃう！そんな超ネガティブさんは強制的に考えない習慣をつくっちゃいましょう。友達と遊んだり、働いたり、そんなことをばたばたしているうちに考えるのも思い出すのも面倒になるはず。
不安になる時って
不安になる暇のある時なんですよ。
本当に必死になって行動している時って
不安になっている暇ってないんですね。
一つやって上手く行かない
酷い時には一つもやっていない
先を考えてただ不安になっちゃう
そんな暇があったら
行動する方が良いです。
出典： ameblo.jp
気にしない術を身につけてhappyに過ごすのだ！
出典： weheartit.com
いつまでも嫌なことを引きずってばかりの自分にさよなら！明日からは気にしない術で、マイナスな感情から離れよう♩考えてくよくよしてるアナタよりも、自分らしく笑って生きてるアナタの方がきっと何倍も輝いてる！
